Аппетит во время овуляции

Аппетит во время овуляции

Этот пост — главным образом для женщин. Почему в течение месяца у нас бывают такие резкие перепады аппетита? И главное — что с этим делать? Наука знает хороший ответ. Возможно, вам он поможет так же, как и мне. Поехали!

Как гормоны влияют на чувство голода? Наука отвечает

Еще в двадцатых годах  прошлого века ученые выяснили то, что женщины давным-давно знали на собственном опыте – мы едим больше или меньше на разных фазах менструального цикла.

Вы могли слышать или сами говорить что-то вроде: «Мои гормоны сводят меня с ума, и я съела всю упаковку мороженого в один присест».

Но не все так просто. Оказывается, мы едим меньше, когда уровень нашего эстрогена высокий.

Когда уровень эстрогена падает, а прогестерона растет – женщине хочется есть больше, и возникает тяга к определенным продуктам во время определенной  фазы их цикла.

С уровнем эстрогена связано не только изменение аппетита. Но и тяга к шоколаду, сладкому, соленому, и прочим вкусностям, которые возникают при низком уровне эстрогена.

Тут, конечно, многие из вас подумают: «Ну какая же это новость? Я всю жизнь это знаю».


Вот в чем дело: хотя многие женщины испытывают это на своем опыте, мы редко понимаем  физиологию, лежащую в основе этого эффекта. В результате нам приходится выслушивать:

  • «Это просто гормоны».
  • «У женщины возникает неодолимое желание. Так уж устроено».
  • «Возьми себя в руки!»

Все эти объяснения и замечания звучат довольно покровительственно. Хуже того, если не знать подробностей – многие из нас могут думать, что проблема в нас. В нашей голове.

Знание конкретных подробностей — какие части мозга и какие гормоны аппетита зависят от влияния половых гормонов, помогут придумать конкретные решения, чтобы справиться с ежемесячными физиологическими колебаниями аппетита (и соответственно – колебаниями веса).

 

Двухминутка науки – впрочем, вы наверняка это знаете

Для большинства женщин менструальный цикл занимает около 28 дней и проходит через две фазы, фолликулярную и лютеиновую.

Фолликулярная фаза длится с 1 дня менструации (кровотечения) до овуляции (выхода яйцеклетки) – т.е. около 14-15 дней. Лютеиновая фаза — от овуляции до конца цикла и начала следующей менструации (дни с 14 по 28).

Эти фазы регулируется двумя гормонами, эстрогеном и прогестероном. Их уровни повышаются и падают на протяжении всего цикла.


Диаграмма менструального цикла

Я знаю, что вы это знаете. Но пусть будет – для памяти… ;)

 

От нас опять что-то скрывают?

Что никто нам не рассказал – в зависимости от фазы меняется то, как быстро вы чувствуете насыщение во время еды и сколько удовлетворения получаете от пищи.

Эстроген играет важную роль в том, сколько вы едите в каждый присест, и сколько в итоге съедаете за целый день.

Чем больше эстрогена, тем меньше вы едите.

 

Эстрогены

Да, эстрогены, во множественном числе. Это не один гормон, а целых три: эстрадиол, эстриол и эстрон. Вы наверняка слышали об эстрадиоле. Именно его действие лучше всего изучено и именно он больше других влияет на ощущения голода и сытости.

Уровень эстрадиола растет во время фолликулярной фазы, достигая максимума перед овуляцией, а затем снижается во время лютеиновой фазы. В фолликулярной фазе, когда эстрадиол выше, ваш аппетит уменьшается. В лютеиновой фазе, когда эстрадиол снижается, аппетит увеличивается.


 

Переедание, чувство голода, и низкий экстрадиол во время лютеиновой фазы

Эстрадиол оказывает большое влияние на количество калорий, которые вы съедаете. Некоторые исследования показали, что женщины съедали ели в среднем на 240 калорий в день больше в течение лютеиновой фазы (уровень эстрадиола низкий), по сравнению с тем, что ели во время фолликулярной фазы. В некоторых исследованиях эта разница была больше 600 калорий в день!

Количество приемов пищи, как правило, не меняется, но эстрадиол влияет на размер порции. Когда его уровень выше,  вы раньше чувствуете сытость и удовлетворение, поэтому и съедаете в эти дни меньше.

При низком уровне эстрадиола вам требуется гораздо больше времени, чтобы почувствовать сытость и достигнуть точки насыщения.  Соответственно, при каждом приеме пищи вы будете съедать больше.

Сильное чувство голода может случиться в любое время в течение цикла, но при низком эстрадиоле это желание намного сильнее, и возникает гораздо чаще.

А чего хочется больше всего? Белки? Жиры? Углеводы?

Точно неизвестно. Кажется, что разные женщины хотят разных продуктов. Некоторые исследования показали, что при низких уровнях эстрадиола женщины ели пропорционально больше белка. Другие — что женщины съели больше жиров. Третьи обнаружили, что женщины съели больше углеводов.

Таким образом, однозначно сказать трудно. Ученые не знают этого точно (пока), и ответ, скорее всего, намного сложнее. Это может зависеть от личных предпочтений или, возможно, от привычек, окружения и т.п.


Именно эстроген говорит вашему мозгу: хватит есть

Снижение уровня эстрадиола оказывает прямое влияние на ваш мозг.

Дело не в том, что «вам не хватает дисциплины», или вы «плохо себя ведете» или «вы сумасшедшая»!

То, что вы испытываете – это настоящая, реальная реакция на неврологические сигналы.

Есть части мозга, которые имеют датчики для эстрадиола (эстрогеновые рецепторы). Присутствие эстрадиола может уменьшить потребление пищи и помогает скорее почуствовать сытость после еды (повышается связывание дофамина).

Когда эстрадиол уменьшается, те же части вашего мозга скажут вам, что вы еще не наелись, и при том же количестве пищи вам хочется поесть еще.

Насколько мощным является эстрадиол?

Регулярные инъекции эстрадиола прямо в некоторые части вашего мозга могут уменьшить количество съедаемой пищи, и со временем приведет к снижению массы тела и установлению более низкого обычного веса.  Довольно круто, конечно, хотя делать это на самом деле, конечно, я никому не советую.


 

Колебания уровня эстрогена влияют на гормоны голода и сытости

Мы уже знаем, как эстрадиол прямо влияет на ваш мозг: он говорит вам прекратить есть и ощутить больше удовольствия от съеденного.

Но это еще не все!

Он влияет на мозг еще и косвенно! Эстрадиол влияет на работу гормонов голода и сытости. Два наиболее известных и понятных нам гормона – грелин и ССК – зависят от уровня эстрогена.

 

Гормон голода грелин и гормон сытости ССК

Есть гормон, который заставляет вас чувствовать голод, когда ваш желудок пуст. Он называется грелин.

Чем выше уровень грелина, тем голоднее вы себя чувствуете. Когда после еды прошло достаточно времени, ваш желудок выделяет грелин, и он говорит мозгу: «Эй, как насчет еды?» Когда вы поели, уровень выделения грелина снижается, и мозг перестает получать общение «Я голоден!»

Эстрадиол подавляет сообщение грелина «Хочу есть!» двумя способами: частично через мозг и частично путем подавления, сколько грелина выделяет ваш желудок.

Больше эстрадиола => меньше грелина => меньше чувство голода => меньше съели еды.

 

Другой гормон, который регулирует аппетит – холецистокинин (ССК). Он заставляет вас чувствовать сытость после еды. Эстрадиол помогает почувствовать насыщение быстрее за счет повышения эффективности CCK.

 

Итак, вы не сходите с ума в конце каждого месяца, когда чувствуете, что никак не можете наесться. Это все физиология. Вы не придумали это. И это не потому, что вы «недостаточно дисциплинированны». Это — реально.


Кстати, грелин и СК — еще две причины пережевывать пищу медленно. Потребуется время, чтобы выделение грелина снизилоь, и ССК добрался до вашего мозга. Как раз пока вы тщательно жуете, они спешат сделать свое доброе дело. Дайте им это время – и будет вам плюс один в карму. И минус один (или даже больше) в массе тела.

Мысль, которую  стоит запомнить

Большинство женщин знают, что их цикл меняет, как они едят, но большинство не понимают, как и почему. Эти гормональные изменения реально влияют на способ, как ваше тело замечает, что вы уже наелись или что хотите съесть.

Это – реально. И это – нормально.

Тем не менее, большинство женщин рассматривают это как какое-то безумие, которое с ними случается.

Они чувствуют, что каким-то образом это их вина. Что не достаточно дисциплинированы, не могут взять себя в руки, и в конце концов испытывают чувство вины и ругают себя за желание съесть больше.

 

И это неправильно. Мы должны помнить эту информацию и говорить об этом. Это нормальная биология, и вы можете предпринять шаги, которые помогут вам справиться с этими днями повышенного аппетита.

Это важно знать: когда эстрадиол идет вниз, вы будете чувствовать себя голоднее, захотите съесть больше, и вам будет хотеться чего-то вкусненького.

Представьте, что перед вами человек, который только что попал в автокатастрофу. Он возбужден, уровень адреналина у него зашкаливает. Как думаете, поможет ему совет «Просто расслабься и возьми себя в руки»?


Так же не поможет совет «просто будь дисциплинированнее» и женщине, если у нее снижен уровень эстрогена.

Это не вопрос дисциплины.

Но – есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять эффектами этих гормональных изменений.

 

insitory.ru

Приближается сезон праздников, а вместе с ними – многодневного застолья с обилием еды и алкоголя. Большинством людей такое времяпровождение воспринимается как огромное удовольствие, но для многих женщин оно может стать настоящим кошмаром. Особенно для тех, кто недоволен своим весом и фигурой. Однако американским исследователям удалось доказать, что периодическое повышение аппетита является нормальным для женщин, так же как и колебания веса в течение одного месяца, и обусловлены они действием гормонов. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Eating Disorders.

Профессор Келли Кламп (Kelly Klump) и ее коллеги из Фонда Университета Мичигана (Michigan State University Foundation) объясняют: ежемесячно в организме женщин происходят серьезные гормональные изменения, связанные с менструальным циклом. Эти изменения могут «заставлять» женщину есть больше, что является абсолютно естественным явлением, подготовкой организма к возможной беременности. Поэтому во время овуляции у женщин может значительно повышаться аппетит и количество приемов пищи. Это естественный процесс, «отшлифованный» эволюцией. Сразу после начала менструации аппетит начнет снижаться, а за ним и вес.


В связи с этим авторы исследования призывают женщин с большим пониманием относиться к собственному организму и не зацикливаться на достижении желаемого веса или фигуры. Организм сам знает, что ему нужно и когда. Если же пытаться побороть чувство голода и уменьшить потребление пищи, можно довести себя до развития пищевого расстройства, например, булимии или анорексии. Пик этих расстройств чаще всего приходится именно на длительные праздники. Членам семьи также нужно внимательнее относиться к своим женщинам и ни в коем случае не дразнить и не стыдить их за возросший аппетит.

Однако исследователи призывают обратить внимание на другой момент. Колебания уровня гормонов эстрогена и прогестерона также повышают потребность женщины в так называемом «заедании стресса», т.е. увеличении приема пищи в ответ на негативные эмоции. И это поведение женщина как раз может и должна контролировать. Справиться с негативной эмоцией гораздо лучше поможет прогулка, посещение сауны или занятия спортом.

letidor.ru

Болезненная овуляция симптомы


Неприятные ощущения, возникающие у многих женщин внизу живота во время овуляции, получили название овуляторного синдрома. Самым ярким его проявлением является овуляторная боль, представляющая собой схваткообразные, режущие боли различной интенсивности в нижней части живота.

Как правило, они локализуются лишь на той стороне, где произошел разрыв фолликула яичника. Обычно такая боль продолжается от нескольких минут до нескольких часов или даже дней. Кроме того женщина может ощущать:

  • общую слабость;
  • упадок сил;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • недомогание.

Характер и выраженность овуляторного синдрома варьируют у разных женщин. Так некоторые могут ощущать его как сильные схваткообразные боли, что является поводом для обращения к врачу. У других же женщин в день овуляции симптомы настолько слабо выражены, что они зачастую просто не замечают их. Оказывать влияние на характер овуляторного синдрома могут различные гинекологические заболевания. Так при хроническом аднексите боли, как правило, становятся более интенсивными.

Изменение характера цервикальной слизи

Информировать женщину о скором наступлении овуляции может и изменение характера цервикальной слизи. Как правило, консистенция влагалищных выделений меняется на протяжении цикла. Так сразу после менструации они густые, тянущиеся. По мере приближения середины цикла и соответственно овуляции выделения становятся все более и более жидкими.


В момент разрыва фолликула и выхода яйцеклетки слизь приобретает белесый оттенок и начинает напоминать сливки. Затем можно заметить, что выделения становятся прозрачными, эластичными и скользкими. По прошествии благоприятного периода для зачатия количество слизи резко уменьшается.


Однако данный признак, несомненно, является весьма ненадежным. Так, у некоторых женщин количество выделяющейся слизи настолько мало, что точно определить ее характер не представляется возможным. Кроме того на консистенцию выделений могут оказывать влияние различные средства контрацепции, влагалищные препараты, например, суппозитории, таблетки, спреи.

Не информативно изучение слизи и у тех женщин, которые кормят грудью, страдают от половых инфекций, недавно перенесли хирургические вмешательства на шейке матки или перестали применять гормональные контрацептивы.

Изменение графика базальной температуры

Измерение базальной температуры позволяет достаточно эффективно отслеживать важные события менструального цикла. Если женщина регулярно и правильно измеряет данный показатель, фиксируя полученные данные на графике, то во время овуляции она может заметить определенные изменения.


Так примерно за две недели до менструации базальная температура повышается на 0,4-0,8оС. Повышение данного показателя связано с влиянием гормона прогестерона, создающего наиболее благоприятные условия для зачатия и вынашивания ребенка.

Однако важно помнить, что на показателях базальной температуры могут сказаться самые, казалось бы, незначительные факторы, например:

  • легкая простудная инфекция;
  • половой акт за несколько часов до измерения;
  • прием даже небольших доз алкоголя.

Именно поэтому данный способ выявления овуляции требует от женщины строгой дисциплины и ответственности.

Изменение уровня гормонов

Определить момент наступления овуляции можно и по изменению лабораторных параметров, наибольшее значении при этом имеет повышение концентрации лютеинизирующего гормона. Как правило, разрыв фолликула и выход яйцеклетки происходят уже спустя 12-24 часа после максимального повышения концентрации этого вещества.

Определить данный показатель на сегодняшний момент можно не только, сдав кровь в лаборатории, но и в домашних условиях при помощи специального теста. Концентрация показателя определяется в моче всего лишь за несколько минут. Использование тестов для определения овуляции позволяет с достаточно высокой точностью зарегистрировать момент наступления наиболее благоприятного для зачатия периода.

Ультразвуковое исследование

Наиболее достоверным способом определения овуляции является УЗИ. Данное исследование позволяет следить за ростом и развитием фолликула, а в последствие и точно регистрировать момент его разрыва. Ультразвуковой скрининг начинается уже с 7-го дня менструального цикла. Как правило, выбор делается в пользу трансвагинального УЗИ.

После этого процедура повторяется каждые 2-3 дня до момента овуляции. Кроме того при проведении такого обследования можно наблюдать за изменением состояния эндометрия, играющего важную роль в наступлении зачатия и поддержания беременности.

Таким образом, определить симптомы овуляции, и ее наступление можно при помощи наблюдения за субъективными ощущениями, лабораторными и ультразвуковыми данными. При этом важно помнить, что высокая вероятность наступления беременности остается повышенной в течение еще 3-х дней после разрыва фолликула и выхода яйцеклетки.

источник: mybabic.com

Весь менструальный цикл женщины подчинен гормонам, которые активно его контролируют. Во время овуляции, когда яйцеклетка покидает яичник и движется в матку для оплодотворения, женщина может чувствовать массу неприятных ощущений, в том числе и тошноту.

Этот физиологический процесс в норме не должен вызывать никаких неприятных ощущений, однако если имеются проблемы с гормональным фоном или женщина обладает повышенной чувствительностью, может проявляться определенная симптоматика. Именно благодаря собственным ощущениям можно с точностью определить наиболее подходящее время для зачатия малыша. Почему возникает тошнота при овуляции, и какими еще симптомами может сопровождаться, разберем далее.

Тошнота и другие неприятные ощущения

Овуляция приходиться на середину менструального цикла и в среднем наступает на 14-15 сутки с первого дня начала месячных. У каждой женщины эта цифра может отличаться, что зависит от длины цикла и особенностей организма.

Период выхода яйцеклетки из яичника называется стадией фертильности, когда шансы зачать ребенка становятся наиболее максимальными.

Фертильность длиться максимум 3-4 суток, и если в этот период оплодотворения не произошло, значит, гормональный фон способствует развитию менструации.

Помимо чувства тошноты, овуляторный период может сопровождаться такими симптомами, как:

  • колющие и ноющие боли в пояснице;
  • дискомфорт в области низа живота и района расположения яичников;
  • спазмы в матке;
  • рвота;
  • изменение вкусовых предпочтений (объясняется увеличением гормона прогестерона);
  • головокружение;
  • слабость организма;
  • отсутствие настроения и быстрая его перемена;
  • агрессия по отношению к окружающим.

На момент овуляции приходиться пик женских половых гормонов, поэтому каждая женщина чувствует себя по-разному. Кто-то отмечает повышенную активность и работоспособность, другие же прогулкам и общению с друзьями предпочтут диван и телевизор.


Более подробно тема раскрыта в видео

Причины

Не всегда тошнота в овуляторный период указывает именно на саму овуляцию. Причин неприятных ощущений может быть масса, и лишь третья часть из них является вполне естественными биологическими симптомами. Рассмотрим их все.

Беременность

Фертильный период у женщины составляет максимум 5 дней: 2 дня до начала овуляции, день овуляции и 2 дня после выходя яйцеклетки. В остальные дни цикла забеременеть невозможно. Многие женщины даже не подозревают, что беременны, поскольку на ранних сроках 2-3 недели никакой явной симптоматики, указывающей на «интересное» положение, нет. Тошнота во время беременности может быть признаком раннего токсикоза, когда гормональная система матери еще не полностью подстроилась под вынашивание ребенка.

До задержки месячных определить наступление беременности невозможно, поэтому женщины воспринимают тошноту как признак овуляции и наступления лютеиновой фазы цикла.

В данном случае следует исключить вероятность беременности, чтобы устранение неприятной симптоматики не навредило зарождающемуся организму (исключение полового акта).

В том случае, если беременность исключить нельзя, и скорее всего оплодотворение произошло, тошнота может указывать на такие процессы в организме, как:

  1. Внематочная беременность – патология, при которой плодное яйцо задерживается в маточной трубе и имплантируется в ее ткани, вместо движения к полости матки. Сопровождается болевыми ощущениями, повышением температуры и ухудшением общего состояния.
  2. Угроза прерывания беременности – наступает, когда гормональная система не способна вырабатывать достаточное количество гормонов беременности, из-за чего оплодотворенная яйцеклетке плохо закреплена в полости матки и в любой момент может спровоцировать самопроизвольное отторжение (выкидыш).
  3. Замирание плода – помимо тошноты, рвоты и признаков общей интоксикации могут наблюдаться и такие симптомы, как острая боль внизу живота, боли в спине и увеличение температуры тела.

Поэтому, если тошнота может наталкивать на мысль о имеющейся беременности (чему предшествует ряд других признаков), рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны. Самолечение в данном случае может пагубно сказаться на развитии будущего ребенка.

Анатомическое расположение матки

Не бывает двух одинаковых людей, поэтому матка каждой женщины имеет уникальное расположение, форму и размер, которые определяют детородную способность.

Тошнота при овуляции и после нее может быть связана с раздражением рецепторов брюшной полости, которое возникает в том случае, если матка увеличивается. Бывает это в трех ситуациях:

Патологический загиб матки – орган отклоняется от общепринятых стандартов расположения:

  • антефлексио – матка стремиться к центру таза, образуя с шейкой тупой угол;
  • антеверзио – матка приподнята к центру, но находится на одном уровне с шейкой;
  • ретрофлексио – матка отклонена назад.

Новообразования в матке – полипы, кисты и другие новообразования могут оказывать давление на стенки брюшной полости.

Швы и частое хирургическое вмешательство – кесарево сечение и наложение швов на матку деформирует ее тело. Тоже самое можно сказать и про аборты и выскабливания содержимого полости (при эндометриозе).

Нарушения водного баланса

Активизация и пик уровня гормонов оказывает существенное влияние на вкусовые предпочтения женщины. И если одним хочется соленой и кислой пищи, то вторые могут вовсе испытывать отсутствие аппетита. Если в организме отмечается недостаточное количество жидкости, литический состав крови заметно меняется. Диагностируется нарушение водного баланса, откуда и возникают сигналы с позывами тошноты.

Поэтому в период овуляции важно много пить воды, чтобы все естественные процессы протекали нормально.

Гинекологические болезни

Механизм нарастания тошноты может быть связан не только с раздражением рецепторов брюшной полости, но и наличием высокого уровня лейкоцитов в крови, что провоцируется при наличии воспалительного процесса. Болезнями, которые могут вызывать тошноту, считают:

  1. Эндометриоз – разрастание эндометрия полости матки за ее пределами.
  2. Трихомониаз – половая инфекция.
  3. Эрозия шейки матки.
  4. Грибки рода Кандида.
  5. Половой герпес.
  6. Цистит.

В данном случае помимо тошноты женщина может чувствовать жжение в половых органах, боли при мочеиспускании и рези внизу живота.

Пониженный уровень прогестерона

Если гормонов недостаточно для поддержания женского здоровья, и отмечается сниженный уровень прогестерона, беременность может не наступать долгое время. При этом нередки случаи, когда у женщины не выявляется яйцеклетки и отсутствует овуляция.

Любые гормональные сбои и резкие перепады уровня прогестерона могут провоцировать не только тошноту, но и такие симптомы, как:

  • сильное головокружение и потеря сознания;
  • отсутствие аппетита;
  • головная боль по типу мигрени;
  • расстройства стула;
  • бессонница.

Сокращения матки

При овуляции матка незначительно сокращается, а эти спастические движения помогают яйцеклетке покинуть свою оболочку (желтое тело) и подготовиться к оплодотворению. Зажимы органа могут провоцировать сдавливание кровеносных сосудов, из-за чего организм испытывает кислородное голодание, недополучая нужное количество кислорода.

Другие причины

Среди других причин, которые вызывают неприятные ощущения тошноты, выделяют:

  1. Прием гормональных контрацептивов – организм женщины, в который искусственно водятся гормоны, предотвращающие наступление беременности, создают все условия, при которых наступает тошнота во время овуляции.
  2. Гормональный дисбаланс – нехватка одних гормонов и значительное превышение уровня других, может быть причиной, по которой развивается тошнота после овуляции и в лютеиновой фазе.
  3. Стрессы, испытываемые в момент фертильности – когда женщина беспокойна, испытывает повышенную психическую нагрузку, ее может тошнить, что вполне естественно. Отсутствие психологического равновесия формирует отсутствие аппетита и тошноту, а все силы организма направлены на восстановления баланса.

Когда нужно обращение к врачу?

В том случае, когда тошнота не провоцирует рвоту и появляется в конкретные дни цикла, врачебная помощь не нужна. Биологический процесс в таком случае осуществляется нормально и без патологий. Срочно нужно показаться доктору, если:

  • тошнота длится более недели и сопровождается рвотой, при этом полностью отсутствует аппетит;
  • появляются сильные боли внизу живота и спазм в области желудка;
  • участилось мочеиспускание, а также стало болезненным;
  • появление крови во влагалищных выделениях;
  • ухудшение общего самочувствия, упадок сил;
  • сохранение повышенной температуры тела более 4 дней.

Все эти вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать о наличии опасных заболеваний, не только касающихся гинекологии.

Поэтому, если тошнота становится более сильной и имеет массу других сопутствующих симптомов, медицинская консультация лишней не будет.

Особенности лечения

Поскольку причин появления неприятных симптомов при овуляции масса, то лечение направлено именно на устранение первопричин.

Коррекция питания

Женщинам рекомендуется исключить употребление слишком соленых блюд, жареных и жирных, а также сладостей. Но это не означает, что следует ограничивать себя в еде. Вовсе нет.

Диета направлена на максимальное разнообразие рациона и употребление здоровой пищи.

Сладкие пироженые и торты, в которых минимум пользы, можно заменить сухофруктами, йогуртом, орехами и горьким шоколадом.

Не стоит переедать, поскольку это также предшествует тошноте.

Сбалансированный рацион и дробное питание, которое дополняется употреблением большого количества чистой минеральной воды, позволит избежать неприятных ощущений, когда гормональная система находится не в самом лучшем состоянии.

Образ жизни

Этот пункт подразумевает выполнение таких советов, как:

  • здоровый восьмичасовой сон без прерываний;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек;
  • приятное времяпровождение с друзьями.

Медикаменты

В том случае, когда тошнота вызвана болезнями гинекологической сферы, могут быть назначены такие лекарства, как:

  1. Спазмолитики: Но-Шпа, Баралгин, Баралгетас, Спазган – устраняют боль и спазм. Противопоказаны при беременности.
  2. Гормоны – уместны, когда в организме имеет место быть гормональный дисбаланс. Назначаются в индивидуальном порядке.
  3. Витаминные комплексы.

Народные методы лечения

Рецепты нетрадиционной медицины направлены на нормализацию гормонального фона женщины, а также на активизацию пищеварительной системы:

  1. Матка боровая – заваривают согласно инструкции. Перед приемом нужна консультация врача.
  2. Плоды фенхеля – нормализуют пищеварительную систему.
  3. Отвар шиповника – помогает снизить вероятность присоединения половой инфекции.

Профилактика

В качестве профилактических мер, которые помогут снизить проявление тошноты, можно использовать:

  • половой покой;
  • снижение уровня стресса;
  • здоровый сон;
  • правильное питание;
  • отказ от сауны и бани, а также мест общественного пользования (бассейны);
  • снижение уровня физической нагрузки.

Но самым главным методом профилактики в данном случае является консультация врача каждые полгода.

Таким образом, тошнота при овуляции и после нее, является обычным симптомом, не требующим концентрации внимания. Врачебная помощь нужна только тогда, когда самочувствие ухудшается и присоединяются другие симптомы.


Не травите себя таблетками!

Наличие таких симптомов как:

  • тошнота
  • запах изо рта
  • изжога
  • понос
  • запор
  • отрыжка
  • повышенное газообразование (метеоризм)

Если у вас есть хотя бы 2 из этих симптомов, то это свидетельствует о развивающемся

гастрите или язве. Эти заболевания опасны развитием серьезный осложнений (пенетрация, желудочное кровотечение и т.д.), многие из которых могут привести к

ЛЕТАЛЬНОМУ

исходу. Лечение нужно начинать уже сейчас.

Читайте статью о том, как женщина избавилась от этих симптомов победив их основную причину натуральным методом.Читать материал…

источник: OPischevarenii.ru

Овуляция является основным признаком фертильности женщины. Детородная функция зависит от наличия созревшей яйцеклетки и ее выхода в фаллопиевы трубы. Данное явление наступает у всех женщин в различное время. Средним значением считается 12–14 день от начала менструального цикла. Он формируется работой нескольких гормонов. Эти же вещества необходимы и для наступления овуляции. Под влияние гормональной системы у женщины имеются признаки приближения благоприятных дней для зачатия. К ним относится и тошнота при овуляции.

Этиология женской фертильности

Овуляция считается наиболее благоприятным периодом для планирования беременности. У многих пациенток она приходится на середину менструального цикла.

Выведение яйцеклетки зависит от лютеинизирующего вещества. Этот гормон приходит на смену эстрогену и способствует резкому росту фолликула. Под влиянием лютеинизирующего гормона стенки фолликула трескаются. В образовавшееся отверстие яйцеклетка выводится в фаллопиевы трубы.

Длительность овуляторного периода не может превышать 5 дней. Начало этапа характеризуется появлением ЛГ. С этого времени пара может приступать к планированию. Окончание овуляции наступает после гибели яйцеклетки. Женская половая клетка не способна жить более суток. По этой причине после ее выхода зачатие возможно только в течение суток.

Продолжительность овуляторной фазы больше зависит от активности сперматозоидов. Мужские половые клетки могут жить в женском организме 3–4 дня. Именно это и позволяет женщине забеременеть до наступления овуляции.

Эту способность сперматозоидов некоторые пары используют для планирования определенного пола ребенка. Многочисленные исследования показали, что мальчиковые сперматозоиды могут жить не больше двух дней. Спермии же с женским геном сохраняют активность в течение 4–5 дней. Если пара хочет зачать мальчика, половой акт должен приходиться на день овуляции. Если же планируется девочка, секс должен приходиться на 3–2 день до овуляции.

Методы определения благоприятного периода

Установить приближение овуляции можно разнообразными способами. Наиболее простым для многих женщин является применение тестовых кассет. Они продаются в любой аптеке и имеют различную стоимость. Кассета проста в использовании. Тестируемый конец опускается в мочу. На исследуемой зоне имеется две полоски. Одна полоса обработана реагентом, который окрашивается при контакте с обычной жидкостью. Вторая линия способна менять окраску только при взаимодействии с лютеинизирующим гормоном.

Моча женщины в любой день менструального цикла содержит лютеинизирующий гормон. Его увеличение наблюдается за 5 дней до приближения фертильного периода. С этого времени женщина должна следить за интенсивностью окрашивания тестовой зоны. За день до овуляции полоска становится яркой. В пик активности лютеинизирующего вещества тестовая полоска имеет более яркую окраску, чем контрольная зона. На следующий день после его роста должна произойти овуляция. Но не всегда тесты позволяют женщине установить благоприятный день.

Чтобы точно установить начало овуляторного периода, необходимо посетить ультразвуковое диагностирование. Диагностика роста фолликула и выхода яйцеклетки называется фолликулометрией. Процедура проводится в медицинском центре. Посещение гинеколога необходимо начинать с 5–6 дня менструального цикла. Это позволит правильно определить наличие доминирующего фолликула, который будет участвовать в овуляции.

Признаки благоприятной фазы

Не все женщины имеют возможность купить тесты или посещать фолликулометрию. В этом случае необходимо обратить внимание на признаки овуляции. Рассматриваются следующие признаки овуляторной фазы:

  • изменение выделений из влагалища;
  • повышение либидо;
  • болезненность груди;
  • тошнота и головокружение;
  • боль в нижней части живота.

Основным признаком приближения благоприятного периода является изменение выделений из влагалища. В первые дни у женщины нет выделений. Постепенно цервикальный канал начинает расширяться. В это время у пациентки появляются незначительные слизистые выделения. Перед овуляцией канал раскрывается сильнее. Железы канала начинают активнее работать. За два дня до овуляции наблюдается увеличение объема цервикальной жидкости. Выделения начинают растягиваться, становятся прозрачными.

Также отмечается повышение либидо. Сексуальная активность женщины возрастает из-за гормональной системы. Гормоны управляются гипофизом женщины. Под влиянием веществ происходит активизация и других отделов головного мозга. За счет этого в течение 5 дней отмечается повышенное половое влечение. Снижение гормонального фона вызывает уменьшение влечения. Такое явление продумано природой для увеличения шансов на наступление беременности.

Болезненность груди также объясняется изменением гормонов. Лютеинизирующее вещество способствует незначительному росту пролактина. Пролактин отвечает за подготовку молочных желез к лактации. На фоне его развития происходит расширение железистой ткани груди. Расширение увеличивает растяжение мышечного каркаса. Появляется боль или тянущие ощущения. После окончания благоприятного этапа пролактин снижается. Молочные железы перестают болеть и принимают привычную форму.

У некоторых пациенток появляется боль со стороны сработавшего яичника. Боль возникает из-за увеличения фолликула и его разрыва. Также симптом может появляться из-за неправильного расположения маточной полости. При сильном прижатии матки к передней стенки брюшины отмечается сильная болезненность в период менструации и овуляции.

Причины диспепсического расстройства

Тошноту следует рассмотреть отдельно. Данный признак появляется не у всех женщин. Рассматриваются такие причины тошноты:

  • деятельность лютеинизирующего гормона;
  • спазмирование маточной стенки;
  • ранний токсикоз;
  • расстройство желудка;
  • давление яичника на брюшину.

Во многих случаях тошнит во время овуляции из-за негативного влияния гормонального фона. Фертильная фаза характеризуется пиком активности лютеинизирующего вещества. Этот гормон влияет на всасываемость пищи в желудке. По этой причине у некоторых женщин возникает тошнота.

Усугубить симптоматику могут разнообразные патологии желудочно-кишечного тракта. Тошнота наблюдается при наличии в анамнезе язвы, гастрита. Также отрицательно на состоянии женщины в период овуляции влияет панкреатит.

Тошнота наблюдается и при сильной сократительной активности маточной полости. Матка сокращается также из-за действия гормонов. Сокращение способствует более быстрому продвижению яйцеклетки после возможного оплодотворения. Зачатие происходит в фаллопиевой трубе. Чтобы беременность развивалась правильно, эмбрион должен закрепиться в матке. Для этого гладкая мускулатура матки продвигает клетку к полости из труб. Сильное сокращение раздражает органы брюшной полости. Отрицательное влияние распространяется на желудок. Он также подвергается сокращению. У женщины появляется тошнота.

Иногда причиной является сильное давление яичника на стенку брюшины. Под давлением усиливается спазм гладкой мускулатуры живота. Спазмирование раздражает стенки желудка. Женщину начинает тошнить.

Тошнить может и по причине раннего токсикоза. Во многих случаях первые недели беременности не сопровождаются явными признаками. Женщина не испытывает никаких ощущений. Но резкое увеличение хорионического гонадотропина вызывает расстройство желудка. Часто тошнота при раннем токсикозе приводит к рвоте. Рвота возникает и при отсутствии в желудке пищи. Чтобы установить причины тошноты женщине необходимо пройти диагностику.

Диагностические мероприятия

Если тошнота возникает только при овуляции, необходимо сдать кровь на уровень гормонов. Врача интересует качественные показатели лютеинизирующего вещества и пролактина. Если уровень этих гормонов повышен, необходимо пройти гормональную терапию.

Также назначается ультразвуковое обследование. УЗИ помогает врачу исследовать стенки желудка, форму луковицы и поджелудочную железу. Если видимых изменений не наблюдается необходимо пройти такую неприятную процедуру, как фиброгастроскопию. На конце аппарата располагается камера, которая дает четкую клиническую картину.

Если при обследовании у пациентки не обнаружено никаких патологических изменений, причина кроется в физиологической особенности женщины. Чтобы снизить тошноту врач выписывает лекарственные препараты.

Лечение

Терапия зависит от причин, которые вызвали тошноту при овуляции. Во многих случаях используется лечение метоклопрамидом. Данное лекарственное средство снимает спазм со стенок желудка. Это способствует устранению неприятного симптома.

Если же тошнота сопровождается рвотой, необходимо использовать другие лекарственные средства. Хороший эффект дают адсорбирующие вещества. С этой целью при овуляции можно принимать смекту, энтеросгель и неосмектин. Также можно использовать активированный уголь. При его приеме необходимо знать вес. Таблетка угля действует на 10 кг массы тела.

Многие женщины спрашивают, может ли тошнота являться признаком приближения овуляции. Точно ответить на этот вопрос может только врач после тщательного медицинского обследования. Самостоятельно лечиться не рекомендуется. Следует установить причину тошноты в медицинском центре.

источник: JdemBaby.com

gastro-help.ru

Признаки овуляции

О том, что овуляция произошла, каждая женщина сможет заметить самостоятельно по характерным симптомам, если будет внимательно относиться к собственному организму. Какие ощущения она при этом испытывает? Может ли овуляция протекать практически бессимптомно?

  • Боли внизу живота. Во время овуляции некоторые женщины могут испытывать болезненные тянущие ощущения внизу живота. Могут наблюдаться как интенсивные ощущения, так и небольшое покалывание со стороны того яичника, где сформировалась яйцеклетка.

Боли редко бывают сильными, однако некоторые представительницы прекрасного пола даже вынуждены в эти дни принимать обезболивающие препараты. Как правило, неприятные ощущения проходят сразу после свершения овуляции. Если вас беспокоит сам характер повторяющихся ежемесячных болей, лучше обратиться за консультацией к своему гинекологу. В любом случае стоит помнить, что такие неприятные симптомы обязательно пройдут.

  • Характер выделений. Известно, что на протяжении всего месячного цикла у женщины в норме присутствуют определенного рода выделения. Выделения не должны быть обильными, иметь неприятный запах, раздражать кожу интимных мест и как-то беспокоить женщину.

Во время овуляции выделения приобретают консистенцию яичного белка. Многих девушек это пугает, особенно на начальном этапе, когда они еще не знают, как в норме должна проходить середина цикла. Есть небольшое количество представительниц прекрасного пола, которые боятся лишний раз посетить гинеколога и в то же время крайне внимательно наблюдают за своими физиологическими особенностями. Итак, во время овуляции выделения становятся прозрачными и довольно обильными. Иногда по этой причине будет оправдано использование ежедневных прокладок.

  • Эмоции. Известно, что чувствительность и ранимость женщины не одинаковы в разные периоды месяца. Эмоциональная сторона женщины тоже претерпевает существенные изменения в середине цикла. Она вдруг становится обидчивой, растерянной, раздражительной.

Если вы заметили, что стали больше уставать, у вас увеличилась чувствительность, возросла плаксивость, стоит присмотреться внимательнее к своему менструальному календарю. Именно в середине цикла эмоции часто начинают подводить.

Некоторым не хватает внимания партнера, и они стараются найти внимательного слушателя, чтобы выговориться. Проверьте себя, не случалось ли у вас такого? Не ощущаете ли вы себя вдруг несчастной без видимой на это причины?

  • Набухание молочных желез. Во время овуляции происходит набухание молочных желез. Со стороны может показаться, что грудь увеличилась. На самом деле она выглядит объемнее за счет действия женских гормонов. Если вы заметили у себя этот признак, значит, есть большая вероятность того, что в данный момент времени происходит овуляция.
  • Вздутие живота. В некоторых случаях выход зрелой яйцеклетки из фолликула сопровождается метеоризмом. Вздутие живота обусловлено происходящими изменениями. Может появиться также небольшое журчание и субъективное чувство, что желудок и кишечник заполнены. Как правило, большинство женщин не обращают на такой симптом много внимания, поскольку бывают заняты повседневными делами и заботами. Важно стараться в этот период не переедать, не есть много жирной и калорийной пищи. В противном случае неприятная симптоматика может только усилиться.
  • Увеличение аппетита. Многие женщины отмечают у себя в середине цикла неконтролируемые приступы обжорства. Причем есть хочется побольше самых вредных продуктов. Прежде всего, просыпается любовь к мучному и сладкому. Некоторым хочется попробовать чего-то остренького и соленого. Третьи увлекаются алкоголем, обостряя свои вредные привычки.

Увеличение аппетита обусловлено действием определенных женских гормонов. Если такой аппетит не контролировать, он может привести к существенному набору веса. Вряд ли каждая привлекательная женщина хочет поправиться и выглядеть полной. Если вас совсем мучает страшный голод, сделайте небольшую хитрость. Вместо того, чтобы покупать пирожные и шоколадки, возьмите с собой на работу килограмм яблок. Их вы можете спокойно жевать в течение дня, не боясь набрать лишние калории.

  • Увеличение либидо. Во время овуляции у женщины повышается сексуальное влечение. Такому повороту событий наверняка обрадуется любимый человек, который находится рядом. Однако если беременность пока не входит в ваши планы, лучше заранее подумать о безопасных способах предохранения. Риск забеременеть в эти дни очень высокий.

Таким образом, признаки овуляции примерно одинаковы и, в то же время, сильно различаются у каждой женщины. У кого-то середина цикла проходит болезненно, другие попросту не замечают происходящих в организме изменений. А как овуляция проходит у вас? Ощущаете ли вы в себе яркую симптоматику, описанную выше?

gormonoff.com

УГОДА КОРИСТУВАЧА

1. ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ
1.1. Дана Угода Користувача (далі «Угода») регулює всі види використання інтернет-сайту, доступного за адресою svitmam.com.ua, svitmam.ua, mirmam.ua, svitmam.com.ua, mirmam.com.ua, svitmam.com (далі «Сайт»), його сервісів і послуг, усієї інформації й присутніх у ній матеріалів, доступних на Сайті, який є власністю й управляється ТОВ «Кімберлі-Кларк Україна» (далі «Адміністрація»). Використання Сайту дозволено тільки особі (далі «Користувач»), що прийняла усі умови Угоди й інші правила, передбачені на Сайті.
1.2. Користувач зобов’язаний уважно ознайомитися з Угодою перед використанням Сайту. Використовуючи будь-яку частину Сайту, Користувач надає свою згоду бути зв’язаним умовами даної Угоди з Адміністрацією. Якщо Ви не погоджуєтеся з умовами Угоди (повністю або частково), то Вам не надається статус й права Користувача і Вам забороняється використовувати Сайт, включаючи, але не обмежуючись, будь-яку інформацію, розміщену на Сайті, будь-які сервіси й послуги, що надаються у рамках Сайту.
1.3. Умови Угоди поширюються на всіх користувачів Сайту — як на користувачів, що не мають облікового запису на Сайті (незареєстрованний користувач) так і на користувачів, що мають будь-який обліковий запис, будь-якого з доступних видів: Звичайний користувач, Експерт, Організація і т.д. Під обліковим записом розуміється сукупність інформації про користувача й даних авторизації (логін, пароль).

2. ПРАВА, ОБОВ’ЯЗКИ ТА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ СТОРІН
2.1. Повний доступ до Сайту, розміщення інформації, ознайомлення з більш повною інформацією про інших користувачів, відправлення повідомлень, можливі тільки для зареєстрованого Користувача (що створив обліковий запис).
2.2. Якщо Користувач вважає, що на Сайті присутня інформація, що порушує його права, Користувач зобов’язаний повідомити про це Адміністрацію й надати їй інформацію, яка підтверджує дане порушення прав. У випадку якщо Користувач надасть неправдиву інформацію про порушення його прав, він несе повну відповідальність за заподіяний збиток (включаючи витрати, мита й оплату адвокатських послуг).

2.3. Користувачеві заборонено:
— створювати декілька облікових записів на Сайті, якщо фактично вони належать одній і тій самій особі;
— вчиняти дії, спрямовані на введення інших користувачів в оману;
— надавати в користування свій обліковий запис та/або логін і пароль від свого облікового запису третім особам;
— реєструвати обліковий запис від імені або замість іншої особи. При цьому, дозволена реєстрація від імені й за дорученням іншої фізичної особи або юридичної особи за умови одержання необхідних повноважень у порядку й формі, передбачених законодавством України;
— розміщувати інформацію (включаючи будь-які матеріали), що порушує авторські права, права на знаки для товарів і послуг, права промислової власності та/або права на інші об’єкти інтелектуальної власності, що належать Адміністрації та/або третім особам;
— розміщувати інформацію, що порушує права й законні інтереси третіх осіб (у тому числі, розміщення фотографій і відеороликів, основним об’єктом яких є людина, якщо ця людина не давала згоди на розміщення на Сайті фотографії або відео з її участю);
— розміщувати матеріали рекламного, еротичного, порнографічного або образливого характеру;
— використовувати будь-які комп’ютерні програми для автоматизованого збору інформації на Сайті;
— здійснювати незаконний збір, систематизацію, зберігання або поширення персональної інформації інших користувачів;
— намагатися одержати доступ до облікового запису та/або логіну й паролю іншого Користувача будь-яким способом, включаючи, але не обмежуючись, шляхом обману, зловживання довірою, підбору логіна й пароля;

2.4. Відповідальність Користувача:
— Користувач самостійно відповідає за будь-яке використання наданої на Сайті інформації.
— Користувач самостійно несе відповідальність перед третіми особами за свої дії або бездіяльність при використанні Сайту.
— Користувач  зобов’язується самостійно та за свій рахунок врегулювати всі претензії третіх осіб, що пов’язані з дією або бездіяльністю Користувача при використанні Сайту.
— якщо Користувачем не доведене зворотне, будь-які дії, здійснені з використанням його облікового запису та/або його логіна й пароля, вважаються здійсненими цим Користувачем.
— у випадку розміщення Користувачем на Сайті інформації або здійснення інших дій, що не відповідають умовам Угоди, Адміністрація має право без повідомлення, за власним розсудом видалити повністю або частково розміщену Користувачем інформацію, включаючи ту інформацію, у відношенні якої важко визначити її відповідність Угоді та/або законодавству, що застосовується.
— за порушення умов даної Угоди, Адміністрація має право без попереднього повідомлення блокувати доступ Користувача до Сайту та/або видалити обліковий запис Користувача.

2.5. Відповідальність Адміністрації:
— Адміністрація не несе відповідальності за використання третіми особами інформації, розміщеної Користувачем на Сайті, включаючи її копіювання, відтворення й поширення, здійснені як у рамках Сайту, так і іншими можливими способами.
— Адміністрація не відшкодовує збиток, прямій або непрямий, заподіяний Користувачеві або третім особам у результаті використання або невикористання, у т.ч. неможливості використання Сайту.
— Адміністрація не приймає на себе зобов’язань по перевірці, зміні та контролю інформації, що розташована будь-ким на Сайті, не гарантує й не несе відповідальності за достовірність інформації, її законність, якість та відповідність конкретним запитам і потребам користувачів Сайту.
— Адміністрація не несе відповідальності за зміст сайтів, що не належать їй, посилання на які можуть бути присутні на Сайті, і не гарантує їхньої доступності, коректної роботи й відповідності заявленій тематиці.

3. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНА ВЛАСНІСТЬ
3.1. Користувач, що розміщує на Сайті будь-яку інформацію, яка містить об’єкти інтелектуальної власності, включаючи, але не обмежуючись, текст, графічні зображення, аудіо та відео продукцію, комп’ютерні програми, бази даних, знаки для товарів і послуг і т.д., гарантує, що:
3.1.1. завантаження на Сайт, копіювання й використання даної інформації та/або об’єктів інтелектуальної власності, що містяться в ній, не буде порушувати прав третіх осіб;
3.1.2. у випадку, якщо роботодавець Користувача, що має права інтелектуальної власності на об’єкти, які додає Користувач, Користувач або: а) одержав дозвіл від свого роботодавця, на додавання на Сайт даної інформації та/або об’єктів інтелектуальної власності; або б) роботодавець Користувача відмовляється від будь-яких майнових прав інтелектуальної власності на дані об’єкти;
3.2. Додаючи на Сайт інформацію, що містить об’єкти інтелектуальної власності, Користувач безоплатно надає Адміністрації права на ці об’єкти інтелектуальної власності на відтворення, модифікацію, адаптацію й публікацію інформації та об’єктів інтелектуальної власності, що  містяться в ній.
3.3. Дана Угода не передає Користувачеві ніяких прав на будь-які об’єкти інтелектуальної власності Адміністрації (включаючи, але не обмежуючись, на знаки для товарів і послуг присутні на Сайті) або третіх осіб, якщо передача цих прав явно не вказана, і усі права на власність і на прибуток стосовно такої власності залишаються винятково з ТОВ «Кімберлі-Кларк Україна» та/або відповідної третьої особи.
3.4. Використання Сайту не надає Користувачеві ніяких прав або ліцензій на будь-яке використання будь-яких знаків для товарів і послуг.
3.5. Користувачеві заборонено будь-яке використання в комерційних цілях будь-якої інформації в будь-якому виді, що розміщена на Сайті. У випадку некомерційного використання Користувачем інформації, що розміщена на Сайті, Користувач зобов’язаний вказувати авторство та гіперпосилання на сайт svitmam.ua у кожному окремому випадку використання інформації.

4. КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ
4.1. У випадку, якщо при використанні Сайту Користувачеві будь-яким способом стала відома інформація відносно Адміністрації та/або третіх осіб, яка відповідно до законодавства України відноситься до конфіденційної та/або до Лікарської таємниці та/або до Комерційної таємниці, Користувачу заборонено зберігати, використовувати й поширювати таку інформацію.
4.2. Користувач розуміє й погоджується з тим, що розміщуючи на Сайті інформацію, у відношенні якої Користувачем самостійно не передбачено обмеження доступу, будь-яка третя особа може одержати доступ до цієї інформації.

5. ІНШІ УМОВИ
5.1. У випадку визнання недійсної або нездійсненної будь-якої частини даної Угоди, інші частини Угоди будуть залишатися в чинності. Відмова кожної зі сторін від будь-якого положення або умови даної Угоди, або будь-яке їх порушення не скасовує дію цього положення або умови.
5.2. Сайт надається Адміністрацією «як є». Адміністрація не гарантує відповідність Сайту цілям і очікуванням Користувача, його безперебійну й безпомилкову роботу, а також схоронність облікового запису Користувача й інформації, що розміщена Користувачем на Сайті.
5.3. Адміністрація має право в будь-який час без повідомлення Користувача змінювати текст даної Угоди та/або будь-які інші умови використання Сайту. Використовуючи Сайт Користувач підтверджує, що ознайомлений та згодний з умовами Угоди, що розміщена на Сайті на момент використання Користувачем Сайту.
5.4. Адміністрація має право в односторонньому порядку змінювати вартість, види й терміни дії послуг, що надаються у рамках Сайту.
5.5. З метою поліпшення Сайту та послуг і сервісів, які надаються у рамках Сайту, Адміністрація має право обробляти й аналізувати персональні дані Користувача з метою одержання Користувачем персоналізованої (таргетированої) реклами; аутентифікації Користувача і т.д.
5.6. Будь-яка інформація, що розміщена на Сайті, не повинна розглядатися Користувачем як рекомендації лікарів та/або фахівців в галузі охорони здоров’я.
5.7. Адміністрація може в будь-який момент і без повідомлення Користувача поступитися своїми правами за даною Угодою третій стороні.
5.8. До даної Угоди й відносинам між Адміністрацією й Користувачем, що виникають у зв’язку з використанням Сайту, застосовується законодавство України. Кожна сторона незаперечно погоджується з тим, що відповідні суди України мають виняткову юрисдикцію відносно будь-яких претензій, споров або розбіжностей, що стосуються Угоди й використання Сайту.

6. РЕКЛАМА ТА СПАМ
Наша соціальна мережа – спільнота, яка росте з кожним днем. Зростає кількість «світматусь», але спілкування має залишатися корисним, приємним та комфортним. Тому виникла необхідність створення правил, які не допустять появу в нашій спільноті СПАМУ – інформації рекламного, агітаційного характеру, котра приносить дискомфорт користувачам.
Для оголошень рекламного характеру відкрито розділ «Довідник», де кожен бажаючий зможе опублікувати інформацію про свій магазин чи фірму, торгову марку. В «Довіднику» вам необхідно лише вибрати розділ, до якого відносяться ваша організація та заповнити всі поля!
Якщо ви займаєтесь «мережевим маркетингом» або щось продаєте, обмінюєте, даруєте, просите – для цього створено розділ «Оголошення», де дозволяється публікувати інформацію рекламного характеру корисну для мам та дітей! Інформація, яка не несе такої користі, буде видалена!

Що таке «СПАМ»

  • Інформація рекламного характеру в особистому щоденнику і в темах спільнот: прямі посилання, що ведуть на інші сайти (в тому числі і з проханням проголосувати), пряма реклама торгових марок! Щоденники та спільноти – це місця для спостережень, історій з особистого досвіду, вражень, роздумів, порад та звичайно історій про те, як росте та розвивається малюк.
  • Гіперлінки, логотипи та назви брендів в тексті статуса та на аватарках.
  • Розсилка в особистій пошті прохання проголосувати за фото в конкурсі, який проходить не в «Світ Мам», також розсилка рекламного тексту з лінками на інші сайти та просто масові розсилки з метою популяризації бренда та послуг!

Створення одною людиною кількох аккаунтів з метою голосування за конкурсні роботи! Аккаунт, власник (ця) якого протягом 5 днів не буде проявляти ніяких активностей, крім голосування за конкурсні роботи, буде видалено без попередження!
Повідомлення та статті порушників будуть видалені, а на e-mail порушника буде вислано єдине попередження.

Дозволяється:

  • Реклама та лінки на інформацію, що розміщена на сайті https://svitmam.ua
  • Розсилка з проханням допомогти з благодійною акцією
  • Розміщення рекламної інформації та посилань в щоденниках та спільнотах наших постійних партнерів.

Адміністрація сайту залишає за собою право видаляти будь-яку інформацію, що викликала підозру у спамерстві. А також видаляти сторінку спамерів (порушників правил), якщо ті не реагують на попередження протягом 2 днів!

svitmam.ua

Жор перед месячными — за сколько дней начинается обжираловка, что с этим делать?

Жор перед месячными – за сколько дней до менструации усиливается аппетит? С чем связано желание покушать? Подобные вопросы волнуют представителей прекрасного пола от мало до велика. Поскольку проблема накануне менструации появляется массово. Аппетит во время овуляции

Физиология или патология

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Имеются достоверные ответы, почему так происходит, рекомендации, как этого избежать.

Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно. Женщина или девушка замечает усиленное желание покушать чего-то за 7-10 дней до начала критических дней. Состояние связано с физиологическими процессами, противостоять им нельзя, да и опасно для здоровья. Нужно научиться жором управлять.

Причины повышения аппетита перед менструацией

После овуляции меняется гормональный баланс, происходят существенные преобразования.

Аппетит во время овуляции

  • На смену активному женскому гормону эстрогену, который отвечает за хорошее настроение, прекрасное самочувствие, привлекательный внешний вид, приходит прогестерон. Последний несет ответственность за развитие оплодотворенной яйцеклетки, сохранение беременности. Подготавливаться к новой жизни организм начинает в независимости от того, произошло зачатие или нет. Замедляются обменные процессы, откладываются жиры, накапливается жидкость, организм требует усиленного поступления витаминов, минералов, полезных соединений. В итоге появляется жор.
  • Во время менструации женщина теряет кровь, а вместе с ней определенное количество полезных микроэлементов. К примеру, чрезмерная потеря железа приводит к снижению гемоглобина, анемии. Чтобы последствия были не столь плачевными, организм пытается запастись необходимыми компонентами заранее.
  • Среди всего разнообразия продуктов, очень сильно хочется не кефира с яблоком, а сладкого. Такое изменение вкусов тоже неспроста. В крови понижается уровень сахара, организм требует восполнения нормы. Снижается количество гормона радости – эндорфина. Отсюда перепады настроения, депрессия, апатия, неудовлетворенность собой, жизнью в целом. Даже если женщина ничего этого не испытывает, организм требует компенсировать недостаток. Хочется бананов, клубники, шоколада. Именно эти продукты позволяют повысить уровень эндорфина.
  • Наряду со сладостями чрезвычайно сильно хочется соленого. Слюнки текут при мысли продуктов, которые в другие дни не вызывают интереса. Соленые орешки, семечки, селедка, семга, даже пиво с вредными чипсами. Желание связано с недостаточным количеством в организме калия, йода, хлора, натрия. Преобразования, связанные с подготовкой к менструации отнимают много энергии. Понижается количество важных компонентов, организм требует компенсации. Тяга к соленому связана со снижением иммунитета. Притупляются вкусовые рецепторы, обычная еда кажется пресной, безвкусной.

Если чего-то очень хочется, значит, организму что-то требуется, что в нем есть. Исключением является тяга к кофе, спиртным напиткам. Это уже называется нездоровой зависимостью.

Как бороться с жором?

Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться. Обычно, аппетит Аппетит во время овуляцииприходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели. Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

  1. Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
  2. Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
  3. Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
  4. Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
  5. Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.

Жор перед месячными или беременность

Если хочется не определенных продуктов, а всего и много, нужно Аппетит во время овуляциизадуматься о своем положении. Возможно, месячных и не будет. При беременности повышается уровень прогестерона, организм пытается побольше запастись всем необходимым. В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно. Но если хочется чего-то, что раньше вызывало отвращение, стоит обратить на этот факт внимание.

При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Но в дни, когда должна начаться менструация, аппетит снижается. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

Как бороться с помощью таблеток

Использовать препараты для похудения специалисты не рекомендуют. Достаточно ограничить порцию еды, увеличить частоту приема пищи, выбрать полезные продукты. Если же без таблеток никуда, стоит обратить внимание на следующие препараты.

  • Редуксин (Россия);
  • Слимия (Индия);
  • Меридия (Германия);
  • Голдлайн (Индия);
  • Линдакса (Чехия).

Активным компонентом выступает субутрамин. Вещество усиливает чувство насыщения. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев. За это время можно избавиться от 10% веса. Далее следует сделать перерыв, поскольку таблетки вызывают привыкание, происходит нарушение работы пищеварительной системы. Чтобы избавиться от жора перед месячными, достаточно пить препарат 2 недели. Повторить на следующий месяц при необходимости.

Не стоит спешить с таблетками, если причина заметной прибавки в весе не установлена. Противопоказанием является:

  1. Ожирение на фоне нервных расстройств,
  2. Булимия, анорексия;
  3. Заболевания сердца, кровеносной системы;
  4. Почечная, печеночная недостаточность;
  5. Заболевания щитовидной железы;
  6. Алкоголическая, наркотическая зависимость.

Увеличение веса может быть связано с развитием серьезных заболеваний. В норме вес увеличивается перед месячными на 1-2 кг, сам исчезает после них. Естественно, нужно понимать, что обжираловка приводит к увеличению веса в независимости от дня месячного цикла.

Интересное видео:

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС ОБНАРУЖИЛИ МИОМУ, КИСТУ, БЕСПЛОДИЕ ИЛИ ДРУГОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?

  • Вас беспокоят внезапные боли в животе…
  • А длительные, хаотичные и болезненные месячные уже порядком надоели…
  • У Вас недостаточный эндометрий чтобы забеременеть…
  • Выделения коричневого, зеленого или желтого цвета…
  • И рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь…

Эффективное средство для лечения эндометриоза, кисты, миомы, нестабильного менструального цикла и других гинекологических заболеваний существует. Перейдите по ссылке и и узнайте что Вам рекомендует главный гинеколог России

Читать далее

moimesyachnye.ru

Почему перед месячными всегда так хочется есть? 5

Многие девушки замечали, что накануне нового цикла заметно усиливается аппетит и кушать хочется постоянно, при том то, что это не особо полезно для фигуры. Чтобы устоять перед таким желанием, нужно иметь завидную силу воли. В общем не каждая девушка способна противостоять искушению съесть, что-нибудь этакое, вот и получается, что за несколько дней набирается вес, и все оставшееся время приходится себя ограничивать, чтобы привести его в норму. Так почему перед месячными хочется есть и как противостоять обжорству?

Причина — в организме

Сильный аппетит перед месячными — это массовое явление. На сегодняшний день оно хорошо исследовано, и ученые могут дать однозначный ответ, почему так происходит. Все дело — в особенностях женского организма:

  • Прежде всего, правильно будет сказать, что наступает жор не перед месячными, а после овуляции — именно она провоцирует дальнейшие процессы в организме. После овуляции замедляется метаболизм, еда медленнее переваривается и больше откладывается в жировых тканях. Увеличивается и количество жидкости в организме. Это и будут те самые килограммы и сантиметры, которые заставляют волноваться. Отвечая на вопрос прибавляется ли вес во время месячных, ясно, что да!
  • Также резкий гормональный всплеск и последующее убывание гормонов. Их недостаток и порождает то хорошо знакомое чувство не голода, но аппетита. То есть, нельзя сказать, что дополнительную порцию сладкого, мучного, соленого именно нужно съесть — этого просто хочется. Но хочется настолько сильно, что отказать себе невозможно.

Акцент на сладкое

Среди всего разнообразия продуктов чаще всего хочется не яблочко или творог, а что-то из десертов — пирожное, мороженое, шоколадку, а то и целый шоколадный торт. Впору задуматься: почему во время месячных хочется сладкого? Тому, что в фаворите сладкое, есть объяснение. И оно — одинаково для всех.

Основных причин две:

  • дефицит эндорфина;
  • дефицит сахара в крови.

Что такое эндорфин, или гормон радости, знают многие. И, конечно, знают, что один из лучших его источников — шоколад. Но немногим известно, что по большей части эндорфин, необходимый для хорошего настроения, продуцируется самим организмом. Особенно активен этот процесс в период овуляции.

Но как только тот период цикла проходит, количество гормона резко сокращается. Красноречивым свидетельством этому является плохое настроение, раздражительность, постоянное недовольство чем-либо. Но даже если саму женщину все устраивает, организм таким положением дел недоволен — и требует поставки эндорфина из вне. Именно поэтому жор перед месячными усиливается, и появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Вторая причина обусловлена также недостатком эндорфина. Низкое количество инсулина в крови вызывает уже знакомую реакцию: рост аппетита перед месячными и спад его сразу после их окончания.

Как бороться?

Отказывать себе в сладостях нельзя: это вызовет и физический, и психологический дискомфорт. Лучше вспомнить простую истину: хорошего — понемножку. То есть, не стоит проходить мимо полок с батончиками или витрин с тортами, с тоской в сердце переводя взгляд на что-то менее калорийное. Мы уже знаем, почему перед месячными хочется съесть что-то сладкое, и знаем, что это важно. Потому сладкое присутствовать должно, но в ограниченном количестве.

Вместо десятка конфет за один раз можно ограничиться двумя-тремя, зато в полной мере насладиться их вкусом. В ящике рабочего стола шоколадки лучше заменить на безглютеновые батончики: так проще удержаться от соблазна, а если искушение победит, это окажется не так чревато для фигуры. И не придется себя корить за то, что почему-то во время месячных хочется сладкого. Это действительно работает.

«Всего и побольше»

Иногда одним сладким дело не ограничивается и хочется: мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов. В этом случае причина — это уже не эндорфин, а… природа! По своей сути овуляция — это зачатие плода. Женский организм из цикла в цикл повторяет эту процедуру. Несмотря на то, что зачастую она не увенчивается успехом, организм готовится к вынашиванию плода. Изменения претерпевает не только гормональный фон, но и мозговая деятельность. Так, активируется центр голода, который находится в промежуточном мозгу. Теперь понятно, почему перед месячными так хочется есть, и это желание кажется непреодолимым: организм готовится кормить сразу двоих. Но поскольку этого не происходит, последствия не заставляют себя долго ждать: вес перед очередными месячными увеличивается. Отвечая на вопрос, можно ли худеть во время месячных, могу сказать нежелательно, что бы организм не получал дополнительного стресса.

Что делать и как похудеть во время месячных?

Самый простой способ — удовлетворить свои потребности в пище и следовательно увеличить вес во время месячных, но на такое, рискнув эстетикой тела, пойдут не многие. Ведь вернуть плоский живот — гораздо сложнее, чем его заполучить и даже сложнее, чем просто сказать «нет». Но организм усиленно настаивает на еде, потому и появляется дилемма.

Если же такой возможности нет, следует обратить внимание на обезжиренное питание. Это не обязательно пресное пюре или отварное мясо. Не жирная еда, также может быть вкусной, если расширить ассортимент блюд и обыграть их специями. Благодаря этому не придется задаваться вопросом, почему при ПМС опять хочется есть.

На самом деле, уже к следующей овуляции метаболизм ускорится, и все лишнее уйдет. Но для лучшего результата стоит приложить дополнительные усилия:

  • разгрузочные дни — раз в неделю
  • диета во время месячных
  • спортивные нагрузки

Все это поможет быстрее вернуть телу привлекательный вид, а если это делать регулярно, то вопрос, почему при ПМС хочется есть, вообще утратит актуальность. Повышенный аппетит накануне месячных — это естественно. Преодолеть эту тягу сложно. Лучше обратить внимание на то, что и как есть: при разумном подходе повышенный аппетит не доставит неудобств.

Касаясь диетических рекомендаций многие задаются вопросом можно ли пить алкоголь во время месячных — однозначно что нет. Алкоголь негативно влияет на гормональный фон, также непосредственно на новообразовавшуюся яйцеклетку. Это может служить в будущем большой проблемой для зачатия и беременности. Алкоголь способствует увеличению давления в организме благодаря чему увеличиваются сосуды и усиливается кровотечение, которое может привести к головокружению и анемии.

promesyachnye.ru

Почему перед месячными хочется много есть — повышение аппетита

Большинство женщин задается вопросом: почему перед месячными повышается аппетит? На весах заметна прибавка, а съесть то сладкого, то соленого хочется даже в ночное время. Чтобы ответить на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть сверх меры, нужно искать ответ в женской физиологии.

Особенности женской природы

Менструация – кровянистые выделения, содержащие частички маточного эндометрия. Кровь, выделяющаяся с эндометрием, является следствием частичного повреждения кровеносных сосудов.

Аппетит во время овуляции

Средняя длительность менструального цикла заключена в рамках 25-31 дня, идеальным считается цикл в 28 дней. Критические дни длятся от трех до шести дней. Весь менструальный цикл регулируется работой гормонов, а синтез гормонов – гипоталамусом, расположенным в головном мозге.

Гормоны, отвечающие за развитие и выход яйцеклетки, вырабатываются преимущественно яичниками. Три-пять дней до начала менструации длится период, в который матка готова принимать оплодотворенную яйцеклетку.

Если яйцеклетка не оплодотворяется, в организме резко падает уровень гормонов и начинается процесс постепенного отторжения эндометрия – это и называется месячными.

Повышенный аппетит перед месячными является следствием:

  • Изменения уровня гормонов;
  • «Подготовки» организма к возможному оплодотворению;
  • Ускорения метаболизма.

Причины повышения веса

Проблема для многих женщин заключается даже не в том, почему перед месячными хотелось много есть, а в резком повышении веса, даже когда в ненормированных перекусах организму было отказано.

Увеличение аппетита перед месячными не может привести к большой прибавке в весе, а в среднем женщины замечают привес в 1-2 кг. Причиной этому служит накопление воды в организме под действием гормонов эстрогена и прогестерона.

Аппетит во время овуляции

За несколько дней до начала месячных количество мочеиспусканий сокращается, появляются признаки расстройства кишечника, запоры, метеоризм. Эти симптомы не являются опасными, если вызваны только менструацией.

Как только начнутся месячные, состояние ЖКТ придет в норму, уровень прогестерона и эстрогена снизится, а значит, избыточная жидкость начнет выводиться из организма и вес придет в норму.

Если прибавка в весе достигает 3-х и больше килограмм, обратите внимание на:

  • Продукты, которые употребляются сверх трехразового рациона;
  • Количество приемов пищи;
  • Время последнего приема пищи перед сном;
  • Признаки изменения обмена веществ, не связанные с менструальным циклом.

Аппетит во время овуляции

Последняя причина может скрываться не в менструальном цикле, а в нарушениях работы обмена веществ, которые только усиливаются перед началом менструации.

Тяга к мучному и сладкому

Причиной набора веса может быть неконтролируемое поедание сладкой и мучной продукции перед месячными. Причины тяги к сладостям объясняются работой гормонов.

Во время овуляции концентрация эстрагона в крови достигает максимума, после завершения овуляции уровень эстрагона резко снижается – появляются симптомы раздражения, вспышек голода, тяги к сладостям – вот почему во время месячных хочется сладкого.

Аппетит во время овуляции

Жор перед месячными может быть вызван изменениями уровня инсулина в крови. Желание кушать сладкое и мучное – последствия работы инсулина. Кроме того, что этот гормон контролирует уровень глюкозы в крови, от него зависят и процессы накопления жировых отложений – вот зачем диетологи рекомендуют воздержаться от быстрых углеводов в пользу сложных, усваиваемых медленнее.

Если поддаваться искушению и есть высокоуглеводную, сладкую пищу чрезмерно, выработка инсулина становится несистематичной. Как результат – повышение аппетита на постоянной основе, вне зависимости от месячных, нарушение обмена веществ, в запущенных случаях – развитие сахарного диабета.

Аппетит во время овуляции

Чем заменить сладости

Чтобы жор во время месячных не способствовал набору жировых отложений, стоит пересмотреть рацион.

Замените покупные сладости на столе:

  • Сухофруктами;
  • Свежими яблоками и бананами;
  • Натуральными йогуртами;
  • Медом;
  • Орехами.

Аппетит во время овуляции

При большом желании съесть шоколадку, лучше выбирать черный шоколад, нежели молочный или белый. Важно, чтобы в период менструации женщина употребляла витамины. В холодное время года, когда разнообразие овощей и фруктов не так велико, можно поддерживать организм витаминными комплексами, содержащими магний, калий, омега-кислоты и витамины группы В – это снизит тягу к сладкому и усмирит аппетит перед месячными.

Тяга к соленому

В предменструальный период и во время месячных женщина может хотеть больше соленого, чем сладкого. Предпочтения индивидуальны, но и это явление объясняется тем, что уровень тех или иных элементов, гормонов в организме может повышаться или понижаться.

Снижение уровня калия отражается на работе мышечных волокон, здоровом сне и водном обмене организма – вот почему перед месячными хочется соленого. Чрезмерное употребление соли чревато обезвоживанием организма, потому замену соленому составят:

  • Морская рыба;
  • Козье молоко;
  • Морская соль;
  • Курага;
  • Картофель;
  • Бананы.

Аппетит во время овуляции

Несмотря на то, что большинство из этих продуктов сладкие на вкус, они содержат достаточное количество калия, чтобы утолить его нехватку и снизить тягу к соленому.

Иногда аппетит на соленое может повыситься вследствие нервных срывов, волнений, усталости и недосыпаний. Так как эти явления характерны для предменструального синдрома, тяга к соленой пище не является патологией.

Постарайтесь употреблять указанные продукты и комплексы витаминов, содержащие калий и незаменимые аминокислоты, для снижения тяги к соленому.

Аппетит во время овуляции

Хочется всего

В некоторых случаях, соленьями и сладостями пир не ограничивается – порции любого блюда увеличиваются, а потребление пищи продолжается в 6-8 приемов на день, и столько же на ночь. Некоторые женщины отмечают, что еда им снится, и они просыпаются ночью от мучительного чувства голода.

В период овуляции организм готовится к оплодотворению, вырабатывает больше гормонов, вследствие чего активизируется центр голода, расположенный в промежуточном мозгу. Вот почему во время месячных хочется есть все, что имеется в холодильнике, в неограниченных порциях.

Аппетит во время овуляции

Чтобы во время месячных жор не отразился на фигуре, следует придерживаться правильной диеты при менструации. Она поможет не только не поправиться, но и похудеть, если придерживаться ее из месяца в месяц во время месячных и перед ними. Диета заключается не только в правилах питания, но и в правилах поведения, так как гормоны активно влияют и на психоэмоциональное состояние женщины перед месячными.

Правильная диета

Для того чтобы избавиться от мучительной тяги к сладкому, употребляйте в рацион больше зерновых культур, каш. Орехи, заправленные медом, станут альтернативой покупным сладостям, также подойдут домашние йогурты. Конфеты, пирожные и другие сладости только увеличат тягу к сладкому перед месячными.

Аппетит во время овуляции

Для утоления постоянного чувства голода в период менструации и перед ней, применяют принципы дробного питания – принимают пищу 5-7 раз на день, при этом размер порций сокращается. Прием пищи должен длиться около получаса с тщательным пережевыванием. Такое питание приведет вес в норму и будет полезно не только в период месячных, но и на постоянной основе.

При сильном желании соленого перед месячными, приготовьте хека, судака или карася на пару с травами – базилик, тмин и орегано способны обмануть вкусовые рецепторы, а щепотка морской йодированной соли будет полезнее солений.

Обеспечьте организм во время месячных витаминами и минералами, употребляя больше фруктов, овощей или витаминных комплексов из аптеки в зимнее время.

Готовьте нежирную говядину и птицу, откажитесь от свинины и баранины, отдавайте предпочтение способам приготовления без жира – на пару, варке, тушению, запеканию.

climaxpms.ru


www.babysu.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.