Какие пить витамины в первом триместре беременности

Какие пить витамины в первом триместре беременности

Когда в животике начинает расти новый человечек, потребности материнского организма в микронутриентах многократно возрастают, потому как кроха большую их часть забирает на свое развитие. Потому для восполнения дефицита необходимо принимать витамины в первом триместре беременности. Специалисты склоняются к мнению, что идеальным вариантом будет получение необходимых веществ с продуктами питания, что, к сожалению, не всегда удается. Поэтому мамочкам приходится принимать специальные витамины для беременных в 1 триместре. Как подобрать наиболее оптимальный препарат и насколько безопасно принимать подобные средства.

Необходимость витаминов

ВОЗ дает неоднозначные рекомендации относительно приема витаминов для 1 триместра беременности. Подобный вопрос решается специалистом индивидуально, доктор обязательно учитывает самочувствие пациентки, течение гестации, результаты лабораторных анализов и прочие факторы. Кроме того, огромное значение имеет полноценность рациона беременяшки. Если меню однотипное и скудное, то крайне важно разнообразить его свежими овощами, фруктовыми блюдами, молочной продукцией и рыбкой, либо подобрать витамины для беременных, какие лучше в 1 триместре подойдут для пациентки.

Есть обязательные микронутриенты, необходимыев 1 триместре беременностикаждой мамочке, например, железо, кислота фолиевая или йод.


  • Первые недели вынашивания особенно важные, потому как происходит закладка и образование плодных структур. Еще и токсикозная рвота приводит к частичной потере полезных компонентов. Потому для беременных в первом триместре наиважнейшая задача – это восполнение необходимой потребности в витаминах.
  • Специалисты не рекомендуют пить в первом триместре витаминные комплексы для беременных. В большинстве подобных препаратов присутствует не совсем полезные добавки для эмбриона. Именно поэтому лучше всего беременным в первом триместре восполнять суточные потребности в микронутриентах с помощью полезного и рационального питания.
  • Из витаминов же при необходимости допускается прием В9 и токоферола.
  • Обычно препараты поливитамины для беременных рекомендовано начинать принимать во 2 триместре беременности.
  • В единичных случаях, к примеру, при очень тяжелом токсикозе или скорого зачатия после предыдущего вынашивания, врачи могут назначить комплексный препарат, разработанный для первого триместра беременности.
  • Акушер-гинекологи рекомендуют позаботиться о запасе необходимых микронутриентов еще на стадии планирования зачатия.

При правильном подходе малышу будет достаточно имеющегося запаса, а мамочка при этом также не будет испытывать дефицита полезных веществ.

Физиологические потребности

Закладка внутри органических структур плода, его формирование, рост требуют серьезных ресурсов из мамочкиного организма. При этом беременные должны учесть простой факт – неважно, поступает необходимое количество микронутриентов в ваш организм или нет, растущий, развивающийся и формирующийся плод все равно вытянет тот объем веществ, который для него необходим. Причем берет он микроэлементы из материнских запасов, а не из поступающей пищи.

Если микронутриентов не хватает, то начинаются неприятности вроде выпадения волос, ломкости ногтевых пластин или раскрашивания зубов. Если не хватает аскорбиновой кислоты, то сосудистые стеночки становятся хрупкими. При недостаточности токоферола снижается эластичность кожного покрова. Поэтому полноценное поступление необходимой суточной нормы микроэлементов нужно прежде всего для беременяшки, а уж потом только для растущего в животике жителя.

Что необходимо

Как только пациентка узнает, что забеременела, она старается обеспечить кроху всем необходимым уже в первый триместр. Потому интересуется у гинеколога, какие витамины принимать при беременности. Таких микронутриентов, какими необходимо запастись в нужном объеме, относят витамин Е или Д, йод, аскорбинку, витамин А или В9, железо и пр.


Ретинол

Пить во время беременности 1 триместра препараты А-витамина необходимо в строго указанной акушер-гинекологом дозе. Потому как при избыточном содержании данного микронутриента может выйти больше негативного воздействия, нежели полезного. Подобный витамин необходим для нормального формирования анализатора зрения и контролирует кожную эластичность. Для плода ретинол пьют до зачатия и в первые недели до двух месяцев вынашивания, чтобы обеспечить полноценное формирование костных структур, глазной сетчатки и слизистых структур. Также для стимуляции у ребенка нервно тканевых клеточных структур и эритроцитов.

Лучше употреблять продукты, богатые данным веществом, нежели глотать таблетки. Суточная доза для беременяшки составляет 750 мг. Необходимо учесть, чтобы ретинол полноценно усвоился, обязателенжировой компонент, потому как это вещество относится к жирорастворимым витаминным элементам.При передозировке возможно возникновение патологий половых структур, нервносистемных или почечных тканей, конечностей ребенка, врожденного порока клапана миокарда и пр. Для самой матери передозировка чревата мигренями и утомляемостью, нарушениями кровесвертываемости и скачками кровяного давления.

Токоферол

Какие витамины нужны беременяшкам? Один из самых необходимых – витамин Е.

  1. За счет действия витамина Е в беременном организме нормализуются вещественно-обменные процессы.
  2. Также нужно пить токоферол, чтобы сохранить беременность и максимально сократить вероятность ее прерывания.
  3. При беременности во время первых недель токоферол активно способствует правильному формированию плацентарных структур.
  4. Потому специалисты рекомендуют – пейте витамин Е, когда только начали планировать беременность.
  5. Для матери в правильной дозе токоферол нормализует крови свертываемость и крови циркуляцию, повышает регенерацию и минимизирует риск развитии анемии.

Суточной нормой принято считать 15-20 мг витамина Е, хотя при наличии индивидуальных показателей возможно и увеличение дозы. Корректировать дозировку должен только врач, потому как при ее превышении нарушается тромбоцитарная функциональность у плода. У беременяшек избыток витамина Е проявляется в виде апатичности, чрезмерной утомляемости, расстройствах зрения и пищеварительных проблемах. При избыточности токоферола начинают плохо усваиваться и иные витамины.

Кислота аскорбиновая

Если женщина решила забеременеть или активно злоупотребляет сигаретами, то с вредной привычкой ей придется расстаться. Нужно начать до оплодотворения принимать витамины, в т. ч. и аскорбиновую кислоту. Возможность приема данного витамина при беременности до 2 триместра специалист рассматривает индивидуально. Для плодных нужд С-витамин полезен профилактическим действием, предупреждающим развитие инфекции от патогенных микроорганизмов. Для самой матери аскорбиновая кислота полезна укрепляющим сосудистым действием, повышением иммунитета и облегченным усвоением железа.


В сутки для беременных 2 и остальных триместров рекомендованной дозировкой считается 60-90 мг. При передозировке данного вещества происходят нарушения кровесвертываемости и возникают аллергии, нарушается глюкозная усваиваемость, формируются почечные патологии и гестозные состояния.

Витамин Д

Если у матери будет нехватка витамина Д, то повышается риск, что у ребенка возникнет рахит или нарушится процесс формирования костных тканей. Кальциферол, как еще называют данное вещество, особенно необходим в третьем триместре беременности, хотя специалисты считают, что его лучше принимать на протяжении всей гестации. Особенно в первые ее недели, когда происходит активная закладка костных структур.

Йод

Во многих регионах некоторые витамины нужно принимать не только беременяшкам, но и остальным людям. К подобным веществам относят йод, который рекомендован для постоянного приема, чтобы поддержать функциональность щитовидки. Йодсодержащие витамины во время беременности нужно принимать еще задолго до зачатия, примерно за полгода, и продолжать прием в течение всего гестационного срока.

Для малыша йод обеспечивает получение необходимых гормональных компонентов из материнских ресурсов, помогает мозгу и половым органам, миокарду и опорно-двигательной системе крохи правильно сформироваться. Для мамочки прием подобных витаминов во втором триместре беременности обеспечивает устранение депрессивных состояний, хрупкости костных тканей. Кроме того, йод способствует поддержанию нормального гормонального фона пациентки.


Дозировка витаминов йода составляет 200-250 мкг. При избыточном содержании данного микронутриента может возникнуть конъюнктивит или гиперотечность, желтушность кожного покрова и аллергические реакции, суставные боли, тошнотные приступы, функциональные щитовидные нарушения. Йод входит практически в любой комплекс витаминов для беременных. Хотя существуют такие комплексы, где данного микроэлемента нет, к примеру, Компливит Мама, Витрум Пренатал и пр.

Фолиевая кислота

Этот витаминный компонент возглавляет список необходимых для беременяшек микронутриентов.

  • Многие пили фольку при беременности вовремя 1 триместра, точнее, в первый и второй месяц гестации.
  • В6 или фолиевая кислота рекомендована для приема уже на стадии планирования зачатия, примерно за 12 недель до его предполагаемого свершения. Иногда сроки приема фолиевой кислоты продляются на первые 16 недель гестации.
  • В6 крайне важен для правильного формирования нервной плодной трубки, из которой в дальнейшем будут формироваться головномозговые структуры.
  • Также пить витамины с В6 необходимо, потому что фолька участвует в формировании плацентарных структур, сокращает вероятность прерывания гестации, предупреждает замирание плода и снижает риск возникновения разного рода пороков вроде гидроцефалии и заячьей губы, расщепления столба позвоночника и пр.
  • Для матери фолька тоже несет огромную пользу, потому как способствует повышению иммунного статуса, снижению депрессии и нормализации пищеварительных процессов, а также профилактирует анемические состояния.
  • Витаминный комплекс с В6 обычно назначается всем пациенткам в положении.
  • Суточная дозировка фольки для беременяшек составляет 0,4-0,8 мг, причем порядка 0,2 мг из этого объема забирает плод.
  • Иногда дозировка заметно увеличивается по индивидуальным показаниям.

При переизбыточности В6 развиваются гипертрофические или гиперпластические изменения в эпителиальном почечном слое, диспепсии малыша или гипервозбудимости.

Кальций

Лучшие витамины для беременных всегда содержат кальций. Принимать такие препараты надо строго по врачебным рекомендациям. Для плода важность данного микронутриента обусловлена формированием костных и соединительных тканей, нервно клеточных структур. Также кальций участвует в формировании внутри органических структур, волос и ногтей, зрительных органов и кожных структур.

Для матери кальций необходим, потому как снижает риск разрушения зубов и предупреждает хрупкость костных тканей, избавляет от икроножных судорожных приступов, нервозности и нарушений сна. В сутки рекомендуется принимать 1500 мг, причем как в начале гестации, так и в 3 триместре беременности.

В процессе гестации эмбрион изменяет употребление кальцияпо триместрам. В начале гестации он забирает из маминых запасов всего 2-3 мг, а к приближению родов кальциевая потребность крохи возрастает до 200-250 мг в сутки. При излишней передозировке может произойти нарушение функциональности мочевыводящей системы. Также возрастает риск камнеобразования в почечных, желчных и мочевых структурах. Кроме того, избыточное поступление кальциевого микроэлемента может спровоцировать скачки АД и сосудистое спазмирование, препятствует усвоению магниевых соединений.


Опасно избыточное поступление кальция и для плода, поскольку может произойти кальцинирование плацентарных структур. Это мешает получать полноценное питание. Кроме того, повышенное поступление кальция может спровоцировать раннее окостенение черепа.

Железо

Еще одним наиважнейшим микроэлементом, который входит в комплекс для беременных, является железо. Витамины для беременных во 2 триместре обязательно включать данный микроэлемент. На этом гестационном сроке резко начинает падать гемоглобиновый уровень, причиной чего как раз выступает железная недостаточность. В результате развивается ЖДА, которая относится к крайне опасным для беременяшек состояниям, ведь гемоглобин переносит кислородное питание к плоду.

При пониженном гемоглобиновом уровне повышается риск гипоксии и задержки плодного развития. Да и сама беременяшка при анемических состояниях чувствует себя не особенно хорошо. В сутки мамочке нужно употреблять 60 мг железа.

Какие витамины нужны мамочкам? Помимо вышеописанных микронутриентов, беременных организм нуждается в поступлении таких веществ, как селен и магний, марганец и витамин РР, фосфор и полиненасыщенные кислоты. Все эти вещества вполне можно получить при правильно организованном рационе, но иногда приходится принимать витамины для беременных на 3 триместре, когда потребности малыша значительно возрастают.

Популярные препараты


Многие мамочки порой задаются вопросом – какие витамины лучше, чтобы недорогие и эффективные. Есть перечень хороших витаминных препаратов, которые специалисты чаще остальных назначают своим пациенткам. Итак, самые лучшие:

  1. Алфавит. Цветные пилюльки, содержащие в составе кальциевые и железные соединения, йод и прочие микронутриенты.
  2. Элевит Пронаталь. В комплексе присутствует 7 минеральных соединений и 12 витаминных веществ. Есть здесь железо и фолька, однако, нет йода, поэтому при необходимости его надо принимать отдельно.
  3. Витрум Пренатал. Предназначается для пациенток с гипер функциональностью щитовидки. Содержит необходимые для беременяшек компоненты, за исключением йода. К недостаткам можно отнести повышенную стоимость.
  4. Прегнавит. Немецкий препарат, содержит витаминные соединения Е, В6, А, С и железо, дискальций фосфат и пр. Препарат эффективно предупреждает развитие анемических состояний у беременных. Иногда прием Прегнавита вызывает побочки вроде метеоризма и аллергических реакций, кожных высыпаний и запоров.
  5. Центрум Матерна. Поливитаминный препарат, содержащий йод и сбалансированный состав. Принимая такой комплекс, женщина улучшает состояние ногтей и волос, кожного покрова и пр.

  6. Лонопан. Российский препарат с приятным вкусом и всеми необходимыми для беременяшки микронутриентами в составе.
  7. Эмфетал. Поливитаминный комплекс для пациенток в положении и лактирующих женщин. Удобная упаковка, которой хватает на месячный курс приема. Но может вызывать аллергические реакции, да и стоит немало.
  8. Прегнакеа. В составе подобного комплекса присутствует 11 витаминных соединений и 5 микроэлементов, к которым относят железо и фольку. Но железа в данном препарате недостаточно, потому специалисты рекомендуют дополнительно принимать данный микронутриент, как и йод, которого тут и вовсе нет.

Витамины во 2 триместре, как и на остальных гестационных сроках, крайне важны для благополучного развития крохи. Поэтому прием специальных комплексов при вынашивании считается обязательным. Теоретически можно восполнить все потребности правильно организованным рационом, однако, на практике подобное практически невозможно.

Опасно ли принимать витамины

Безусловно, очень хорошо, когда женщина в первые недели гестации получает необходимый витаминный комплекс из продуктов питания, поскольку в первом триместре применение витаминных комплексных препаратов не всегда имеет оправданное объяснение. Иногда женщина необоснованно пьет какие-нибудь витамины, чем подвергает риску своего малыша, растущего внутри. Поэтому принимать подобные препараты надо строго по врачебным предписаниям, в дозировке, которую доктор подберет индивидуально.

Плацента заканчивает формирование примерно к 16-недельному сроку, именно с этого времени она начинает препятствовать проникновению к плоду нежелательных компонентов. До этого периода лучше не принимать никаких препаратов, даже витаминов, без должной необходимости. Лучше употреблять больше овощных культур, фруктов и ягод, которые вполне смогут перекрыть материнские потребности в микронутриентах на данном гестационном этапе.

Если витамины в избытке

Врачи предупреждают, что при излишнем поступлении микронутриентов существует реальная угроза преждевременного старения плацентарных структур. Подобное состояние возникает при неоправданном приеме поливитаминных комплексов. Именно поэтому врачи чаще настаивают на коррекции рациона беременяшки, нежели на приеме этих комплексов.

Но сюда нельзя относить фолиевую кислоту, которая необходима на стадии планирования зачатия и после него в течение 3-4 месяцев. То же относится и к токоферолу, который крайне важен именно на первых гестационных недельках. Поэтому единственно правильным решением для беременяшки является прием витаминных препаратов строго с предписаниями акушер-гинеколога, ведущего беременность.

Бесплатные препараты для мамочек

Сегодня фармацевтический рынок изобилует разнообразными поливитаминными препаратами для беременяшек. При этом цены на данные средства достаточно высокие, поэтому принимать их на протяжении длительного срока порой просто невозможно. Но законодательством предусмотрено право каждой беременной девушки получить бесплатные витамины. К их числу относят фолиевую кислоту в таблетированной форме, Фенюльс комплекс, Элевит Пренатал и Супрадин, Компливит и Витрум, Мульти-табс и пр.

По вопросу получения витаминных препаратов мамочка должна обратиться к своему акушер-гинекологу, который ми разъяснит все нюансы данного вопроса. Принимать поливитамины или нет – этот вопрос должен оставаться на усмотрении специалиста. Самоназначение подобных препаратов чревато патологическими осложнениями в плодном развитии, поэтому рисковать жизнью и здоровьем крохи крайне рискованно и очень опасно.

jdembaby.com

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

    • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
    • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
    • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
    • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
    • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

    • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
    • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения[1]. Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

  1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
  2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
  3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
  4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

  1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.
  1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).
  1. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
  2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

Какие пить витамины в первом триместре беременности

  • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

www.kp.ru

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Суточная доза равняется 400 ME.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин Д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится этот витамин?

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

Витамины для беременных по триместрам

Правильный образ жизни во время беременности — это залог здоровья будущего малыша, поэтому очень важно соблюдать рекомендации не только касательно отдыха, физических нагрузок и режима работы, но и обратить внимание на питание во время беременности. Большинство витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для здоровья мамы и правильного развития малыша, поступают из пищи. Нередко врачи назначают будущим мамам и витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. Давайте разберемся, когда и какие витамины для беременных нужно принимать и для чего они, собственно, нужны?

Поливитамины при беременности нужно принимать не всем. Если у женщины нормальное питание, то полезные вещества в нужных дозах она может получать и из пищи. Главное — знать, что и в каких количествах кушать, ведь на разных этапах беременности мама и ребенку нужен разный набор полезных веществ и витаминов.

Витамины для беременных: 1 триместр

В этот важный период будущим мамам непременно стоит принимать фолиевую кислоту, кальций, витамины С, А, Е, йод.

Витамины для беременных: Фолиевая кислота.

Нельзя обойти вниманием витамин В9. Препараты с высоким содержанием фолиевой кислоты нужно пить за 2-3 месяца до зачатия и продолжать до окончания 1 триместра беременности.

Нужную дозировку может подобрать ваш лечащий врач в зависимости от состояния организма: она составляет 0,4-0,8 мг в сутки. Если женщина долгое время принимала противозачаточные гормональные препараты, доза может быть выше.

Водорастворимая фолиевая кислота подготавливает организм к зачатию, она способствует делению клеток, формированию плаценты, правильной передаче информации на генетическом уровне. Своевременный прием фолиевой кислоты снизит риск прерывания или замершей беременности. Очень важно принимать витамин на 2-4 неделе беременности, когда формируется нервная трубка плода, из которой позднее формируется мозг.

Если в организме женщины этого витамина не хватает, это может привести к порокам развития малыша — нервным грыжам и недоразвитию мозга. Также фолиевая кислота участвует в процессе выработки гемоглобина, при ее недостатке развивается фолиеводефицитная анемия, которая характеризуется такими симптомами как бледность, постоянная усталость, одышка, головокружение. Беременную могут беспокоить периодические боли в животе, дискомфорт в области селезенки. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности не только негативно сказывается на состоянии матери, но и опасен для здоровья малыша. Стоит знать, что из повседневного рациона мы получаем примерно 50% от нормы витамина, поэтому врачи нередко назначают этот препарат дополнительно.

Где же содержится фолиевая кислота? — В бобовых культурах, шпинате, спарже, брюссельской капусте, куриной и говяжьей печени, изделиях из муки грубого помола.

Витамины для беременных:Витамин А.

Принимать такие комплексы нужно и до предполагаемой беременности, и в течение первого триместра. Затем делают перерыв и продолжают пить только за 2 месяца до родов.

Оптимальная дозировка витамина А не должна быть выше 5000 МЕ, во время беременности она снижается до 2500 МЕ. Избыток витамина может привести к неправильному развитию нервной и сердечнососудистой системы плода. Витамин А необходим для развития зрительной системы, скелета и нервной системы ребенка.

Хорошим источником витамина А является рыбий жир и печень. Из растительных источников стоит выделить курагу, морковь, сельдерей, плоды облепихи, рябины, абрикосы, шиповник, персики, помидоры, болгарский перец. Не стоит забывать, что витамин А усваивается только с жирами, поэтому желательно заправлять фрукты и овощи сливками либо сметаной.

Витамины для беременных:Витамин Е.

Желательно принимать его незадолго до зачатия и на протяжении первых трех месяцев беременности. Его суточная норма — 15 мг.

Витамин Е при беременности способствует нормализации гормонального фона, стабилизирует менструальный цикл и способствует зачатию. В первом триместре витамин Е участвует в создании плаценты, предотвращает прерывание беременности.

Содержится этот витамин в подсолнечном, кукурузном, оливковом и облепиховом масле. Из растений стоит выделить шиповник, томаты, салат, горох, петрушку и шпинат. Некоторое количество витамина Е содержится в яйцах, печени, мясо-молочных продуктах.

Витамины для беременных: 2 триместр

На втором триместре будущие мамы могут вздохнуть спокойно — уменьшаются проявления токсикоза, организм полностью перестраивается под новый ритм жизни, беременность становится более заметной. Разумеется, у будущей мамы появляется аппетит, поэтому за качеством и количеством потребляемой пищи нужно непременно следить. На этом сроке организм мамы и малыша очень нуждается в кальции, йоде и железе.

Витамины в первый триместр беременности

Витамины для беременных: Йод .

Чаще всего его назначают на 4-5 месяце, противопоказанием являются нарушения в работе щитовидной железы. Суточная норма йода — 250 мг.

День витаминов в Универмаге «Муравей» — пр. Ленина

Этот элемент необходим для выработки гормонов, которые отвечают за формирование опорной системы малыша и веществ, отвечающих за умственное развитие. У будущей мамы из-за недостатка йода нарушается обмен веществ, появляется хроническая усталость, ногти и волосы теряют свою природную красоту, кожа становится сухой.

Источником йода может стать морская соль, сушеный инжир, ламинария, морепродукты, морская рыба.

Витамины для беременных 2 триместра включают еще и кальций. Его суточная норма должна составлять 1500 мг.

Всем известно, что этот элемент способствует формированию нормального скелета, участвует в закладке эндокринной системы и почек. Если из пищи будущая мама получает недостаточно кальция, врач может назначить витамины.

Что касается натуральных источников кальция, пальма первенства принадлежит кисломолочным продуктам. Всасывание кальция сдерживают животные жиры, поэтому желательно делать выбор в пользу нежирных продуктов. Также стоит включить в свой рацион капусту, кольраби, брокколи.

Витамины для беременных: 3 триместр

28 неделя беременности ознаменовала, что женщина успешно преодолела 2 триместра и вступила в самую ответственную фазу. В этот период происходит активное формирование органов ребенка, да и нагрузка на организм мамы возрастает в разы. Поэтому правильное питание и режим дня — это не роскошь, а необходимость. Беременным обязательно нужны витамины А,С,Д и железо.

Железосодержащие комплексы беременным стоит принимать в конце 2 триместра. Суточная доза этого микроэлемента — 30-60 мг. В больших количествах препарат назначают заядлым спортсменкам или женщинам, у которых изначально было недостаточно железа.

Этот элемент — лучшая профилактика анемии, он устраняет мышечную слабость, держит матку в тонусе. Железо особенно актуально для женщин, у которых есть риск невынашивания. Нормальный уровень железа в крови — 15, если этот показатель снижен до 12, значит, у беременной скрытый дефицит этого элемента.

Лучшим источником железа является телятина, затем индюшатина, свинина и крольчатина. Из рыбы организм усваивает 11% железа, из яиц только 3%. Из пищи растительного происхождения этот элемент усваивается хуже. Блокируют усвоение железа кофе и чай, поэтому в третьем триместре желательно пить обычную воду и свежие соки.

Витамин Д .

Перечень витаминов для беременных 3 триместра был бы неполным без витамина Д. Его назначают практически всем женщинам в 3 триместре как профилактику рахита у будущего ребенка.

В сутки будущая мама должна принимать 400 МЕ витамина Д. Он необходим для правильного формирования скелета крохи и развития сердечнососудистой системы.

Витамина Д почти нет в растительных продуктах. Его основные источники — рыбий жир, рыба, желательно есть печень лосося, трески, и прочих сортов. Также некоторое количество этого элемента имеется в яичных желтках, молоке, сливочном масле.

Витамины для беременных: Витамин С.

Витамин С обязателен для приема в 1 и 3 триместре беременности. Если будущая мать имеет такую привычку как курение, витамин С стоит принимать и до зачатия.

Суточная норма этого витамина — 90-100 мг. Он необходим для формирования плаценты и оболочек плодного яйца. Также он поддерживает иммунитет мамы, иначе перед инфекциями и болезнетворными микроорганизмами будущая мама и малыш были бы беззащитны.

Витамин С содержится в картофеле, капусте, сладком перце, моркови, петрушке и укропе, различных фруктах семейства цитрусовых. При контакте с воздухом витамин С теряет свои свойства.

Питайтесь правильно и не пренебрегайте витаминами, желаем здоровья Вам и вашему малышу!

Витамины при беременности 1, 2 триместр

Обычно витамины во втором триместре беременности требуются в большем количестве, чем в первом. В частности, возрастает потребность в фолате, рутине (витамин P), и некоторых минералах, особенно йоде, кальции и железе. В современном зарубежном акушерстве принято назначение витаминно-минерального комплекса за 1-2 менструальных цикла до отмены контрацепции. В отечественном – препараты назначают не всегда, так как врачи полагают, что избыток витаминов может оказать неблагоприятное воздействие. Можно даже встретить информацию о том, что принимать витамины дополнительно – не жизненная необходимость, а способ защитить организм для тех, кто неполноценно и несбалансированно питается. В каждом конкретном случае вопрос о назначении тех или иных препаратов должен решать врач.

Витамины при беременности 1 триместр

Обычно витамины при беременности 1 триместр имеют более низкие дозировки витамина Е, группы В, железа, йода и кальция. Это связано с тем, что потребности плода пока невелики. И поэтому, кстати, не рекомендуют существенное повышение калорийности рациона.

Витаминные комплексы для первого триместра в отечественной практике назначают с даты последней менструации, предшествующей циклу, в котором начнут предприниматься попытки зачать ребенка.

В курсе общей диетологии даются такие рекомендации по получению витаминов для 1 триместра беременности из пищи:

  • необходимо вернуть в рацион все крупные группы продуктов – молочные, цельные зерновые, натуральные растительные масла, небольшое количество правильных насыщенных жиров (сливочное или сафлоровое, либо кокосовое масла), есть мясо и рыбу, а также большое количество качественных и свежих овощей и фруктов;
  • снизить уровень потребления веществ, мешающих усвоению витаминов (чай и кофе), при необходимости – довести количество свежих овощей и фруктов до 8-10 порций в сутки

В каждом конкретном случае может быть тысяча причин, по которым те или иные витамины из пищи не усваиваются, или усваиваются не полностью. Традиционно дополнительные препараты в первом триместре беременности назначат вегетарианкам (железо, В 12, йод, возможно, фолат и витамин Е), а также женщинам, испытывающим тяжелый, изматывающий токсикоз с многократно повторяющейся тошнотой в течение дня.

Обычно врачи проводят серию анализов, чтобы определить, какие именно витамины следует назначить каждой конкретной женщине. Это одна из причин, по которым стоит обратиться за консультацией на этапе планирования.

Витамины во втором триместре беременности

Назначают витамины при беременности во 2 триместр в соответствии с повысившейся нагрузкой на организм матери. Ребенок развивается быстро, требуются повышенные дозировки витамина Е для формирования тканей, и фолата для нервной системы. В большинстве случаев, витамины во втором триместре беременности будут назначены в комплексе.

В ряде регионов можно получить рецепт на бесплатные витаминные комплексы, но за ним следует обращаться в муниципальные женские консультации.

В качестве источника витаминов во втором триместре беременности считают особенно полезными следующие продукты:

  • шпинат, капуста грюнколь, темно-зеленые сорта салата;
  • ягоды, сезонные фрукты;
  • натуральные масла из орехов и семян, и сами орехи и семена, особенно кокос и семена льна;
  • красное мясо, для тех, кто его не употребляет, обычно прописывают комплексы с железом;
  • натуральный творог средней жирности;
  • перепелиные и куриные яйца.

В целом, рацион беременной должен быть сбалансирован под индивидуальные нужды женщины. Потому имеет смысл не только знать общие рекомендации, но и получить конкретные, для своего текущего типа питания, у практикующего диетолога.

Витамины при беременности 1 триместр и 2 триместр was last modified: Январь 12th, 2015 by Анна Пацкова

ТАК ЖЕ МОЖНО ПОЧИТАТЬ »

Витамины для беременных: что нужно маме и ребенку

Витамины необходимы каждому живущему человеку, а женщине, носящей под сердцем ребенка – тем более. Чтобы родить полноценного, здорового малыша, да и самой «не растерять» свое здоровье во время беременности, будущая мама должна позаботиться об их грамотном и сбалансированном употреблении. Обычно, начинают пить витамины в первом триместре беременности, когда идет «закладка» всего организма ребенка. Однако, по рекомендациям врачей, употреблять витамины нужно за 3 месяца до зачатия.

Поэтому так важны ответственность и серьезный подход к планированию рождения ребенка. Только тогда женщина сможет вовремя скорректировать свой режим питания, степень его насыщенности важными и ценными микроэлементами, а также начнет принимать (по назначению врача) витамины. Неплохо зарекомендовали себя витамины 3 поколения витрум.

Причем каждый триместр они должны быть разными, так как от их свойств зависит полноценное развитие плода. Большинство этих необходимых веществ попадает в наш организм с продуктами питания. Однако некоторые из них усваиваются в очень малой дозе, поэтому дополнительно нужно принимать поливитамины. Почти все врачи указывают на то, что пить их лучше курсами (поэтапно). Наиболее часто прописывают комплексы витрум, содержащие весь перечень полезных веществ.

Витамины и микроэлементы

Питание беременной женщины должно содержать как можно больше натуральных, естественных продуктов питания, сбалансированных полезными компонентами, включая поливитаминные комплексы. Таковые в полном объеме содержатся в специальной серии витрум для беременных.

Рацион должен быть богат кисломолочными продуктами, зеленью, овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронными изделиями из муки твердых сортов пшеницы. Кроме того, должна присутствовать рыба, нежирное отварное мясо, субпродукты (печень), птица, яйца. Лучше, если женщина будет пить как можно больше обычной, негазированной минеральной воды.

Для беременных специально разработана «пищевая пирамида», на вершине которой расположены сыр, творог, кефир и изделия из цельного зерна (каши, хлеб и т.д.). Более детально с ней можно ознакомиться в ЖК или непосредственно у наблюдающего врача.

В целом же питание беременных на протяжении всех триместров должно состоять из продуктов, содержащих витамины С, D, Е, А, В6, В9 (он же фолиевая кислота), белок, магний, йод, цинк, белок, железо.

Природные источники

Необходимые для беременных элементы содержатся в продуктах:

  • яичный белок, рыба, рыбий жир, сыр, сливки, сливочное масло – источники витамина D;
  • молоко, сыр, сливки, сливочное масло, шпинат, картофель, болгарский перец, капуста листовая, помидоры и абрикосы – содержат витамин А;
  • овощи, фрукты, ягоды и плоды – источники витамина С;
  • хлеб цельнозерновой и из грубого помола, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, молоко, груши, бананы – источники витамина В6;
  • субпродукты (язык, сердце, печень), фундук, грецкий орех, маслята, пшеница твердая, шпинат, молоко домашнее, фасоль, дрожжи – источники фолиевой кислоты (витамина В9);
  • изделия из цельного зерна, корнеплодные овощи – источники магния;
  • телятина, крольчатина, индюшатина, говядина и свинина – источники железа;
  • молоко, кисломолочные продукты, брокколи, петрушка – продукты, богатые кальцием;
  • мясо, молоко, яйца, рыба – источники белка животного происхождения. Бобовые, орехи, дрожжи, изделия из цельного зерна – продукты, содержащие растительный белок;
  • масло подсолнечное, маргарин, брюссельская капуста, арахис, брокколи, облепиха, злаки и бобовые – природные источники витамина Е.

Суточная норма каждого необходимого беременной женщине витамина представлена в комплексе витрум – специально разработанном для будущих мам.

Первый триместр

Витамины во время беременности необходимы для нормального обмена вещества женщины, а также для полноценного формирования и развития плода. На всех этапах беременности будущая мать должна тщательно планировать свой ежедневный рацион, включать в него природные источники микроэлементов; дополнять его при необходимости синтетическими витаминами витрум 3 поколения.

Какие же вещества нужно обязательно принимать в 1-ом триместре? В первую очередь это:

При беременности пить витамины рекомендуется строго по триместрам, причем курсами или этапами. Передозировка витаминов так же опасна, как и недостаток.

Фолиевую кислоту начинают пить за 3 месяца до оплодотворения, затем принимают на протяжении первых 2-4 недель (до 16 недели), потом продолжают во время лактации, кормления ребенка.

Витамин В9 способствует нормальному развитию плода, снижает риск появления врожденных уродств, влияет на нормальное развитие нервной трубки (из нее потом сформируется и разовьется головной мозг). От достаточного количества фолиевой кислоты зависит развитие плаценты, нормальное течение беременности, снижаются риски выкидышей, замирания беременности.

Витамин А начинают вводить за 2-3 месяца до беременности и принимают до 2 месяцев беременности. Возобновляют прием за 2-3 месяца до даты родов. Он опасен передозировкой, которая может привести к нарушениям в развитии нервной системы будущего ребенка, может вызвать порок сердца. На начальных этапах он необходим для лучшего деления клеток, потом — для формирования скелета, нервной системы и зрительной системы у ребенка.

Витамин Е принимают незадолго до беременности и продолжают пить в 1 триместре. Необходим он для нормального производства женских половых гормонов, стабилизации менструального цикла, что повышает шансы на успешное оплодотворение. На начальных сроках предотвращает выкидыши, участвует в образовании плаценты.

Второй триместр

Во 2 триместре важны элементы: йод, железо, кальций.

Назначают йод в 1,2 триместре беременности. Он участвует в обмене веществ и выработке гормонов щитовидной железы. Они, в свою очередь, влияют на формирование скелета будущего ребенка и его мозговую деятельность. Недостаток йода у беременных выражается вялостью, ломкостью волос, истончением ногтей, появлением избыточного веса.

Кальций назначают на порах второго триместра беременности. Из пищи он усваивается мало, поэтому рекомендуют пить комплексы витаминов 3 поколения (лучшие — витрум, Кальцемин). Кальций участвует в строении скелета плода, формировании эндокринной системы, почек. Необходимый во втором триместре набор витаминов содержится в комплексе витрум для беременных.

Третий триместр

В 3 триместре назначают пить такие элементы: витамины А, С, Е, D, железо.

Железо начинают пить во 2, 3 триместре беременности. Этот элемент является профилактикой анемии, участвует в синтезе вещества, из которого формируются мышцы. От достаточного уровня железа зависит тонус матки и успешное вынашивание беременности в целом.

Витамин С принимают в 1, 3 триместре. Он поддерживает иммунную систему женщины, защищая ее от вирусных заболеваний, которые могут навредить развитию плода; участвует в формировании плаценты и оболочек плодного яйца.

Витамины D при беременности назначают почти всем женщинам в 3 триместре в качестве профилактики рахита у будущего ребенка. Еще он играет одну из главных ролей в формировании правильного скелета малыша.

Витамины пить при беременности лучше после консультации с лечащим врачом. Во многих случаях, если питание разнообразно и сбалансировано, в их приеме нет необходимости. Если они все-таки нужны, то полный их комплекс можно найти в препарате витрум.

Во время кормления ребенка грудью прием витаминов не должен прекращаться. Цинк способствует лактации, витамин Е укрепляет иммунитет малыша, а витамин К снижает риск развития геморрагии у младенцев. Все эти компоненты представлены в комплексе витрум.

Принимайте витамины и будьте здоровы!

Смотрите также

Какие витамины для беременных принимать в первом триместре?

Краткое содержание статьи:

Даже совершенно здоровому человеку всегда необходим дополнительный питательный комплекс витаминов и минералов, тем более будущей маме. Но все ли организмы так полезны? Могут ли они навредить здоровью мамы и малыша? Особенно важным является первый триместр беременности, где формируются органы будущего ребенка и так высока опасность замирания беременности из-за недостатка каких-либо веществ.

Польза витаминов в первый триместр беременности

Необходимость употребления витаминов сложно поставить под вопросом, ведь в современном мире прогресса невозможно получить достаточно обогащенную и сбалансированную пищу, которая богата витаминами и минералами. Если вы планомерно готовились к зачатию, то на этапе планирования беременности уже столкнулись с надобностью их употребления.

Витамины в первый триместр беременности

Но все-таки если вы ведете здоровый образ жизни, с ежедневными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе, спите не менее восьми часов и избегаете стрессов, то на первых этапах беременности вполне можете обойтись и без специального комплекса витаминов.

Назначить и правильно подобрать витамины может только ваш врач. Обычно их назначают после сдачи анализов и всех необходимых исследований.

    Решение принимать витамины вы можете самостоятельно, если вдруг есть основания полагать, что ваш образ жизни имеет отклонения, не свойственные беременным. К ним можно отнести:
  • неполноценное питание;
  • если у вас уже были осложнения во время беременности или даже выкидыши;
  • вы ранее болели авитаминозом;
  • если вы относитесь к старородящим женщинам (за 30 лет).
    • Также можно выделить витамины и вещества, которые крайне необходимы в первом триместре, чтобы помочь ребенку развиваться и избежать патологий. Эти вещества можно получить из продуктов или сбалансированного витаминного комплекса:
    • Во-первых, это йод. Все мы знаем, что большое количество йода содержится в морской соли и рыбе, а также водорослях. Йод имеет значение для умственных способностей будущего ребенка и формирования его костного скелета. И еще одним немаловажным фактом является то, что йод помогает избежать быстрого набора веса будущей мамы и поддерживать кожу, волосы в отличном состоянии.
    • Витамин Е необходим для профилактики выкидышей. Его также необходимо принимать при планировании беременности. Йод мы можем найти в различных овощах, петрушке, томатах, шиповнике, а также в маслах подсолнечника, оливковом масле и т. д.
    • Фолиевая кислота. наверное, является самым важным витамином в первый триместр. Это сложный витамин, который не так просто получить из еды (печень, клубника, бобовые), но он необходим и при планировании и для развития. Отвечает за деление клеток и формирование нервной системы. Дозировку этого витамина может назначить только врач, и получать ее лучше из специальных витаминных комплексов.
    • Витамин С понадобиться для формирования плодного яйца, а также для защиты и поддержания иммунитета будущей мамы.

    Дозировка витаминов при беременности

    Точную и необходимую дозировку может определить только ваш врач, на основании анализов. Существуют лишь общепринятые суточные нормы витаминов.

    Витамины в первый триместр беременности

      После сдачи анализов и прохождения всех необходимых исследований (о них мы рассказывали ранее), ваш врач видит вашу индивидуальную потребность в витаминах и назначает витаминный комплекс, исходя из ваших показателей. Общепринятые нормы выглядят примерно так:
  • суточная норма витамина А — 800 мкг;
  • витамина Д и Е — всего по 10 мкг;
  • витамина К — 65 мкг;
  • для поддержания иммунитета витамин С — 70 мкг;
  • витамин В1 и В2 — по 1,5 мкг;
  • витамин В6 и В12 — по 2,2 мкг;
  • фолиевая кислота, а другими словами витамин В9 — 400мкг;
  • витамины РР — по 17 мкг в сутки.
  • В чем опасность употребления витаминов в первый триместр беременности

    При употреблении витаминов для беременных, действует правило «все должно быть в меру». При планировании беременности врачи также прописывают витаминные препараты, но советуют прекратить прием за месяц до предполагаемого зачатия не просто так.

    Витамины в первый триместр беременности

    Переизбыток витаминов в организме, как правило, приводит к преждевременному старению плаценты. Также всегда стоит помнить о том, что абсолютно все продукты, съеденные будущей мамой, попадают малышу и влияют на его развитие.

    Витамины во втором триместре беременности, что нужно знать

    Во втором триместре начинается активное знакомство матери и ребенка, первое шевеление и определение пола малыша. Объяснить потребность и необходимость витаминов во втором триместре беременности очень просто ростом и развитием ребенка. Организм матери нуждается в ежедневном сбалансированном и, главное, разнообразном рационе, который обогащен необходимыми витаминами и минералами.

    Витамины в первый триместр беременности

    Все полезные вещества и микроэлементы поступают к ребенку через маму, а в нее, соответственно, через пищу. Принцип витаминов, в которых нуждается девушка во втором триместре беременности, тот же самый, что и во время первого триместра (о нем мы рассказали чуть выше).

      К необходимым витаминам из первого триместра добавим:
  • кальций, поможет формированию скелета. Кальций благоприятно влияет на работу эндокринной системы и почек. Найти его можно в молочных продуктах, брокколи, капусте;
  • железо можно получить из яблок, оно необходимо для поддержания тонуса мышц и предотвращения анемии.
  • Как и в любом другом триместре, прежде чем добавлять или убавлять суточную норму витаминов, стоит пройти обследования и сдать анализы в поликлинике, только на их основании врач может сократить или увеличить дозу.

    Бесплатные витамины для беременных

    Витаминами для беременных насыщены полки аптек и интернет-страниц. Делать рекламу какому-то определенному препарату мы не будем.

      Отдельно стоит сказать, что любая беременная девушка может получить бесплатные витамины, для этого ей необходимо знать о существовании законов Российской Федерации:
  • постановление правительства Российской Федерации от 29.12.2007;
  • приказ 2008 года номер 748 « о лекарственном обеспечении беременных женщин»;
  • приказ министерства здравоохранения номер 72 от 01.02.2011.
  • Витамины в первый триместр беременности

      В настоящие время, на основании всех вышеуказанных нормативных актов, беременная женщина имеет право на получение таких витаминов, как:
  • фолиевая кислота в таблетках;
  • витрум витамин Е;
  • доппельгерц;
  • фенюльс комплекс;
  • ревит в драже;
  • ундевит в драже;
  • гиксовит;
  • йодамарин;
  • йодабаланс;
  • полевитамины в драже;
  • витрум в таблетках;
  • комплевит (любые витамины из комплекса коплевит);
  • мульти-табс (любые витамины из комплекса);
  • супрадин в таблетках;
  • элевит пренатал;
  • мегадин,
  • мультимакс.
  • Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/20908-vitaminy-v-pervom-trimestre-beremennosti-kakie-pit.html, http://iberemenna.ru/kak-nazvat-rebenka/vitaminy-v-pervyj-trimestr-beremennosti.html, http://proberemennost.com/vitaminy-v-pervyj-trimestr-beremennosti.html

    bydy-mamoy.ru


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.