Что нельзя при беременности в первом триместре

Что нельзя при беременности в первом триместре

что надо есть беременным

Тест на беременность оказался положительным, а последующий осмотр врача подтвердил, что долгожданное зачатие произошло. Узнав, что в скором времени станет мамой, женщина начинает задумываться, что можно, а что нельзя ей теперь делать. Что лучше теперь кушать, а от чего придется отказаться?

Полезные привычки

Узнав об интересном положении, родственники, друзья и окружающие начинают давать различные советы и рекомендации, порой противоречащие друг другу. А тут еще и токсикоз возникает, и вкусовые пристрастия меняются. Не стоит следовать всем данным советам, лучше прислушаться к мнению врачей, которые в первом триместре беременности рекомендуют:

  • Пить в основном воду, но можно соки, морсы или квас. Их употребление разнообразит рацион, позволяя вкусно утолять жажду. Регулярное питье клюквенного морса или несладких цитрусовых соков поможет снизить токсикозные проявления первого триместра. Можно также добавить в меню свежевыжатые соки из грейпфрута.

  • Многим беременным хочется пива. Но можно ли пить пиво в самом начале беременности? Не повлияет ли пиво на развитие малыша? В вопросе употребления пива беременной мнения врачей расходятся: одни выступают против употребления пивных напитков, другие разрешают выпить немного пива, только рекомендуют брать безалкогольное. Но все же лучше пиво заменить квасом, ведь даже в безалкогольном пиве содержится небольшой процент спирта, который может принести вред малышу.
  • Есть чеснок. В отношении чеснока в рационе полезного питания у будущих мам возникают сомнения, причем многие включают чеснок в свое меню из-за того, что «малыш требует». Как самостоятельное блюдо чеснок врачи-гинекологи рекомендуют включать в меню небольшими порциями, по 1-2 зубчика чеснока в сутки. Такое количество чеснока послужит хорошей профилактикой простудных заболеваний. Но суточную дозу превышать не следует – излишнее употребление чеснока может спровоцировать маточный гипертонус. Хотя чеснок и может вызвать гипертонус, совсем исключать его из меню не рекомендуется, можно есть продукт небольшими дольками.
  • Есть «за двоих», как учат бабушки, не следует, но и сильно ограничивать себя в питании не стоит. Питание должно быть частым и маленькими порциями. Предпочтение в рационе следует отдавать теплым полужидким блюдам из продуктов, которые легко усваиваются организмом (отварная курица или рыба, бобовые, орехи − наиболее предпочитаемые для питания продукты).

  • Мед и сухофрукты − эти продукты питания не только восполнят дефицит сладостей, но и значительно снизят токсикоз первого триместра. Напиток из меда, особенно с добавлением лимона, можно использовать как эффективное средство от тошноты.
  • Яблоки, клубника, малина и смородина должны, по возможности, присутствовать в рационе будущей матери.клубника, малина
  • Активно двигаться. Некоторые будущие мамочки воспринимают беременность, как болезнь, максимально ограничивая подвижность, но это неправильно. Недостаточная физическая активность может привести к нарушению тонуса матки, спровоцировать выкидыш. Лучше всего беременным подойдет плаванье и прогулки на свежем воздухе, неплохо обеспечивают необходимую мышечную активность регулярные занятия йогой.
  • Можно, вопреки мнению бабушек, подстригаться и пользоваться косметикой. Только надо следить, чтобы косметические средства не содержали в своем составе бензоил пероксид и витамин A, которые в больших дозах могут отрицательно повлиять на плод.

Если есть возможность, то лучше при интересном положении использовать специальную серию косметики для будущих мам.

Какие действия лучше свести к минимуму

Некоторые вещи во время первого триместра лучше не делать или свести к минимуму. К таким нежелательным действиям относятся:


  • Использование твердых дезодорантов из-за содержащихся в них солей алюминия. Их можно заменить спиртовыми аналогами.Использование дезодорантов
  • Дальние поездки, с которыми лучше повременить. Это обосновано тем, что вибрации транспорта могут спровоцировать гипертонус матки и вызвать выкидыш. Поездки возможны, только если беременная не испытывает неприятных ощущений.
  • Пользование компьютером во время первого триместра. Если его совсем нельзя исключить, то необходимо свести к минимуму сидение за монитором. Компьютерное излучение способно привести к замершей беременности.
  • Занятие сексом. В первом триместре сексуальное общение лучше свести к минимуму из-за риска развития осложнений, которые почти невозможно диагностировать на маленьком сроке. Во втором и третьем триместрах заниматься сексом, если не подтекают околоплодные воды, можно с комфортной для беременной периодичностью.

Категорическое нельзя

Для того чтобы благополучно выносить здорового малыша, будущей маме придется отказаться от многих привычек и вкусовых пристрастий:


  • Курение и алкоголь. Даже безалкогольное пиво, которое так хочется в начале первого триместра многим женщинам, употреблять нельзя. Это обосновано тем, что во всех безалкогольных напитках и пиве содержится немного спирта.
  • Зеленый чай и кофе надо исключить из меню на всем протяжении беременности. Содержащиеся в них стимуляторы негативно влияют на плод.Зеленый чай и кофе
  • Из меню должны исчезнуть суши, морепродукты и сырая рыба. Все морепродукты, хоть и богаты йодом, но завозятся издалека, и для улучшения их хранения используются консерванты. Наличие таких продуктов в рационе будущей матери повредит младенцу. Можно употреблять в отварном виде ту рыбу, которая водится в регионе. Включение в меню продуктов местного производства благоприятно скажется на усвоении продуктов питания и на малыше, снизит вероятность токсического влияния на внутриутробное развитие.
  • Пищевые добавки и магазинные полуфабрикаты также нельзя включать в свой рацион не только в первом триместре, но и в последующих. Питание должно быть полезным.
  • Острые, жирные и соленые блюда если совсем не получается исключить из меню, то нужно хотя бы свести в своем рационе к минимуму. Питание во время беременности должно быть легким, не вызывающим токсикоз или изжогу.

  • Газированные безалкогольные напитки также нельзя пить из-за содержащихся в них консервантов и потому, что они вызывают брожение кишечника, которое сказывается на тонусе матки.
  • Нельзя носить синтетическое белье, особенно стринги. Надо выбирать удобные хлопчатобумажные трусики, а если есть возможность, то желательно все белье приобретать в магазине для будущих мам.
  • Нельзя перегреваться. Лучше отказаться от посещения бани или сауны, не принимать слишком горячую ванну, чтобы не спровоцировать выкидыш.посещение бани под запретом
  • Нежелательно носить высокие каблуки – они создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
  • Нельзя пользоваться спреями от насекомых. Токсины могут через материнскую кровь проникнуть к плоду и вызвать серьезные нарушения его развития.

Правильное питание, умеренная физическая активность, полный отказ от табака и алкоголя помогут успешно справиться с проявлениями токсикоза в первом триместре, снизить угрозу выкидыша и послужить залогом правильного внутриутробного развития ребенка. Главное – не переутомляться, не нервничать и исключить из своего рациона то, что вредно малышу.

daberemenna.ru


  1. Принимать очень горячий душ или ванну. Дело, конечно, не в воде (она как раз беременным полезна), а в ее температуре. У будущей мамы может повыситься давление и пульс, закружиться голова. Кроме того, жара часто вызывает непроизвольные сокращения матки, а в первом триместре это опасно. Никто не мешает вам принимать приятные теплые ванны!
  2. Пить обезболивающие препараты. В первом триместре ибупрофен и его производные под запретом: доказано, что они увеличивают риск выкидыша и открытого овального окна в сердечке ребенка. Если вы страдаете от мигреней или других болей, проконсультируйтесь с гинекологом: врач подскажет, какие лекарства можно принимать. В любом случае, не лишним будет попробовать самомассаж и эфирные масла.
  3. Часами загорать. Перегрев вреден и для мамы, и для малыша, а кроме того, под действием гормонов вы можете покрыться пигментными пятнами. После долгого пребывания на солнце также велик риск обезвоживания.
  4. Забывать о витаминах. В первом триместре витамины особенно нужны – сейчас активно формируются все органы малыша. Из пищи получить нужное количество микроэлементов почти невозможно. Если вам трудно глотать большие капсулы или вкус витаминов вызывает рвотный рефлекс, сообщите врачу – он подберет другую форму выпуска.
  5. Подолгу сидеть. На начальном сроке объем крови в организме увеличивается почти в два раза – это большая нагрузка на вены. А долгое сидение неминуемо повышает риск варикоза и отеков. Каждые два часа нужно вставать с места и делать небольшую зарядку или просто прогуливаться в течение 10-15 минут.

  6. Есть сырые продукты. Суши, стейки medium rare, мягкие сыры – все это очень вкусно, но запрещено для беременных. Эти продукты могут содержать бактерии, опасные для будущего малыша. Потерпите: уже через девять месяцев вы снова сможете наслаждаться любимыми блюдами.
  7. Работать с красками. В первом триместре еще не сформирована плацента – надежное укрытие малыша от внешнего мира. Именно поэтому для него очень опасны любые химикаты. Постарайтесь пользоваться только натуральной косметикой и удержитесь от желания покрасить стены в будущей детской!
  8. Заниматься экстремальными видами спорта. Активность очень полезна на любом сроке беременности, но в пределах разумного. От прыжков с парашютом или фридайвинга лучше отказаться. Йога, ходьба, танцы – идеальный фитнес в первом триместре.
  9. Злоупотреблять кофе. Врачи не рекомендуют беременным пить больше одной чашки бодрящего напитка в день. Избыток кофе грозит угрозой выкидыша и низкой массой плода.  Для бодрости можно пить чай со специями, имбирную воду или натуральный цикорий.
  10. Голодать и переедать. Жить на одной воде и цветочной пыльце невозможно, когда в тебе растет малыш. Впрочем, на мороженом и соленых огурцах тоже не стоит. Постарайтесь питаться здоровыми продуктами и следить за набором веса, но ни в коем случае не пытайтесь его искусственно затормозить!

  11. Употреблять алкоголь. Нет данных о том, что какое-то количество и вид спиртного абсолютно безопасны для беременных – даже один бокал вина. Врачи советуют будущим мамам полностью воздерживаться от алкоголя, так как последствия могут быть очень серьезными – от недобора веса до поражений мозга у малыша.
  12. Убирать за кошкой. Кошачьи экскременты могут быть заражены токсоплазмозом – крайне опасными для плода паразитами. Поэтому соприкасаться с лотком домашнего любимца вам категорически нельзя: на время беременности поручите эту работу кому-нибудь из родных. Что-то подсказывает, вы не расстроите

detstrana.ru

Что нельзя делать в первом триместре беременности

С той же целью (снизить перечисленные риски) будущей маме не рекомендуется:

  • Табакокурение, включая пассивное курение (нахождение в помещениях с курящими);
  • Употреблять алкогольные напитки;
  • Испытывать нервные напряжения, стрессы, переутомления;
  • Проходить рентген-обследования;
  • Принимать лекарственные средства без согласования с лечащим врачом.

Что нельзя при беременности в первом триместре
Питание в первом триместре

Полноценное питание – один из важных факторов, влияющих на здоровье беременной женщины и плода. Многие задумываются о том, как правильно питаться в течение беременности, чтобы принести как можно больше пользы малышу.

Назовем основные принципы и правила составления меню и режима приема пищи:

  • Принцип дробности, когда пища употребляется каждые 3-4 часа;
  • Рекомендуется в процессе приготовления использовать щадящий метод обработки пищи: на пару, тушить, запекать в духовке;
  • Рацион должен включать качественные, свежие продукты;
  • Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости. В течение дня нужно пить не менее полутора литров. Кроме воды, можно пить натуральные соки и травяные чаи.

Будущей матери желательно увеличить в своем рационе долю следующих продуктов:

  • Цельнозерновые крупы (гречка, пшено, рис);
  • Молочные продукты (творог, кефир, йогурт);
  • Рыба, морепродукты, мясо (курица, говядина, баранина, свинина);
  • Растительные и животные жиры (подсолнечное, оливковое, сливочное масла);
  • Свежие фрукты и овощи.

При этом ограничить в употреблении или вовсе исключить из рациона:

  • Продукты с пищевыми добавками, эмульгаторами, консервантами и ароматизаторами;
  • Высокоаллергенные продукты (апельсины, клубника, шоколад);
  • Пряную, копченую, соленую и острую пищу (уксус, горчицу, перец, хрен);
  • Сладкие булочки, колбасные изделия, жирные и жареные блюда.

Меню беременной основывается на принципе достаточного и сбалансированного поступления белков, жиров, углеводов и микронутриентов. Ведь сейчас происходит формирование плода и важно получать полный комплекс полезных веществ.

Первые месяцы беременности характеризуются ранним токсикозом. Он проявляется утренней тошнотой, рвотой и отсутствием аппетита. Для поддержания хорошего самочувствия следует пить больше воды без газа, есть порционно, не перегружая при этом желудок. Оптимальным является режим четырехразового дробного употребления пищи.

Сбалансированный режим питания – залог благополучного протекания беременности, хорошего самочувствия будущей матери и крепкого здоровья крохи.

Что нельзя при беременности в первом триместре
Какие витамины нужно принимать?

Время ожидания малыша очень волнительное. Многие в корне пересматривают свои пищевые привычки и стремятся получать как можно больше полезных веществ. Часто в ход идут дополнительные микронутриенты, продающиеся в аптеке. При этом важно соблюдать рекомендуемые дозировки, чтобы избежать нежелательных последствий.

В данный период нужно обратить внимание на следующие микронутриенты:

  • фолиевая кислота,
  • ретинол,
  • токоферол,
  • йод.

Фолиевую кислоту еще называют водорастворимым витамином B9. Гинекологи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования беременности. Регулярное поступление этого вещества в требуемом количестве является эффективной профилактикой дефектов нервной трубки – основы головного и спинного мозга плода. Также фолиевая кислота участвует в делении клеток и оказывает влияние на формирование плаценты.

При дефиците фолатов могут наблюдаться следующие последствия у плода:

  • нервные грыжи,
  • недоразвитие мозга,
  • задержка роста, а в организме самой женщины:
  • фолиево дефицитная анемия,
  • плацентарная недостаточность.

Ретинол, или витамин А, гинекологи также выписывают на стадии планирования беременности. Это жирорастворимое вещество способно накапливаться в тканях, следовательно, нужно строго придерживаться рекомендуемой дозировки. Ретинол необходим для правильного деления клеток и их распределения по формирующимся органам малыша. Его переизбыток также нежелателен – он приводит к порокам сердца и головного мозга. Рекомендуемое суточное количество ретинола составляет 2500 единиц.

Токоферол, или витамин Е, обдает антиоксидантными свойствами и нормализует работу женской половой системы. Если данный микронутриент поступает в необходимом количестве, то выработка гормонов, влияющих на сохранение беременности, будет стабильна. Также токоферол полезен для кожи, делая ее эластичной и предотвращая появление растяжек и разрывов родовых путей. Рекомендуемая суточная доза токоферола составляет 15 мг.

Йод участвует в выработке гормонов и обеспечивает формирование здорового скелета плода. Кроме того, данный элемент влияет на интеллект. В ходе многочисленных исследований выявлена взаимосвязь между йододефицитными территориями на Земле и низким уровнем IQ у населения данных регионов. Из-за недостатка йода у женщины замедляется метаболизм и ухудшается иммунитет, что выражается в чрезмерной полноте и частых простудах, соответственно. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 250 мг. 

Что нельзя при беременности в первом триместре
Секс

Как мы говорили ранее, акушерский срок беременности принято отсчитывать от начала последней менструации. Поэтому начало первого триместра беременности подразумевает обязательное занятие партнеров сексом для зачатия. Наиболее благоприятной считается миссионерская позиция.

В последующем занятия сексом не противопоказаны при нормальном течении беременности. Противопоказания или ограничения может сформулировать медицинский специалист (например, участковый гинеколог в женской консультации), в зависимости от состояния здоровья женщины и особенностей протекания беременности.

В связи с изменениями гормонального фона женщине свойственно увеличение либидо. Партнер должен быть внимателен, чуток и всячески поддерживать здоровый психоэмоциональный климат в семье.

Простуда и другие недомогания

На этом этапе женщине крайне важно избегать простуды и ОРВИ, а также любых других заболеваний. Прием любых медицинских препаратов крайне не желателен, а при необходимости обязательно должен быть согласован со своим гинекологом.

Например, не рекомендуется анестезия, а значит, убедиться в полном здоровье своих зубов у стоматолога необходимо на этапе подготовки к беременности. Чтобы уберечь себя от гриппа, в сезон простудных заболеваний не стоит посещать общественные места со скоплением людей, например, торговые центры или кинотеатры.

Первый триместр беременности – непростой и важный период, так как происходит закладка внутренних органов плода. Чтобы первые недели протекали благополучно, женщине нужно соблюдать простые правила, а самое главное, задумываться о малыше до его зачатия.

www.babyblog.ru

Что можно в первом триместре

Ниже будут приведены вопросы и ответы на них. Они часто волнуют женщин во время беременности.

Что можно пить?

Основной напиток для беременных – чистая вода. Также, можно пить соки, квас, фруктовые напитки.

Можно ли пить пиво?

Многих беременных «тянет» на пиво. Немножко, конечно можно, но лучше выбирать безалкогольное.

Можно ли пить вино?

Бокал хорошего вина (но не шампанского) разрешается выпить в последнем триместре беременности.

Можно ли стричь волосы?

Волосы стричь можно, поскольку никакого вреда это не принесет ни матери, ни ребенку.

Какие можно принимать лекарства?

Из лекарственных препаратов, безвредными и не требующими консультации врача будут Но-шпа и Парацетамол. Второй, в таблетках, можно принимать по 3 штуки в день не дольше, чем 3 дня.

Можно ли спать на спине?

Если женщине удобно спать на спине, то это можно, но только в первом триместре беременности. В следующие месяцы такое положение может пережимать важные сосуды, через которые ребенку поступает кислород.

Каким спортом можно заниматься?

Лучшая физическая подготовка для будущих мам – это плавание и аквааэробика.

Можно ли пользоваться косметикой?

Косметикой пользоваться разрешается. Но нельзя использовать крем для лица, содержащий витамин А, гидрокортизон и бензоил пероксид, так как все эти вещества при ежедневном применении опасны для ребенка.

Какие гели и лосьоны можно использовать?

Среди гелей и лосьонов лучше выбирать те, которые предназначены специально для беременных, так как в их составе содержатся безопасные компоненты.

Что нельзя в первом триместре

Под железный запрет попадают алкоголь и курение. Безопасных доз этих ядовитых веществ не существует. Также, нужно избегать пассивного курения.

Можно ли пить чай или кофе?

От зеленого чая и кофе необходимо отказаться, так как первый напиток препятствует усвоению витамина В9 (фолиевая кислота), а вот кофе при беременности – может вызвать выкидыш и недостаточность веса ребенка после рождения. Но если желание подавить невозможно, то иногда и в небольших количествах эти напитки употреблять допускается.

Какие нельзя продукты?

Нельзя есть беременным в первом триместре такие продукты, как: суши, морепродукты, гематоген, сырое мясо, мягкие сыры. Вредные пищевые добавки (консерванты, красители) и полуфабрикаты также недопустимы. Следует избегать острых, жирных и соленых блюд.

Можно ли газировку?

Газированные напитки могут провоцировать активное брожение в кишечнике, что вызывает сокращения матки.

Какое белье нельзя?

Под запрет подпадает белье из синтетической ткани, особенно стринги. Лучше носить хлопчатобумажное нижнее белье и бюстгальтеры для беременных.

Можно ли красить волосы?

Не рекомендуется красить волосы и делать химическую завивку. Гормональный фон во время беременности меняется, от чего часто страдают волосы и кожа. Химические вещества могут ухудшить их состояние еще больше. Если решили все-таки покраситься, необходимо выбирать щадящие краски.

Можно ли завести кошку?

При уборке кошачьего туалета существует вероятность заражения токсоплазмозом. В результате, у ребенка может наблюдаться замедленный рост, плохое развитие мозга, повреждение глаз.

Можно ли ходить в баню или сауну?

Беременным не стоит перегреваться, особенно в первом триместре. Поэтому от бани, сауны и горячих ванн нужно отказаться.

Можно ли применять спреи от комаров?

Нельзя использовать спреи от насекомых – токсины проникают в кровь будущей матери, а затем – к ребенку.

Какие нельзя принимать лекарства?

Противопоказаны медицинские препараты: Хинин, Талидомид, Аминоптерин, Метилтестостерон, Триметадин, Ретиноиды.

Можно ли ходить на каблуках?

В самом начале беременности нужно отказаться от высоких каблуков, так как в этот период начинает расти нагрузка на позвоночник, а каблуки только усиливают ее.

Можно ли лежать на животе?

Не разрешается лежать на животе и запрокидывать ногу на ногу в положении сидя.

Можно и нельзя

Можно ли посещать солярий?

Ходить в солярий во время беременности не рекомендуется. Но многие специалисты говорят, что опасаться нечего, если накрывать живот полотенцем и следовать основным правилам.

Можно ли пользоваться дезодорантом?

Дезодоранты-антиперспиранты, в состав которых входят соли алюминия, покупать не стоит. Лучше пользоваться парфюмированными спиртовыми дезодорантами.

Можно ехать ли на юг?

От любых дальних поездок в первом триместре лучше отказаться. Транспорт вызывает вибрации и приводит к гипервозбудимости матки, что может вызвать выкидыш. Но если женщина отлично себя чувствует, то такие поездки допускаются.

Вреден ли компьютер?

Время за компьютером должно быть сокращено к минимуму. Злоупотребление этой техникой повышает риск замершей беременности, которая часто бывает на ранних сроках.

Можно ли шоколад?

Пищевые аллергены (шоколад, цитрусовые) лучше исключить. Но противники запретов твердят, что беременным можно есть в первом триместре все, что требует их организм. Но за две недели до родов от таких продуктов лучше все-таки отказаться, чтобы у ребенка при рождении не было аллергии.

Можно ли заниматься сексом в первом триместре?

С этим лучше повременить, поскольку возможные осложнения на раннем сроке могут еще не проявиться. А во втором и третьем триместрах интимная близость разрешается, если беременность не сопровождается кровотечением, подтеканием околоплодной жидкости, предлежанием или низким прикреплением плаценты, инфицированием половых путей.

У всех есть свои привычки, часто от которых сложно избавиться. Но каждая беременная женщина должна ставить в приоритет здоровье своего будущего ребенка.

goodmummy.ru

1 триместр беременности: сколько это недель, когда заканчивается

Ранний период беременности или первый триместр длится 13 акушерских недель. Его отсчет ведется с первого дня последней менструации, после которого произошло зачатие. Многие молодые мамочки недоумевают, почему при первом осмотре у гинеколога, спустя всего неделю после задержки, им ставят срок 5-6 недель, хотя по сути малышу в животике не более 3,5-4 недель.

Ответ к этой загадке прост — первый месяц беременности в медицинской практике длится 6, а не 4 календарных недели, так как в расчет срока берутся и те 14 дней со дня начала последних месячных, когда яйцеклетка готовилась к оплодотворению. Это тот период, когда ваш будущий малыш совершает серьезное «путешествие» по маточным трубам в сторону матки, которая станет его домиком на протяжении следующих девяти месяцев.

Первый триместр беременности: что происходит

Первый триместр, как и последующие два трехмесячных периода вынашивания ребенка, имеет свои характерные особенности. В этот период в организме беременной и эмбриона происходят важные процессы, которые задают «ход» всему течению беременности. В зависимости от индивидуальных особенностей ранний этап беременности каждая женщина переносит по-разному.

Практически постоянными спутниками всех мам на первых неделях становятся:

  1. непроходимая усталость
  2. тошнота
  3. головная боль и обмороки
  4. сонливость
  5. депрессия и раздражительность
  6. молочница

Но плохое самочувствие легко можно пережить, если правильно настроиться. Справиться с токсикозом и бушующими гормонами поможет пересмотр образа жизни. Постарайтесь больше отдыхать и гулять на свежем воздухе, измените режим питания, заменив бутербродное меню на здоровую пищу — это поможет быстрее «приспособиться» к появлению «жильца» в животе.

Что происходит с ребенком:
В первые три месяца эмбрион активно развивается. На пятой неделе в его организме происходят серьезные процессы по закладке важных органов: печени, почек и пищеварительной системы. На шестой неделе у малыша завершается формирование сердца, которое с этого момента начинает сокращаться. К 12-й неделе зародыш уже полностью похож на человечка — его рост составляет 5-6 см, а вес 9-14 г.

Питание при беременности 1 триместр

Питание в первом триместре — актуальный вопрос для рожениц, страдающих токсикозом, на фоне которого возникает абсолютное отвращение ко всему, что связано с едой. Что же кушать на раннем сроке, чтобы обеспечить развивающемуся малышу все необходимые питательные вещества в полном объеме?

Рацион и режим питания на раннем сроке лучше всего подбирать из своих индивидуальных предпочтений, особенно когда бушует токсикоз и все продукты в глазах беременной делятся на две категории — невозможно есть и приемлемо. Бороться с этой проблемой поможет дробное питание — по чуть-чуть, но часто.

Что полезно есть и пить: отварное мясо и рыбу, овощные супы, фрукты и овощи в любом виде, кисломолочные продукты. Отказаться нужно от всего жареного, острого и кислого, хотя маринованный огурчик или квашеную капустку лучше оставить в меню — они вызывают аппетит и помогают сгладить симптомы токсикоза.

Полезное меню первого триместра должно включать такие блюда:

  • Хлопья из отрубей, мюсли и каши;
  • Овощные супы на легком бульоне и тушеные рагу;
  • Салаты из овощей и фруктов;
  • Мясные и рыбные паровые котлетки, запеканки
  • Молочные пудинги

Для перекуса лучше отказаться от фастфуда и бутербродов, а запастись галетным печеньем и соком, которыми можно в несколько заходов между основными приемами пищи «заедать» тошноту.

Анализы для беременных в первом триместре

Первый триместр беременности самый насыщенный в плане медицинского обследования. Именно в этот период женщинам назначают много анализов, чтобы составить правильный план наблюдений за течением беременности.

В список обязательных анализов и обследований входят:

  1. кровь на ВИЧ/СПИД, на инфекции, передающиеся половым путем, ТОРЧ-инфекции, гепатит В и С, группу и резус-фактор, гемоглобин;
  2. общий анализ мочи;
  3. мазок на микрофлору из влагалища;
  4. УЗИ;
  5. электрокардиограмма сердца.

Также на раннем сроке гинекологи выдают беременной направление на прохождение диспансеризации у узких специалистов: невропатолога, окулиста, отоларинголога, стоматолога, хирурга и терапевта.

Выделения при беременности в первом триместре

Первый триместр считается самым опасным периодом беременности, в ходе которого может возникнуть выкидыш. Главным симптомом угрозы прерывания и невынашивания плода является кровотечение.

Очень часто в первые три месяца у будущих мам появляются выделения из влагалища различного характера и оттенка. Нормой считаются слизистые выделения белесого оттенка, усиливающиеся под воздействием гормона беременности — прогестерона.

В срочном порядке следует обращаться к врачу, если появились:

  • Темно-желтые, желтые, желтоватые или коричневые выделения. Они могут свидетельствовать о наличии половой инфекции или о замирании плода.
  • Белые выделения творожистой консистенции. Они являются признаком молочницы, которая может вызвать патологию у плода.
  • Кровянистые выделения или мазня, которые могут быть признаком выкидыша.

Секс в первом триместре беременности

В 1 триместре, когда будущие родители еще не привыкли к своему новому статусу, в семейных парах острым становится вопрос секса — можно или нет? Акушеры в первом триместре очень даже разрешают интимные отношения мамочкам, если нет угрозы невынашивания.

Но на данном этапе противницами секса часто выступают женщина, у которых на фоне гормонального всплеска и постоянного недомогания отпадает желание вступать интимную связь. Решить эту проблему можно только в индивидуальном порядке. Психологи рекомендуют заботливым папочкам не отчаиваться и немого подождать — когда будущая мама «привыкнет» к беременности, она обязательно вспомнит и о муже, нуждающемся в ее ласке.

Спорт во время беременности первый триместр

Часто будущим мамочкам, ведущим активный образ жизни до беременности, сложно отказаться от спорта. По мнению акушеров, этого делать и не стоит, так как сегодня концепция ни в коем случае «не трясти» ребенка в животе считается устаревшей, а для легких родов гинекологи даже советуют женщинам посещать спортзал, но без фанатизма.

Конечно же, вы должны отказаться от тренировок с повышенной физической активностью, активного бега и качания пресса. А вот езда на велосипеде, плавание, йога или гимнастика — эти занятия будут даже полезны для будущей мамы.

Первый триместр беременности: что можно и что нельзя

Первый триместр — очень важный период в развитии малыша. Что можно и что нельзя делать в первые три месяца, чтобы не навредить ребенку?
Действительно, с наступлением беременности женщинам приходится отказаться от многих привычек. Но это не значит что нужно кардинально менять образ жизни. При этом с категоричными «табу» стоит все-таки ознакомиться, так как они сулят опасность для крохи.

Категорические «нельзя» первого триместра:

  1. алкоголь, сигареты, кофе и газировка;
  2. лительное пребывание на солнце;
  3. физические нагрузки;
  4. стрессы;
  5. токсичные вещества;
  6. лекарства без назначения врача.

Главными «можно» первого триместра являются:

  1. спокойствие,
  2. полноценный отдых,
  3. прогулки на свежем отдыхе,
  4. сон и здоровое питание.

Беременность 1 триместр: что нужно знать

Вы в первый раз становитесь мамой и растерялись, увидев две полосочки на тесте, не зная, что в первую очередь нужно сделать? Алгоритм прост: посетить гинеколога, стать на учет в женскую консультацию, пройти необходимое обследование и наслаждаться своим интересным положением.

На этом этапе не обязательно отказываться от работы и путешествий, если они запланированы. При хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний допускают перелеты на самолете, поэтому можно смело отправляться в жаркие страны — это никак не навредит ни малышу, ни маме.

Важно помнить, что во время беременности, особенно в первом триместре, опасны любые простуды и прием лекарств. Даже при банальном насморке следует незамедлительно посетить гинеколога и получить квалифицированные рекомендации, не занимаясь самолечением с применением даже тех препаратов, которые продаются без рецепта.

Советы беременным в первом триместре

Факторов, которые могут оказать негативное влияние на беременность в первом триместре не перечесть. Но не стоит отчаиваться — избежать проблем при вынашивании ребенка возможно.

Правила первого триместра: спокойствие и следование всем рекомендациям гинеколога, полноценный отдых и сон, исключение стрессов и переутомления, здоровое питание и полноценный питьевой режим.

И не забывайте, вынашивание ребенка — это не болезнь, которую нужно лечить, а замечательное состояние, подаренное женщине природой. Наслаждайтесь им, и тогда беременность пройдет у вас как одно счастливое мгновение.

empiremam.com

Первый триместр беременности очень сложный и даже опасный. Именно в 1-м триместре повышенная угроза выкидыша. Поэтому будущей маме нужно быть особенно осторожной.

Мы подготовили список из 10 «нельзя», которых должна избегать беременная женщина.

Читай также: Спорт на ранних сроках беременности: как тренироваться в первом триместре

Нельзя употреблять алкоголь, курить. Это очевидно. Но многие мамочки думают, что один бокал вина ничего не решит. Это не так. Здоровье малыша важнее, нежели пятиминутное удовольствие.

Нельзя нервничать. Стресс во время беременности может стать причиной болезней как мамы, так и малыша. Влияние дородовой памяти на психическое состояние ребенка после рождения уже доказано. Так что ограничьте контакт со всеми раздражающими факторами.

Нельзя принимать лекарства. Болеть в первый триместр беременности противопоказано, но ведь никто от этого не застрахован. Если уж так случилось, что нужна помощь, постарайтесь обойтись без медикаментов. Спросите у лечащего врача, можно ли немного повременить и перенести прием препаратов на второй триместр беременности  – в это время их влияние на малыша будет меньше. 

Читай также: Первые признаки беременности: 12 главных симптомов

Нельзя поднимать тяжести. Во время беременности нельзя поднимать вес больше 1 килограмма. В этот период женщина должна ограничить нагрузки. Это касается и домашних дел. Генеральная уборка, конечно же, нужна, но в щадящем режиме. И давайте себе передохнуть каждый касс.

Нельзя делать массаж спины. Ограничьте посещения массажного кабинета. Обязательно предупредите врача, что вы ждете малыша, и делать только массаж верхней части тела. От массажа спины лучше отказаться полностью, так как он создает давление на живот.

Читай также: Диета для беременных: азы правильного питания будущей мамы

Что нельзя делать в первом триместре беременности

Нельзя кушать некоторые продукты. Питание в первом триместре беременности имеет свои особенности. Откажитесь от зеленого чая, кофе, газированных напитков, очень жирных, острых и соленых блюд. Не употребляйте суши, сырое мясо и мягкие сыры. Следите, чтобы в продуктах не было красителей и консервантов.

Нельзя носить синтетическое белье и каблуки. Каблуки увеличивают нагрузку на позвоночник, а синтетическая одежда может раздражать кожу будущей мамы.

Нельзя перегреваться. В первом триместре беременности откажитесь от саун и остальных слишком теплых мест.

Читай также: Интимная жизнь во время первого триместра беременности

Нельзя заниматься спортом. Физические упражнения при беременности нужны. Но есть виды спорта, которые противопоказаны беременным. Это боулинг, горные лыжи, езда на велосипеде.

Нельзя летать самолетом. Это «нельзя» можно поставить под сомнение, но перелеты все же не рекомендуются будущим мамам. Перепады давления могут негативно отразиться на малыше.

В списке беременной женщины может быть еще много таких «нельзя». Но всегда помните, что нужно отталкиваться от своих ощущений и комфорта.

ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Первый триместр беременности: необходимые анализы и обследования

Первый триместр беременности: как меняется организм женщины

Как питаться в первом триместре беременности

Как развивается малыш в первом триместре беременности

Питьевой режим в первом триместре беременности

форум для беременных

www.uaua.info

Полезное питание в первом триместре

Из чего должно состоять питание беременной в первом триместре? Гинекологи настоятельно рекомендуют увеличить количество употребляемых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Такая пища богата не только различными микроэлементами, но и витаминами.

Женщина, которая только узнала о своей беременности, должна полюбить молочную продукцию, крупы, растительные масла. Дополнительно рекомендуется употреблять поливитамины. Также лучше отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Продукты со сложными углеводами не вредят фигуре и дают большее ощущение сытости.

Итак, первый триместр беременности: что можно, что нельзя из продуктов питания? Полезная пища:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • некрепкий черный или зеленый чай, отвары, всевозможные морсы;
  • зелень (стоит избегать чрезмерного употребления петрушки, укропа и салата);
  • всевозможные овощи (тут ограничений никаких);
  • гречневая каша;
  • нежирные молочные продукты и молоко;
  • ягоды;
  • растительные масла;
  • яйца;
  • диетическое мясо, например, кролик или курица;
  • сладости типа пастилы, зефира и меда;
  • жирная рыба.

Кстати, не стоит ограничивать употребление мяса. Многие беременные женщины жалуются на низкий уровень гемоглобина в крови. Регулярное употребление мясных продуктов решит эту проблему.

Вредные продукты

Неопытные мамочки могут задать вопрос: первый триместр беременности — это сколько? Итак, первый триместр длится 13 недель, поэтому на данном этапе особенно важно не употреблять в пищу вредные продукты, особенно те, которые накапливают в организме токсины.

Не рекомендуется употреблять:

  • горячий хлеб, хлеб из пшеничной муки;
  • мороженое, шоколад и прочие подобные сладости;
  • копченые и соленые продукты;
  • мясные консервы;
  • масло и жиры животного происхождения;
  • майонез, уксус и другие подобные продукты (первый триместр вообще запоминается женщинам постоянной тошнотой, а острые и кислые добавки усугубляют ситуацию);
  • крепкий чай и кофе;
  • продукты быстрого приготовления, гамбургеры, жареную картошку;
  • колбасы и сосиски;
  • мясные бульоны;
  • пельмени и вареники;
  • жирную молочную продукцию.

Выше было перечислено, что нельзя беременным в первом триместре. Такой список разработали врачи. Стоит отметить, что большинство из перечисленных продуктов создают большую нагрузку на печень женщины, а также могут слишком сильно нагружать желудок и ЖКТ.

Сон на животе во время беременности

Как можно спать в первый триместр беременности? Что можно, что нельзя делать во время сна? Эти вопросы наиболее часто задаются девушками в положении при посещении гинеколога.

После того как будущая мать узнает о своем положении, ей все чаще хочется лечь на живот и уснуть. Но это желание — не простая прихоть и даже не гормональный сбой. Психологически будущая мать уже старается защитить своего малыша от возможной опасности. Но не вредно ли это?

Итак, на первый взгляд может показаться, что можно беременным в первый триместр спать, как им хочется, то есть без ограничений. Однако это не так. В первые месяцы спать на животе не рекомендуется, а все из-за того, что вес тела может давить на матку, тем самым подвергая опасности находящийся в ней эмбрион. Конечно, если женщина редко отдыхает в таком положении, тогда ничего опасного не произойдет, но вот регулярный сон на животе может послужить причиной некоторых осложнений.

Самое интересное, что когда живот уже увеличился, а малыш интенсивно растет и развивается, врачи рекомендуют отказаться от отдыха и на спине. Большой живот может передавливать глубокие вены и вызывать нарушение кровообращения.

Алкоголь и беременность

Беременность предполагает некоторые ограничения. Считается, что будущей маме строго запрещается употреблять алкоголь, особенно на ранних сроках. Так ли это? На самом ли деле малышу будет нанесен огромный вред, если мамочка пила в первом триместре беременности?

Такой запрет действительно имеет место. Напитки даже с небольшим градусом не разрешено употреблять на ранних сроках. Дело в том, что спиртные напитки очень быстро всасываются в кровь, а уже оттуда легко попадают в плаценту. Если беременная женщина часто употребляет алкоголь, то малыш может родиться с внешними недостатками, а также с нарушениями некоторых органов.

Будущая мамочка может самостоятельно убедиться в том, что алкоголь даже в небольшом количестве пагубно влияет на ее организм, а значит, еще и на организм ее малыша. Для этого достаточно сдать анализы. Первый триместр беременности очень тщательно отслеживается врачами. Они требуют постоянной сдачи крови и мочи для наблюдения за состоянием здоровья женщины.

Разрешается ли заниматься сексом

Не секрет, что во время беременности у будущей мамы меняется гормональный фон. Повышение уровня некоторых гормонов по-разному сказывается на эмоциональном состоянии женщины. Некоторым совсем не хочется интимных отношений, а некоторым секс в первом триместре становится просто необходим. Но есть ли ограничения в плане интимных отношений в первые месяцы беременности?

Вообще, врачи не запрещают заниматься сексом беременным женщинам. Во время оргазма у будущей мамы в больших количествах вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья. Он положительно влияет на развитие плода. Также секс развивает тазовые мышцы, что может пригодиться во время схваток и родов. Однако ограничения действительно существуют.

Итак, секс в первом триместре запрещается только при наличии противопоказаний. Если у женщины существует угроза выкидыша, повышенный тонус матки или имеется половая инфекция у партнера, то интимные отношения лучше исключить. Это может привести к прерыванию беременности. Если же никаких нарушений не было выявлено, то женщине разрешено заниматься сексом на любом сроке. Важно только исключить давление на живот, глубокое проникновение и длительный акт.

Гинекологи также рекомендуют отказаться от неудобных поз и от игрушек для взрослых. Эксперименты на ранних сроках нежелательны, как бы этого ни хотелось.

Посещение стоматолога

Конечно, любой человек должен заботиться и внимательно следить за состоянием своих зубов, но иногда проблемы возникают тогда, когда их совсем не ждешь. Например, во время беременности. Когда зубная боль настигла будущую мать, ей придется посетить стоматолога, но в голове, безусловно, будет вопрос о том, можно ли лечить зубы, если идет всего лишь первый триместр беременности. Что можно, что нельзя и какие существуют реальные ограничения?

На самом деле тут никаких запретов нет. Лечить зубы во время беременности, если это необходимо, даже настоятельно рекомендовано, а все из-за того, что зубная боль возникает из-за воспалительного процесса. Если в организме будущей матери существует воспаление, то при отсутствии лечения это может негативно сказаться на здоровье малыша.

Стоит сказать, что женщины очень часто отмечают, что во время беременности у них ухудшается состояние эмали, зубы становятся более хрупкими и кариес появляется чаще. Это происходит из-за того, что плод забирает слишком много питательных веществ из организма матери. Конечно, оставлять зубы в таком состоянии нельзя. Беременной женщине разрешены все стоматологические препараты и даже не запрещается лечить зубы с анестезией. Тем более что сейчас все медикаменты современные.

Но вот что запрещено во время беременности, так это рентген, поэтому стоматолога необходимо выбирать очень тщательно. Опытный специалист должен аккуратно производить пломбировку, так как недолеченные каналы или каналы, в которых будет слишком много материала, в будущем могут вызвать развитие периодонтита. Также во время первого триместра беременности не рекомендуется устанавливать зубные протезы, коронки, а также лучше отказаться от лечения в кабинете врача-ортодонта. Эти процедуры не первой необходимости, поэтому протезирование или исправление прикуса можно осуществить и после родов.

Перелеты

Беременность — прекрасное время. Многие женщины пытаются в этот период получать побольше положительных эмоций, гулять и ездить в отпуск. Может ли будущая мать летать на самолете? А может, лучше выбрать другое средство передвижения?

Гинекологи утвеждают, что нельзя беременным в первом триместре летать на самолетах. Однако никаких научных доказательств того, что перелеты отрицательно сказываются на развитии плода, не существует. Несмотря на это, беременной, которая все же решила пойти на риск, настоятельно рекомендуется пройти УЗИ перед полетом и сдать все необходимые анализы.

Запрещены перелеты только тем женщинам, у которых беременность проходит с некоторыми трудностями, и тем, у которых матка находится в большом тонусе. Перед посадкой в самолет будущей мамочке рекомендуется показать стюардессе справку от врача, что ей не запрещено летать, и купить таблетки при токсикозе. В первом триместре подобные медикаменты желательно иметь всегда под рукой.

Во время полета на ранних сроках беременности настоятельно рекомендуется больше ходить, двигаться, а если женщина никому не помешает, то можно даже сделать небольшую зарядку. Когда живот станет уже более заметен, то во время полета, из-за скачков давления, лучше всего надевать компрессионные чулки. Ведь не секрет, что беременность оказывает негативное влияние на состояние вен будущей матери и способствует развитию тромбоза.

Беременность и поднятие тяжестей

Существует мнение, что женщине, которая ждет ребенка, нельзя поднимать тяжелые сумки и другие тяжелые предметы. Более того, полностью запрещаются физические нагрузки в первом триместре. Так ли это? А как быть той мамочке, у которой это уже не первая беременность и разница между детками совсем небольшая?

На этот вопрос у врачей уже готов однозначный ответ. Если у женщины беременность действительно проходит с трудностями, а на ранних сроках был зафиксирован риск выкидыша, то поднимать тяжести настоятельно не рекомендуется. В таком случае все сумки из магазинов должен носить муж, а старших детей лучше сажать только на колени и ни в коем случае не поднимать на руки.

При отсутствии риска выкидыша никаких запретов на поднятие, например, сумок не существует. Единственное, чего следует опасаться, — это передавливания живота и большого прогиба в поясничной области. Поднимать тяжести беременным лучше таким образом:

  • сначала нужно немного согнуть колени;
  • присесть с прямой спиной;
  • после этого рекомендуется аккуратно взять сумки.

Нельзя совершать никаких резких движений. При поднятии не стоит напрягать спину и область живота. Всю тяжесть нужно перенести на ноги и на руки.

Ну а вообще, конечно, без лишней надобности таскать тяжелые предметы не стоит. Лучше, чтобы будущую мать во время похода по магазинам сопровождал муж или другие члены семьи.

Страхи беременных в первом триместре

Женщина на раннем сроке беременности очень ранима и впечатлительна. Среди будущих рожениц «гуляет» огромное количество небылиц и вымыслов относительно того, что может негативно сказаться на развитии плода, а также какие патологии могут навредить малышу и как они потом отразятся на здоровье женщины уже после родов.

Чаще всего огромное количество страхов и слухов крутится вокруг такого недуга, как эрозия шейки матки. Многие женщины узнают об этой патологии, когда длится первый триместр беременности. Это сколько бы женщин сделали аборт, если бы эрозия была показанием для прерывания беременности?

Бытует мнение, что эрозия шейки матки после родов может переродиться в злокачественную опухоль, хотя это совсем не так.

На самом деле для беременной женщины эрозия не страшна. Она не может переродиться в рак, и естественные роды уж точно никаким образом не влияют на этот процесс. Для будущей мамочки гораздо опаснее обнаруженная дисплазия, что означает выявление раковых клеток в шейке матки. Дисплазия устанавливается путем взятия цитологического мазка. Однако даже обнаруженные раковые клетки не являются показанием для аборта. Гинеколог может только рекомендовать прервать беременность. Но даже и после получения рекомендаций женщина должна самостоятельно принять решение, рожать ей или нет.

Последствия несоблюдения рекомендаций

Соблюдение всех простых рекомендаций поможет женщине перенести первые месяцы беременности легко и без последствий. Стоит помнить, что питание беременной в первом триместре должно быть сбалансированным. Не стоит пренебрегать советами врачей. Правильное поведение будущей мамочки позволит малышу начать развиваться так, как необходимо.

Нужно сказать, что будущие мамочки, которые выполняют все требования врачей, практически не страдают токсикозом, прекрасно себя чувствуют и не ощущают почти никакого дискомфорта. К тому же ведение здорового образа жизни позволяет уберечь развивающийся плод от появления различных врожденных патологий. У матери поднимается настроение, она преображается внешне, что также помогает малышу развиваться нормально.

www.syl.ru

Питание в первом триместре беременности

Автор статьи – Созинова А.В. практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)

Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию.

В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы. тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом. Правильное питание в эти сроки поможет преодолеть возможные трудности и послужит основой правильной закладки органов и нормального развития плода.

Основные правила питания

Целью диеты в первом триместре беременности является обеспечение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, соблюдение которой должно начинаться уже с первых дней беременности, призвана обеспечить женский организм витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта и предотвратить или ослабить проявления раннего токсикоза.

Чтобы будущий ребенок не страдал от дефицита питательных веществ, не следует придерживаться принципа «есть за двоих», просто необходимо обеспечить свой организм и эмбриона полноценной, но здоровой пищей.

Энергетическая ценность диеты в первые 14 недель составляет 2400-2700Кккал.

Содержание белков в суточном рационе должно составлять 110-120гр (поровну белков растительного и животного происхождения), из них

  • 25% приходится на мясо и рыбу,
  • 20% на молочные продукты,
  • 5% отводится яйцам.

Содержание углеводов не должно превышать 350гр, а жиров 75гр.

Режим питания в первом триместре должен быть дробным, приемы пищи частые, до 5-6 раз в день и небольшими порциями.

Во-первых, это способствует лучшему усвоению продуктов и всасыванию питательных веществ.

Во-вторых, частые перекусы предотвращает переедание и излишнюю прибавку веса.

В-третьих, сглаживают симптомы токсикоза.

Кроме того, дробное питание нормализует работу кишечника и обеспечивает регулярный стул. Последний прием пищи не должен превышать 2-3 часа до отхода ко сну.

Диета в первом триместре – это обеспечение здорового питания, поэтому пищу следует отваривать, запекать или готовить на пару. Жареные блюда увеличивают и без того повышенную нагрузку на желудок и печень, хуже усваиваются и перевариваются. Кроме того, при оговоренных способах приготовления пищи в ней максимально сохраняются витамины, необходимые при беременности.

Температура употребляемой пищи соответствует стандартной диете №15 по Певзнеру.

Пища не должна быть слишком горячей, более 60°C и слишком холодной, менее 15°C. Горячая или холодная пища раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения и хуже усваивается. Кроме того, нарушение температурного режима не способствует аппетиту, что имеет значение при тошноте.

Употребление свободной жидкости не должно превышать 1,5л в день. Избыточное потребление питья увеличивает нагрузку на почки. Следует отказаться от приема крепкого чая и кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления (может приводить к выкидышам ).

Количество соли не должно превышать 5-6 гр в день. Ее избыток увеличивает жажду, приводит к задержке жидкости в организме и отекам и неблагоприятно действует на мочевыделительную систему.

Алкоголь категорически противопоказан во время беременности, особенно в первом триместре. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов и систем плода, что приводит к возникновению грубых врожденных пороков, несовместимых с жизнью и прерыванию беременности.

Витамины в первом триместре

Огромное значение в первом триместре имеют витамины. Поэтому следует употреблять в большом количестве свежие овощи и фрукты.

Во-первых, это растительная клетчатка, которая благоприятна для нормального функционирования кишечника, а, во-вторых, это кладезь витаминов и минералов.

Фолиевая кислота важна при формировании нервной системы эмбриона, кальций нужен для формирования костного скелета и зубов, витамин Д для профилактики рахита, фосфор необходим для головного мозга, железо предотвращает анемию, магний, витамин Е и В6 препятствуют прерыванию беременности, йод влияет на интеллектуальное развитие ребенка после рождения.

Отказ от диет для похудения

Беременность – это не время худеть и следить за фигурой. Сейчас все силы должны быть брошены на обеспечение будущего ребенка всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Однако и переедание так же вредно, как и недоедание.

Что нельзя в первом триместре

В список нежелательных продуктов входят все красители, консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы – они являются токсинами не только для матери, но и для ее будущего малыша.

Солености, копчености и пряности тоже не рекомендуются – раздражают пищеварительный тракт, вызывают жажду, увеличивают нагрузку на печень.

Стоит отказаться от потребления простых углеводов, которые быстро преобразуются в жиры и откладываются в виде лишних килограммов, способствуют повышению сахара в крови и развитию гестационного сахарного диабета, а также диабета у ребенка после рождения.

Не рекомендуется употребление и аллергенных продуктов (способствуют развитию диатеза у ребенка в будущем).

Жиры животного происхождения усиливают тошноту, нагружают печень, желудок и поджелудочную железу, поэтому их потребление следует ограничить.

Список продуктов, которые следует ограничить:

  • хлеб, особенно пшеничный, сдоба, свежая выпечка (способствует газообразованию);
  • мороженое, шоколад, конфеты, пирожные с кремом;
  • копчености, солености из мяса и рыбы;
  • консервы мясные, рыбные;
  • животные жиры (свиной, говяжий, бараний), сало, маргарин;
  • майонез, уксус, хрен, горчица, пряности;
  • крепкий кофе, чай, сладкие газированные напитки;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • колбасы, сардельки, сосиски;
  • яйца жареные;
  • наваристые и концентрированные мясные и рыбные бульоны (много экстрактивных веществ);
  • грибы в любом виде (газообразование);
  • цитрусовые при аллергии, орехи;
  • пельмени, чипсы, сухарики, крабовые палочки;
  • жирный творог и сметана, сливочное масло.

Что можно в первом триместре

В меню беременных, находящихся в первом триместре, следует включать большое количество клетчатки, как стимулятор перистальтики кишечника и источник витаминов и микроэлементов.

Обязательно необходимо расширить меню и молочными продуктами, они – идеальный источник кальция. Также показано употребление круп, растительного белка, минералов (железо, селен, цинк) и витаминов.

Простые углеводы следует заменить сложными – они дольше расщепляются, не влияют на вес, не вызывают скачки сахара в крови и обеспечивают женщину энергией.

Животные жиры заменить растительными маслами, употреблять рыбу (фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты).

В список рекомендуемых продуктов входят:

  • хлеб из муки грубого помола, отрубей или цельнозерновой;
  • зеленый чай с лимоном, некрепкий черный чай, морсы, отвары из лекарственных трав, свежевыжатые соки;
  • зелень (салат, петрушка и укроп ограниченно);
  • любые овощи в свежем и отварном виде, салаты из них (капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы, цветная и брюссельская капуста и прочие);
  • каши из гречневой крупы (источник белка и железа), овсяных хлопьев, пшено, ячневая, пшеничная;
  • молоко нежирное и творог пониженной жирности, кефир, ряженка, неострые и несоленые сыры, питьевые йогурты;
  • фрукты, особенно местные, ягоды (смородина, вишня, крыжовник – источники витамина С);
  • растительные масла;
  • морская капуста (источник йода);
  • грецкие орехи;
  • яйца сваренные вкрутую или омлет (1-2 в неделю);
  • нежирная телятина, говядина, свинина;
  • кролик;
  • птица нежирная (все отварное или запеченное);
  • пастила, мед, варенье ограничено;
  • масло сливочное ограничить;
  • рыба жирных сортов (скумбрия, терпуг, лосось).

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты в первом триместре беременности не только обеспечит здоровое питание женщине, но и положит начало нормальному развитию будущего ребенка.

Нормализация работы пищеварительного тракта и мочевыделительной системы сгладит признаки раннего токсикоза и предупредит развитие осложнений беременности в будущем. Кроме того, здоровое питание в ранних сроках беременности улучшит внешний вид женщины и ее эмоциональное состояние.

Последствия несоблюдения диеты

Пренебрежение диетой уже на ранних стадиях беременности грозит будущей матери развитием или утяжелением токсикоза. А грубое нарушение правил питания может обернуться формированием различных пороков развития плода и даже прерыванием беременности.

Советы беременным. Первый триместр

1. Каковы особенности питания беременной женщины в первом триместре?

В этот период идет активная закладка тканей и органов и плода, поэтому только полноценное питание может обеспечить нормальное развитие малыша. Не надо кушать много, но в рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда, овощи и крупы. Пить дополнительно витамины не требуется, так как в организме беременной женщины их еще достаточное количество. Обязательно надо отдельно принимать фолиевую кислоту, так как это является мощной профилактикой аномалий развития нервной системы.

2. Как должен измениться образ жизни в начале беременности?

Первый триместр отличается тем, что плод еще очень маленький, и его развитие идет быстрыми темпами. Он прикреплен к стенке матки при помощи хориона, но эту связь нельзя назвать очень прочной. Поэтому первый триместр беременности для многих беременных женщин является очень опасным. так как любое минимальное вмешательство может навредить ребенку.

В тоже время при отсутствии осложнений надо стараться вести прежний образ жизни, но ограничивать физическую нагрузку, исключить активный отдых (катание на коньках, лыжах, посещение ипподрома или спортивных секций).

Если женщина длительное время занималась спортом, то можно продолжить занятия, но уменьшить их интенсивность и убрать упражнения на пресс. В каждом случае этот вопрос должен решаться индивидуально.

3. Какой режим дня должен быть у беременной женщины?

Обычно в первые три месяца женщину одолевает усталость, отмечается постоянная сонливость и снижение двигательной активности. Это связано с изменением гормонального фона. Организм беременной таким образом старается создать максимальный покой для развития плода в этот важный период.

В течение дня надо прислушиваться к своим ощущениям. Если хочется отдохнуть, то надо отдыхать. Сон должен быть не меньше 8 часов ночной, и по возможности 1,5-2 часа дневной.

4. Обязательно ли исключение алкоголя и курения на протяжении беременности?

Никотин и алкоголь очень опасны для плода, так как могут радикально нарушить процесс развития тканей и привести к внутриутробным аномалиям. Поэтому надо полностью исключить эти вредные привычки из своей жизни.

Сделать это не так уж сложно, стоит только подумать о тех неисправимых последствиях, к которым может привести бокал вина или выкуренная сигарета.

Думать о тяжелом процессе отвыкания от никотина не стоит. Женщина во время беременности отвыкает быстрее, так как у неё есть сильный стимул. Некоторые доктора разрешают выпить немного слабого алкоголя, но в первом триместре этого делать категорически нельзя.

5. Надо в первом триместре носить одежду для беременных?

Пока еще нет потребности в приобретении специальной одежды для беременных, так как матка небольшого размера и не выходит за пределы малого таза. Но в начале беременности надо приобрести специальный бюстгальтер. Благодаря особенностям кроя, он не сдавливает молочную железу. Нижнее белье лучше носить хлопчатобумажное, так как только естественные ткани позволяют коже дышать.

6. Можно ли заниматься сексом в первом триместре?

Продолжать вести половую жизнь можно при условии нормального протекания беременности и отсутствия осложнений. Обычно в первом триместре сексуальное желание ослабевает, что можно объяснить с точки зрения физиологии: оплодотворение уже произошло и далее секс уже не нужен. Но некоторые женщины испытывают прилив желания, что хорошо сказывается на состоянии здоровья и течении беременности.

7. Как поступить с домашними животными на период беременности и первый год жизни малыша?

Ни собаки, ни кошки не могут навредить беременной женщине, если они правильно воспитаны и не позволяют себе кусать и царапать своих хозяев. Поэтому не надо отдавать своих питомцев в чужие руки.

Наоборот, ничто не сравниться с безграничной преданностью собак и кошек, поэтому в период беременности они будут приносить спокойствие и уют в дом. Единственной мерой предосторожности является ограничение в уборке кошачьего лотка. Лучше это пусть делают другие члены семьи, особенно, если кошка молодая и регулярно посещает улицу. Кошачьи фекалии могут быть источником токсоплазмоза – инфекции опасной для ребенка. Но при соблюдении правил личной гигиены заражения не произойдет.

8. Когда надо вставать на учет, и как часто посещают гинеколога?

Желательно обратиться к гинекологу сразу же при появлении положительного теста на беременность. Но можно подождать пару недель и прийти на сроке 6-7 недель. Главное, встать на учет до 12 недель беременности, но чем раньше попадешь к гинекологу, тем лучше.

Беременность устанавливают при наличии увеличения матки и данных УЗИ. Посещать гинеколога надо исправно на протяжении всей беременности. В первом триместре ходят один раз в три-четыре недели при отсутствии осложнений. В 12 недель необходимо сдать анализы для выявления патологии плода и УЗИ для контроля развития.

9. Какие надо проходить обследования, для того чтобы встать на учет?

Все анализы, которые назначает гинеколог, направлены на выяснение состояния здоровья беременной. Надо сдать анализ на группу крови, резус-фактор, СПИД, гепатиты и сифилис. Обследование на другие инфекции проводят при наличии показаний.

Посещение узких специалистов и терапевта поможет во время выявить экстрагенитальные заболевания, которые осложняют течение беременности.

10. Какие проблемы могут возникать на протяжении первого триместра?

Чаще всего женщин в первом триместре беспокоят токсикоз, учащенное мочеиспускание и головокружение. Если симптомы выражены сильно, то надо обратиться к врачу. Иногда это бывают признаки серьезных осложнений беременности. Но в основном по мере адаптации организма к новым условиям токсикоз проходит безвозвратно.

Мочеиспускание остается частым на протяжении всей беременности, но со временем к этому женщина привыкает. В первом триместре оно появляется из-за гормонального влияния на мочевой пузырь. В третьем триместре из-за того, что растущая матка давит на мочевой пузырь.

Но в любом случае, оно физиологическое, поэтому бояться его не стоит. Головокружение связано с понижением артериального давления, оно проходит после первого триместра из-за увеличения спазма сосудов.

11. Как бороться с токсикозом?

Самая распространенная проблема – это токсикоз. В зависимости от частоты рвоты выделяют легкую, среднюю и тяжелую степени. При токсикозе легкой степени наблюдается тошнота и периодическая рвота.

Для уменьшения симптомов надо кушать небольшими порциями. Пища должна быть простая без раздражающих компонентов (острое, сладкое, жирное, копченое лучше исключить). При средней и тяжелой степени гестоза беременную госпитализируют, так как из-за частой рвоты в организме начинается изменение водно-солевого баланса.

12. Как уменьшить болезненность молочных желез в первом триместре?

Болезненные ощущения и нагрубание молочных желез возникают из-за пролиферации ткани и подготовки груди к образованию молока. Немного позже молочные железы адаптируются к новому гормональному фону, и изменения будут протекать не так заметно. Для профилактики растяжек следует делать контрастный душ на область груди и выполнять специальные легкие упражнения.

13. О каких симптомах надо немедленно сообщать врачу?

Самым тяжелым осложнением первого триместра является угроза прерывания, сопровождающаяся повышением тонуса матки и кровотечением. Возникает отслойка плодного яйца, которая может привести к выкидышу. Это состояние требует немедленной госпитализации, поэтому при появлении болей внизу живота и кровотечения надо обратиться к своему гинекологу или вызвать «скорую помощь».

14. Если появились кровянистые выделения, что это может означать?

О любых кровянистых выделения надо сообщать врачу. Если это были однократные мажущие выделения, то ничего страшного в этом нет. Часто на протяжении первого триместра у женщин наблюдаются небольшие выделения в дни предполагаемых менструаций. Но если еще имеются тянущие боли в низу живота или температура, то надо обратиться к врачу как можно быстрее.

Автор статьи: врач Монакова Екатерина

Питание беременных в первом триместре

Что нельзя есть беременным в первый триместр

Питание беременной оказывает огромное влияние на развивающийся плод. Здоровье малыша напрямую зависит от рациона матери. Если в ее организм не будут поступать некоторые жизненно важные витамины и микроэлементы. у ребенка могут возникнуть множество нарушений в деятельности тех или иных органов или систем. Именно поэтому беременной женщине необходимо уделять большое внимание своему рациону, особенно в первые месяцы вынашивания ребенка. Ведь именно сейчас происходит закладка органов и создаются предпосылки к здоровью будущего малыша.

Что происходит на первом триместре беременности

Что нельзя есть беременным в первый триместр В 1 триместре эмбрион начинает приобретать черты будущего ребенка. В конце первого месяца беременности можно расслышать, как бьется его маленькое сердечко. начинают формироваться глаза, позвоночник, кишечник, кровеносная и нервная системы.

Начинает зарождаться головной мозг, после образования которого эмбрион можно будет считать плодом.

Первый триместр имеет особое значение на всем цикле беременности. поэтому крайне важно, чтобы плод в эти месяцы получал все необходимые вещества для полноценного, нормального развития. Будущая мама должна очень тщательно подходить к выбору продуктов питания на ранних сроках беременности.

Особенности рациона питания беременной женщины

В 1 триместре образ жизни беременной и рацион питания для беременных не особо отличается от того, который был у женщины до наступления беременности. Важнейшее условие в этот период – разнообразное питание. Ежедневно будущая мама должна употреблять в пищу разные продукты, содержащие максимальный набор микроэлементов, нутриентов и витаминов: больше свежих фруктов, ягод и овощей, морепродукты, зелень, кисломолочные продукты, семечки и орехи.

В первые 3 месяца калорийность пищи необходимо повысить не более чем на 150 ккал и составлять она должна около 2500 ккал в сутки. Из них 55 % должны поступать из углеводов, 30 % из жиров и 15 % из белков.

Что нельзя есть беременным в первый триместр Белок крайне важен для того, чтобы полноценно развивался плод, росла плацента и матка, повышалось количество циркулирующей крови, а уровень околоплодных вод поддерживался в норме. Уже в первые недели вынашивания ребенка потребность в белках резко возрастает .

Рассчитать необходимое количество белка можно так: на 1 кг веса женщины требуется 1,5 г белков в сутки (в среднем, это 50-85 г), при этом половина белка должно быть растительного происхождения, а половина – животного (около 30% нужно брать из рыбных и мясных блюд, 15% из молочных продуктов и 5 % из яиц). При недостатке белка в этот период повышается вероятность развития у ребенка ожирения, сахарного диабета и гипертонии.

Что нельзя есть беременным в первый триместр Благодаря жирам обеспечивается правильное формирование головного мозга, зрительной функции, а также интеллекта малыша. Большую часть жиров необходимо получать из растительных масел. Потребление животных жиров, в особенности свиного, бараньего или говяжьего следует сократить до минимального количества.

За сутки женщина должна употреблять около 75 г жиров, треть из которых лучше всего получать из сливочного масла.

Что нельзя есть беременным в первый триместр Они являются основным источником энергии. Регулярное употребление углеводов в пищу может помочь нормализовать деятельность кишечника, устранив такие распространенные проблемы как метеоризм и запоры .

В сутки беременной женщине в 1 триместре нужно 500 г углеводов. Если имеются проблемы с лишним весом, это количество следует снизить в полтора раза. Получать углеводы необходимо из овсяной, гречневой или рисовой круп, а также фруктов и овощей и небольшого количества хлеба (не более 150 г в день).

Что нельзя есть беременным в первый триместр В первые месяцы можно выпивать столько жидкости, сколько требует организм. Объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 литра в сутки. причем сюда же входят жидкие продукты (каши, супы) и сочные овощи с фруктами.

Воду лучше всего пить минеральную. Из других напитков оптимальным вариантом будут компоты из сухофруктов или свежих фруктов, морсы, соки.

Покупать пакетированные соки в магазинах строго не рекомендуется – в них содержится масса всевозможных химических добавок и консервантов, что бы там ни говорили в рекламе. Лучше всего готовить их самостоятельно, для чего понадобится обзавестись хорошей соковыжималкой.

Советы по питанию беременных на ранних сроках

Правильное питание для беременных в первом триместре предполагает соблюдение следующих правил:

  • ежедневно требуется принимать в пищу 150 г рыбы или мяса, 50 г нежирного творога, 150 г хлеба, 500 г овощей и столько же свежих ягод и фруктов; кефира или молока можно употреблять не более двух стаканов;
  • принимать в пищу необходимо только свежеприготовленную дома еду;
  • вместе с мучными изделиями нельзя употреблять мясо и картошку;
  • для лучшего переваривания еды необходимо подольше ее пережевывать во рту;
  • не заправлять салаты майонезом, использовать только растительное масло в этих целях;
  • кушать следует маленькими порциями;
  • поступление калорий на протяжении дня необходимо распределить так: завтрак должен содержать 30%, второй завтрак – около 10%, обед – 35-40%, полдник – около 5%, ужин – не более 10%;
  • если захочется перекусить между этими приемами пищи, рекомендуется выпить йогурт или съесть фрукт;
  • обедать необходимо не позднее двух часов дня;
  • не принимать пищу позднее 7 часов вечера; если сильно хочется есть, разрешается выпить простокваши или кефира, либо съесть несколько ложек творога;
  • летом нужно есть больше фруктов, чем овощей, зимой – наоборот;
  • как можно реже есть заграничные овощи и фрукты, поскольку они могут спровоцировать аллергию;
  • орехи и семечки можно кушать каждый день;
  • мучные изделия, содержащиеся в рационе, должны быть изготовлены из муки грубого помола.

Каким витаминам и микроэлементам уделить внимание

Что нельзя есть беременным в первый триместр В начале своего развития эмбрион остро реагирует на перемены в количестве поступающих минералов и витаминов. Чтобы беременность протекала нормально, а плод полноценно развивался, требуется обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов.

Если женщина соблюдает разнообразный и сбалансированный рацион, нет необходимости восполнять дефицит витаминов какими-либо препаратами.

Итак, какие витамины и микроэлементы требуются беременной женщине в 1 триместре:

  • Фолиевая кислота. При ее недостатке формируются нарушения в нервной системе ребенка. Фолиевой кислоты требуется около 500 мкг в сутки. Ее много в шпинате, цитрусовых, брокколи, зеленом перце.Его дефицит этого витамина приводит к порокам в развитии сердца, органов зрения и дыхания. Но и избыток этого витамина может негативно повлиять на здоровье матери и ребенка. Поэтому, если и принимать какие-либо препараты с этим витамином, то только ориентированные на беременных женщин, где его доза не будет превышать 1400 мкг.
  • Витамин Е. Особенно важен в первые 2 недели беременности. Именно этот витамин нормализует работу плаценты, обеспечивает нормальное кровообращение плода, устраняет проблемы с гормональным фоном, помогает бороться с вредным влиянием окружающей среды. Этого витамина требуется не менее 150 мкг в сутки.
  • Йод. Дефицит йода может привести к нарушениям в развитии нервной системы, головного мозга, половой и костной системы. В более тяжелых случаях недостаток йода может спровоцировать выкидыш. Именно поэтому врачи часто назначают беременным йодосодержащие препараты, а также употребление в пищу большого количества грецких орехов и морепродуктов, где он содержится в избытке.
  • Железо. При нехватке железа в организме могут наступить преждевременные роды, либо возникнуть малокровие у ребенка в будущем. В сутки требуется потреблять около 20 мг железа. Этого элемента много в бобовых, тыквенных семечках, свиной печени, топинамбуре, ржаном хлебе и чечевице.
  • Фосфор и кальций. Фосфора требуется 2 г в день, кальция – вдвое меньше. Кальций в избытке содержится в яичных желтках, сыре и молоке, фосфор – в рыбе. Литра молока в день будет достаточно, чтобы обеспечить потребность организма в обоих этих элементах.

Необходимо учитывать, что длительное хранение фруктов и овощей, а также их термическая обработка значительно снижает количество содержащихся в них витаминов.

Что есть нельзя

Некоторые продукты и напитки принимать в пищу в 1 триместре категорически запрещено:

  • Алкоголь. Независимо от его количества, способен нанести тяжелые повреждения развивающемуся плоду.
  • Кофеин. Не рекомендуется пить кофе, а также напитки, которые содержат кофеин – чай, энергетики, колу. Кофеин нарушает работу сердца малыша, препятствует нормальному развитию органов дыхания. При частом употреблении кофе в 1 триместре есть высокий риск родить недоношенного ребенка. Разрешается выпивать маленькую чашку кофе с утра и обязательно добавлять в него молоко.
  • Витамин А. Избыток этого витамина так же опасен, как и его дефицит. Не рекомендуется принимать в пищу много продуктов с высоким его содержанием.
  • Медикаменты. Какие-либо лекарственные средства разрешается принимать только с одобрения врача, да и то лишь в том случае, если без них не обойтись. В 1 триместре рекомендуется полностью исключить любые медикаменты, заменив их на безобидные народные средства.
  • В начале беременности желательно отказаться от фастфуда, сладостей, копченостей, консервированных продуктов и жареных блюд, а также от любых продуктов, где содержится много консервантов и других вредных химических веществ.

Питание при токсикозе

Облегчить состояние при токсикозе можно, следуя данным рекомендациям по питанию в первые месяцы беременности:

Что нельзя есть беременным в первый триместр

  • есть надо небольшими порциями;
  • не употреблять жирные блюда, сладости и выпечку;
  • не есть то, что провоцирует тошноту;
  • пища не должна быть слишком горячей;
  • не совершать резких движений;
  • побольше пить, особенно если имеют место частые приступы рвоты;
  • включить в рацион больше продуктов, насыщенных витаминами С и группы В.

Хорошо помогают справиться с тошнотой курага, мятный отвар, квашеная капуста, имбирь, лимон, отвар календулы или семян укропа.

Анемия при беременности

Что нельзя есть беременным в первый триместр Пониженный уровень гемоглобина. который и приводит к развитию анемии – частое явление у беременных женщин. Анемия проявляется бледностью кожи, слабостью, появлением мушек и черных точек перед глазами. Чтобы поддерживать нормальный уровень гемоглобина, необходимо употреблять овощные и мясные блюда – говядину, свинину, почки, печень и сердце. Из растительных продуктов – гранаты, помидоры, яблоки, зелень, персики, гречку и шиповник.

Продуктов с высоким содержанием углеводов рекомендуется есть меньше, также как и молочных продуктов. Желательно полностью отказаться от кофе и чая. Продукты с высоким содержанием меди и витамина С должны быть в рационе обязательно.

Прибавка в весе

В 1 триместре нормальной считается прибавка веса около 2 кг за все три месяца .Достаточно часто из-за токсикоза мамы худеют. По этому поводу не стоит переживать, у вас еще много времени для того, набрать вес в оставшиеся триместры.

Меню питания для беременных в 1 триметр

Оптимальным на 1 триместре можно считать такое меню:

  1. Завтрак. Маложирный творог, тертое яблоко или морковь, 2-3 печенья или сухариков.
  2. Второй завтрак. Бутерброд с сыром, огурец или помидор, сухофрукты, из напитков – стакан йогурта.
  3. Обед. Суп, зеленый салат, кусок тушеного мяса или пюре с рыбой, овощи, рис.
  4. Полдник. Сырник, запеканка, бутерброд, морс, йогурт.
  5. Ужин. Рыбное или мясное блюдо, фрукты, салат, немного вафель, некрепкий чай.

bydy-mamoy.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.