Можно ли беременным ходить в зоопарк

Животик с руками мамы и папыВынашивание малыша – это сложный, долгий и порой мучительный процесс. За это время многим женщинам надоедает размеренная жизнь, хочется приключений, экстрима. Появляется желание бросить все и совершить что-то безумное, снять тоску и напряжение. Сходить в клуб, прыгнуть с парашютом, нырнуть в океан с аквалангом, отправиться автостопом на другой конец страны – почему же нельзя, ведь всем порой хочется чего-то нового. Но нужно помнить: есть немало вещей, что нельзя делать ни в коем случае, например, важно знать, какие упражнения нельзя делать беременным. Ведь этот маленький список лишь крошечная часть всего того, о чем желательно забыть на все время беременности и не только на ранних сроках, но и на втором и третьем триместре.

Запомните: теперь вы несете ответственность за две жизни, а не только за свою. Ваш маленький, еще не родившийся ребенок надеется на вас. Он еще такой крошечный, такой беззащитный и слабый, нельзя забывать об этом. Вы должны хорошо позаботиться о нем, а любое ваше действие, как и в физике – имеет противодействие. Что бы вы ни сделали, все отразится на малютке. И, можете поверить, не всегда в лучшую сторону.


Съели что-то не то – малыш получил в свой организм вредные вещества. Выпили чай из чашки больной подружки – обеспечили и себя, и своего ребенка простудой. Проехали в час пик в автобусе – имели все шансы получить в живот чьим-нибудь локтем и поранить малютку. И такие неприятности буквально на каждом шагу. Дочитав этот абзац, не спешите обложить себя подушками и подготавливаться к проведению своего времени таким образом на первом, втором и третьем триместре – без фанатизма.

Конечно, никто не гарантирует, что все будет очень плохо, если вы не будете слушать рекомендации. В то же время нельзя быть полностью уверенной, что, если вы последуете советам, все будет отлично. Однако есть способ избежать многих неприятностей. Просто не совершать основных ошибок беременной.

Питание

Один из самых больших соблазнов для беременной женщины – это еда. Ходить и понимать, что тебе чего-то нельзя – это настоящее мучение. И это в то время, когда нельзя практически все, а можно только самое невкусное. Причем от большей половины разрешенных продуктов тебя тошнит (токсикоз подстерегает беременных на любом триместре, особенно на ранних сроках). А оставшееся абсолютно неаппетитно. Зато все запрещенное выглядит безумно заманчиво. И как тут не сорваться? Тренировать силу воли и помнить, что нельзя – это не просто глупый запрет, а необходимость, защищающая вашего малыша.


Фаст-фудЕстественно, каждая женщина при беременности в курсе, что совершенно нельзя принимать алкоголь, курить, ходить по барам и странным забегаловкам. И уж те более в них питаться. Старайтесь, чтобы все потребляемые блюда были тщательно проверены. Желательно, чтобы вы присутствовали при готовке и видели все ингредиенты заранее. Так вы сможете быть уверены, что все безопасно, не испорчено, без всякой гадости и грязи, без вредных веществ и неожиданных сюрпризов. В общем, лучше всего питаться дома, самой готовить или просить мужа, кого-то из родственников и друзей.

Многим беременным кажется, что они толстые. Женщины вообще подвержены самокритике, а уж во время беременности так особенно. Когда гормоны скачут, сложно сохранять чистую голову. Но поверьте: диеты вам сейчас категорически запрещены. Вам ни в коем случае нельзя этого делать. Не исключайте из рациона продукты лишь потому, что в них много калорий. Вы обеспечиваете энергией двоих – вам можно и нужно много кушать. А уж с лишними килограммами разберетесь позже. И поверьте, вы отлично выглядите. Во время беременности многие женщины даже расцветают, выглядят намного привлекательнее, чем раньше.


Противоположность таких женщин – мнительные особы, боящиеся, что их малышу не хватит сил. Такие обычно едят, словно не в себя. Переедание – это не намного лучше, чем недоедание. Можно ли беременным есть слишком много? Конечно же нет. Съедая в день больше необходимого, вы подвергаете своего ребенка риску возникновения различных заболеваний. Например, у него может развиться диабет или преэклампсия. Лучше составить свой дневной рацион с диетологом или доктором в консультации и строго его придерживаться.

Необходимо, чтобы количество всех веществ было в балансе. Не наседайте на какой-то один продукт. Не стоит питаться одними лишь овощами. Вам можно есть и рыбу, и мясо. Но не в сыром виде. Там обычно бывают разные бактерии, которые умирают при варке. Обычно организм с ними справляется, однако плод еще слишком слаб, так что есть риск. По той же причине всегда мойте овощи и фрукты. Этих правил вообще нужно придерживаться не только во время беременности, но и на период лактации.

 

 

Досуг

Многим женщинам говорят, что нельзя во время беременности делать практически ничего, категорически запрещается многое – особенно на ранних сроках. Мол, сиди дома и не высовывайся, особенно на каблуках – всюду опасности. Но так ли это? В каком-то смысле да, к тому же большинство первый месяц даже не подозревают о зарождающейся новой жизни, звоночком может стать токсикоз на ранних сроках, или различные народные приметы по поводу приверженности к совершенно новым для вас продуктам. К примеру, народные приметы гласят о тяге к соленому. Однако беременным необходимо движение и хорошие эмоции. Так что запереть себя в четырех стенах с окнами – не выход.


ТолпаМассовые демонстрации и прочие многолюдные мероприятия теперь вам не подходят. При беременности это опасно, ведь здесь иногда люди падают, вас легко могут задеть за живот, совершенно случайно ударить. Это повлечет за собой механические повреждение. В результате может произойти даже выкидыш. Поэтому постарайтесь избегать массовых скоплений людей. В том числе в транспорте. Это можно устроить, если, например, делать свои дела не в час пик и не пользоваться в это время автобусами и метро. Соблюдайте осторожность всегда – на ранних сроках особенно, и на первом, втором и третьем триместре.

Если вы хотите где-то отдохнуть, лучше не выбирать море и далекие страны. Во-первых, много ультрафиолета навредит малышу. По той же причине нельзя посещать солярий при беременности. А на пляже избежать солнца – это серьезная проблема. Во-вторых, туда почти наверняка придется лететь самолетом, а это далеко не всегда можно так легко делать, как до беременности. Вообще различные долгие поездки лучше отложить (и это в принципе, категорически, все эти тряски в транспорте вредны на любом триместре, на ранних сроках и т.д. — плохо будет не только ребенку, но и вам достаточно тяжело будет выдержать долгую поездку).


После 35 недели могут начаться преждевременные роды из-за разницы в давлении, так что в салон вас даже не пустят. После 28 недели появятся отеки, начнут мучить варикозные расширения вен на высоте, даже если раньше этого не было. Весь полет превратится в одну большую пытку. На любом сроке понадобится обязательная консультация у врача и справка, чтобы купить билет или сесть в самолет.

Самолет в небеКроме того, на море очень жарко, а вам это нельзя. И если вас интересует, можно ли беременным посещать другие жаркие места, то конечно же нет. Исключаются сауны и бани. О парилке и речи быть не может. В том числе постарайтесь не принимать ванну или душ, если вода слишком горячая. Лучше понизить температуру на пару градусов. Даже до беременности многим людям порой становится слишком душно в ванной комнате и они падают в обморок. А беременным еще хуже.

Понятно, что женщине хочется быть красивой, но беременность – это время, когда стоит проверить, можно ли пользоваться той или иной косметикой в положении, не опасно ли это. Если в составе много чего-то химического, лучше пока забыть об этом. По той же причине лучше избегать бытовой химии в работе по дому. Можно делать домашние дела и без нее. Не красьте голову краской, в парикмахерской проверяйте средство, предупреждайте мастера.


Быть красивой очень хочется, например, сделать модное ламинирование ресниц, чтобы не красить их каждодневно. Но именно ламинирование ресниц имеет одно небольшое противопоказание – нельзя во время беременности и лактации, и не важно на каком вы триместре – первом, втором или третьем. Риск навредить ребенку есть всегда, на ранних сроках более всего. Вообще большинство косметических процедур не рекомендуется делать, ведь используемые средства – практически все – могут оказать воздействие на ребенка.

Если так хочется сделать ламинирование ресниц, задумайтесь изначально – что лучше здоровый ребенок или ваши красивые глаза? Спросите у врача, считает ли он ламинирование ресниц безвредным? Что повлечет за собой такая процедура, как ламинирование ресниц? Побалуйте себя лучше другим – например, массаж станет намного полезнее, чем ламинирование ресниц. Массаж можно сделать и нужно, да и для вас приятнее. А ламинирование ресниц можно отложить на некоторое время.

Если ваша беременность запланированная, то тогда впишите в план сделать ламинирование ресниц до беременности, иначе придется ждать не только все девять месяцев, но и потом во время лактации так же нельзя будет. Окрашивание ресниц каждый день можно и отложить, а вот здоровье ваше и малыша на ранних сроках, на первом, втором и третьем триместре откладывать нельзя. Подбирайте удобную, комфортную одежду, чтобы ходить на работу или по дому. Никаких облегающих и давящих вещей, в том числе белья.


КаблукМногие скажут вам, что ходить на каблуках категорически нельзя ни на каком сроке беременности. И на то есть несколько причин:

  • На каблуках легко упасть и навредить малышу.
  • Сильно ухудшается координация движений.
  • Сильно увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник. А ведь она и так усилилась из-за нового груза в животике.
  • Появятся отеки голени и стоп. Ноги под вечер будут безумно уставать.
  • После ходьбы на каблуках смещается центр тяжести, будет непросто сразу привыкнуть к новому, когда вы снимете обувь.

Можно попросить мужа сделать массаж уставших ножек, только учтите, что они будут отекать и без ходьбы на каблуках, так зачем усложнять ситуацию?

Если вы хотите выполнить какую-то домашнюю работу, запомните несколько правил:

  • Вам нельзя поднимать тяжести.
  • Лучше не подниматься на высоту табурета или стремянки – можно, если вас кто-то страхует и придерживает. Хотя в этом случае лучше, чтобы поднялся именно он.
  • Вам нельзя перетруждаться. Смотрите на время, чтобы не работать слишком долго.
  • Старайтесь не иметь контакт с бытовой химией.
  • Вам можно мыть посуду и стирать, но не держите руки в воде долго – можете простудиться.

Старайтесь, чтобы с вами всегда кто-то был. Особенно если вы планируете что-то, что не стоит делать беременным. Если вдруг произойдет неприятность во время беременности, вам должны быстро оказать помощь и доставить к доктору.

Спорт

Обычно женщинам в положении разрешают делать только гимнастику при беременности. Можно ли беременным вести активный образ жизни? Спорт – это хорошо, поэтому, если какого-то вида нет в списке опасных, а врач не запрещает, можно смело начать занятия.

Во-первых, вам противопоказаны все виды спорта на время беременности, в которых происходит сотрясение органов живота:

  • большой теннис;
  • конный спорт;
  • езда на мотоцикле;
  • бег;
  • восхождение в горы;
  • легкая атлетика;
  • прыжки.

Почему нельзя? Потому что, в этом случае различные сотрясения могут привести к выкидышу, а на более поздних сроках – к преждевременным родам.

Во-вторых, что нельзя беременным абсолютно точно, так это играть в массовые игры, особенно с мячом, вроде волейбола, баскетбола и прочих. Ну и в-третьих, под запретом любой спорт с перепадами давления. Сюда входят ныряние с аквалангом, изучение морских глубин, прыжки в воду и тому подобные виды деятельности.

Поберегите себя – не рискуйте понапрасну.

Медицина


Во время беременности женщина может заболеть, той же простудой. Обычный кашель – это подхваченная где-то инфекция. По поводу лекарств понятно – стоит принимать только те, которые не вредят плоду (не те, которые обычно принимали до этого, а те, в противопоказаниях к которым нет строчки – нельзя в период беременности и лактации).

РентгенНо хотелось бы упомянуть такую процедуру, как рентген. Это облучение, ту же флюорографию нельзя делать чаще одного раза в год, а во время беременности и вообще нельзя. Плод только зарождается, и в этот период рентген опасен. Но бывают моменты, когда его нужно сделать – и здесь стоит осознать все риски, прежде чем делать флюорографию. Фактически, рентген делается в самом крайнем случае, когда без него не обойтись. Для беременной рентген нежелателен, к примеру даже во время оформления документов на гражданство в другой стране, когда необходимо медицинское заключение о том, что вы здоровы, нет опасных/заразных заболеваний – даже в этом случае рентген беременной не делается.

Рентген или флюорографию делают в экстренном случае – например, чтобы избежать тяжелых осложнений или гибели матери. Но даже при переломах конечностей, рентген делается с экранированием. Это означает, что рентген делают, но накладывают защитные фартуки/накладки/кожухи на области груди, живота, таза. Так что если рентген жизненно необходимо сделать, то просто и сами позаботьтесь, чтобы не позабыли о защите. А вообще безопасной альтернативой, которую имеет рентген, является ультразвук.

А что можно?


Запрещающие знакиМожно многое, так что не стоит думать, что период беременности – это чрезвычайно опасный период. Приятные эмоции – это главное, а если вы будете постоянно беспокоиться обо всем, то какие тут приятные эмоции. Например, можно массаж. Особенно, если перенервничали, расслабляющий массаж приведет вас в тонус. Поясница, ножки… Массаж это то, что нужно беременной, ведь нагрузка с каждой неделей больше. Можно посетить специальные массажные кабинеты, где вам профессионально сделают массаж, а можно попросить мужа, маму, подругу сделать вам легкий массаж. Как и в первом, так и во втором случае, массаж станет для вас приятным времяпровождением.

А еще можно не забивать себе голову таким делом, как приметы. Почему то для беременных приметы становятся просто жизненно важными. Причем, приметы не только разнообразны, но и порой просто безумны. Нельзя стричься, вязать, шить, гладить котов, поднимать высоко руки, закидывать ногу на ногу… Хотя стоит отдать должное, некоторые приметы важны – если понимать их истинное значение, а не приписанное. Например, приметы, касающиеся котов – они переносчики токсоплазмоза, но ваша домашняя кошка не может быть переносчиком, а вот уличный котенок вполне.

iberemennost.ru

Большое видится на расстоянии

Слон, бегемот, полосатая зебра и обаятельный тюлень – все эти представители фауны вызывают абсолютно детский восторг у каждого взрослого, но, как правило, не интересуют детвору двух лет. Объясняется это очень просто: детей не привлекает то, чего они не знают и не понимают. Поэтому если малыш по сказкам знаком с лисичкой – сестричкой или косолапым мишкой, то посмотреть на них в живую будет продолжением уже существующего опыта. А изящная лань или изысканный павлин, как существа неведомые, скорее всего, оставят его равнодушным. Зато прыгающие по клетке мартышки обязательно привлекут внимание ребенка. Ведь вряд ли найдется малыш, который ни разу не слышал об этих животных.

Одним словом, полуторагодовалому посетителю зоопарка нужно показать «понятное» животное, которое к тому же коротает время близко к клетке – чтобы его можно было лучше разглядеть. Бесполезное занятие — вести ребенка в террариум: даже трехлетке будет непросто разглядеть коричневую змею на коричневой ветке или серую игуану на бежевом песке. А если он и разглядит, то, скорее всего, испугается.

Слон или жираф слишком велики, чтобы малыш смог это чудо природы охватить взглядом. Показывайте их издалека, а подойдя ближе, возьмите ребенка на руки или поставьте на какое-нибудь возвышение, например, на парапет или скамейку. Жираф отлично виден с папиных плеч.

Животных не кормить!

Так написано на клетках, и правило лучше не нарушать. Но, конечно, вам захочется показать малышу, как зайчик грызет морковку! Рискните, возьмите с собой несколько кусочков овощей. На месте сориентируйтесь – например, можно спросить разрешение у работника зоопарка. Возможно, тетя – смотрительница не будет против того, чтобы зайчик угостился.

Следите, чтобы ребенок не совал в клетки пальцы, не брался руками за решетки. Жители зоосада могут поранить или просто испугать ребенка, особенно, если это цапля или журавль с сильным клювом и молниеносной реакцией. Да и коготки у безобидного кролика на самом-то деле достаточно острые. Подобные страхи сохраняются надолго и могут в дальнейшем стать причиной нелюбви к походом в зоопарк и страха перед животными.

Начните с малого

Большая территория, скопление людей, громкие звуки, долгая прогулка – все это может утомить неискушенного посетителя. Если главная цель акции – не прогулка сама по себе, а знакомство с братьями меньшими, то лучше начать с небольшого зоопарка. Например, с живого уголка в детском парке или городском парке культуры и отдыха. Не стоит недооценивать и возможности частных мини-зоопарков. Порой тут можно увидеть и настоящую рысь, и величественных горных козлов, и здоровенного двугорбого верблюда.

Правила посещения

  • Не поленитесь, прочитайте правила пользования зоопарком. Желательно сделать это до похода в зоопарк. Кстати, у большинства крупных зоосадов есть сайты в Интернете.
  • Перед походом или по дороге в зоопарк подробно расскажите ребенку, куда и зачем вы идете. «Проинструктируйте» его о мерах безопасности. Но главное, не напугайте малыша заранее.
  • Не сводите взгляд с ребенка, который находится возле клетки с любым животным. А еще лучше – держите его за руку.
  • Если ребенок боится, не тащите его к клетке со словами «нет, ты же посмотри на тигра!» Это может еще сильнее напугать малыша и впредь лишить его радости общения с животными.

www.e-motherhood.ru

Смородина на тарелке Безопасна ли красная смородина для будущих мам

Фрукты и ягоды во время ожидания малыша необходимо употреблять ежедневно. Рацион женщины должен быть как можно более разнообразен, нужно туда включать и красную смородину.

Полезные яблоки Яблоки для будущей мамы

Можно ли кушать яблоки при беременности? Специалисты утверждают, что не только можно, но и необходимо пополнять с их помощью запасы витаминов и микроэлементов!

Женщина с мужчиной в кино Кинотеатр для будущих мам

Многих женщин, ожидающих малыша, интересует, можно ли ходить в кинотеатр беременным, не вреден ли сильно громкий звук малышу, особенно на поздних сроках. Специалисты придерживаются единогласного мнения.

стрижка при беременности Красивые волосы во время ожидания ребенка

В период ожидания малыша каждая женщина хочет поддерживать свой прекрасный внешний вид. Но что делать, если огромное количество примет мешают ей в этом? Следовать им или идти по зову своего сердца? Можно ли подстригаться беременным и что произойдет, если не следовать советам наших прапрабабушек…

Нитки Запрет шитья и вязания для беременных

А правда ли, что в период ожидания малыша нельзя вышивать и вязать? А можно ли беременным шить? Это лишь малая часть вопросов, которые беспокоят женщин в период беременности. Специалисты утрвеждают, что все запугивания и суеверия на этот счет не имеют под собой никаких оснований.

Женщина загорает Беременность и солнце

Когда приходит лето или семья отправляется на отдых зарубеж, перед женщиной, которая ожидает ребенка, встает вполне резонный вопрос: "Можно ли загорать на ранних сроках беременности". Следует знать, что существует ряд противопоказаний, в остальных случаях загар даже полезен для организма будущей мамы

купание при беременности Водные процедуры для будущих мам — есть ли опасность?

Период ожидания ребенка накладывает на женщину ряд запретов. Со многими из них будущая мама даже не знакома, именно поэтому среди распространенных вопросов лидирует гигиена, а точнее: "Можно ли принимать ванну беременным?"

pregnant-club.ru

Польза контактного зоопарка для ребенка

Можно ли беременным ходить в зоопаркРегулярное общение с животными, возможность потрогать их руками, поиграть бесценный опыт для маленького ребенка. В процессе игр и занятий со зверятами кроха повышает уровень эмпатии, учится быть заботливым и внимательным.

В таких зоопарках, как правило, держат безобидных, спокойных и приятных животных кроликов, морских свинок, енотов и ежиков. Дети в контактном зоопарке могут увидеть и пообщаться с осликом, ламой или минипигом маленькой свинкой. При этом ребенок получает:

  1. возможность изучать разных животных их поведение, привычки, особенности ухода за ними;
  2. возможность потрогать руками и поиграть с разными зверятами это вызывает массу положительных эмоций у маленьких посетителей;
  3. навыки общения с братьями меньшими и понимания нужд и желаний зверей.

Чтобы ребенок получил пользу от такого визита, родителям нужно самим принимать участие в играх и общении с животными. Малыша нужно научить бережно обращаться с ними, не пугать их и не делать им больно.

Планируя поход в контактный зоопарк, мамы и папы должны учитывать возраст своего ребенка. Для совсем маленьких деток нужно выбирать площадки с милыми, не очень активными животными черепахами, кроликами, цыплятами. Ребятишек постарше заинтересуют еноты или хорьки они очень забавны и подвижны, охотно играют и дают себя погладить. Если какое-то из животных вызывает у ребенка особый интерес, можно взять над ним шефство, регулярно ходить в гости и приносить что-нибудь вкусненькое из разрешенных кормов.

Сегодня близкие контакты с животными используются и в лечебных целях. Для деток с особенностями развития предлагаются методики дельфино- или иппотерапии. Канистерапия стала доступна практически в каждом городе и дает положительные результаты в процессе реабилитации малышей с двигательными и ментальными нарушениями.

Чем может быть опасен контактный зоопарк?

Можно ли беременным ходить в зоопаркКонечно, в посещении контактного зоопарка есть и определенные риски. Чем опасны животные зоопарка для детей при непосредственном контакте:

  1. малыш может напугаться если животное слишком активно для его возраста или крупное, вроде ослика или ламы;
  2. животное может покусать ребенка, если он будет его сильно беспокоить;
  3. существует риск подхватить инфекцию или заболевание от животного-переносчика;
  4. страдающим различными формами аллергии деткам посещение контактного зоопарка противопоказано.

Перед первым визитом неплохо узнать побольше про конкретный зоопарк для детей, поинтересоваться в каких условиях содержатся животные, осматривает ли их ветеринар, кто занимается дрессурой.

Чтобы свести риски к минимуму, родителям нужно постоянно быть рядом с малышом, следить за его поведением и поведением животных. Соблюдение гигиенических правил снизит вероятность получения заболевания, а совместные игры с забавными и милыми зверушками дадут ребенку новый позитивный опыт.

maminclub.kz

Когда и на сколько ехать будущей маме?

В наше время нет ничего проще, чем поехать отдыхать, главное, были бы деньги. Достаточно обратиться в одну из многочисленных турфирм, и заветная путевка в кармане. Поэтому самым главным вопросом всегда остается выбор места отдыха. Здесь есть простор для размышлений. Жаркая Африка, Средиземноморье, средняя полоса России — выбирай, что хочешь. Сначала определитесь с количеством дней отдыха. Беременной женщине, чтобы не устать и в тоже время получить удовольствие от поездки, разумнее всего ограничиться 10-14 днями. Поездку надо расположить между двумя визитами к гинекологу, чтобы показаться и до, и сразу после путешествия. Бдительность и еще раз бдительность. Ваше здоровье и здоровье вашего малыша всегда должны быть на первом месте.

Оптимальный период для путешествия — второй триместр, когда исчезли тошнота и дискомфорт, а животик ещё не мешает активно двигаться. Все гормоны действую слаженно, малыш уже начал проявлять свою активность и его шевеления добавляют будущей маме положительные эмоции.

Куда ехать беременной?

Отдых в России. В России большинство вопросов связано с наличием комфортабельных отелей и условий для проживания. Стоит заранее осведомиться о наличии удобств в номере (часто в гостиницах туалеты и ванные комнаты находятся на этаже). Уточните, есть в номерах горячая вода. Например, в Смоленске в центре города такая проблема не редкость.

Если путешествуете самостоятельно и заранее не заказываете номер в гостинице, то стоит заранее подумать о ночлеге сразу после того, как вы пересекли черту города, иначе вы рискуете остаться на ночь на свежем воздухе.

Для любительниц походной жизни все это может и не считаться проблемой, если бы не маленькое но — вы беременны, и пора думать не только о себе, но и будущем ребенке.

Отдых за рубежом. При путешествии за границу надо взвесить множество за и против. В Европе и США проблем с выбором гостиниц разной категории комфортабельности и мест для питания нет. Транспорт для трансфера и для передвижения по стране можно заказать заранее из дома. Или оформить документы на автомобиль на вокзале или в аэропорту. Главное — наличие водительского удостоверения международного образца. В этих странах междугородная транспортная сеть развита хорошо, можно также воспользоваться и наземным/подземным городским транспортом. Всегда можно заказать такси.

В экзотических странах и странах с нестабильной политической обстановкой (Ирак, Афганистан) такие условия чаще всего отсутствуют, поэтому такие страны в качестве отдыха лучше не рассматривать. А если подумать о длительности перелета/переезда и специфичной кухне, то можно смело сказать, что категорически не рекомендуются.

Беременной женщине разумнее всего отказаться от экстремальных видов отдыха. Скалолазание, дайвинг, серфинг, прогулки на велосипедах, покорение горных вершин не для вас. Подходят неспешные пешие прогулки на берегу моря или в предгорье, ласковое, но не жгучее солнце, посещение лесных массивов. Если вы будете отдыхать в крупном городе, то зоопарк или местный лесопарк — прекрасные места для получения положительных эмоций. Гуляйте, дышите воздухом и получайте удовольствие.

Следующий вопрос, который стоит обдумать — в какую климатическую зону вы хотите выехать. Поездка в зимнее время из России в Таиланд — неразумное вложение сил и средств. Сомнительно, что Ваш организм с энтузиазмом будет перестраиваться под перепады температуры в десять-двадцать градусов.

Комфортабельность отдыха — это залог Вашего здоровья. Если наличием телевизора и интернета в номере можно пренебречь, то наличием мини-холодильника (мини-бара) и кровати хорошего качества пренебрегать не стоит. Немаловажно поинтересоваться у турфирмы, есть ли в выбранном вами отеле подходящее для беременной женщины питание. Суши — это питательно и вкусно, но если подумать, что в сырой, необработанной рыбе могут быть гельминты (глисты), то желание ее есть исчезнет само собой.

Если вы путешествуете в организованной группе, то запросите у представителя турфирмы подробный план всех экскурсий. Возможно, от части из них придется отказаться. Рассчитывайте на свои возможности, ваш героизм другими отдыхающими может быть не оценен. Беременная женщина нуждается в более частом отдыхе и бег за экскурсоводом не пойдет ей на пользу.

Не стремитесь посетить все исторические памятники. Оставьте половину достопримечательностей на потом. Что вам мешает приехать еще раз? Как они стояли тысячелетия, так и простоят еще пару-тройку лет. Посмотрите их вместе с малышом: и ему будет интересно, и Вам приятно увидеть новое и неизведанное. И вспомнить время ожидания…

Снаряжение

Основным правилом вашего путешествия должен стать девиз: «Все свое ношу с собой». Собираясь в дорогу, помните, что ваш муж не вьючное животное и весь дом с собой он не унесет. Руководствуйтесь принципом: «Если вещью не пользуешься ежедневно (часто) — она в путешествии не нужна», но и не обрекайте себя на бытовые лишения.

Запаситесь парой-тройкой пар удобной обуви на низком каблуке. Лучше всего — кроссовками или летними спортивными тапочками. Никогда не берите с собой новую обувь — испортите весь отдых.

Удобные брюки или шорты легко заменят юбки и платья. От комбинезона лучше отказаться: только представьте себе, что его придется расстегивать, а лямочки, приседая, поддерживать. В жарких странах обязательный атрибут — головной убор.

Итак, с вами «едут» предметы личной гигиены, смена белья, удобная обувь, универсальные брюки или шорты, маечки и топики. Не забудьте теплую одежду, непромокаемый плащ и зонт.

Крема от загара также могут входить в Вашу сумочку, избыточное количество солнечных лучей не пойдет на пользу вашей коже.

Выбор транспорта для путешествия в положении

Авиатранспорт — самый быстрый и комфортабельный способ передвижения, но и одновременно самый дорогой. Если Вы планируете посетить Европу, страны Азии, то, пожалуй, лучше всего лететь самолетом. Также этот вид транспорта сэкономит Вам время в пути. Беременным женщинам рекомендуется покупать билеты не в эконом-класс, а в бизнес или первый класс. Так как при перелете ноги находятся в согнутом положении довольно длительное время, это может спровоцировать проблемы с кровотоком в нижних конечностях. Более широко расположенные кресла в бизнес-классе (первом классе) позволяют периодически вытягивать ноги и делать гимнастику. Также стоит обратить внимание на расположение ремня безопасности — он должен находиться под животом, но не сдавливать его.

Поезд. В Финляндию, страны Прибалтики, на Украину и в Белоруссию можно отправиться и поездом. Меньше суток в пути и вы у цели. Но здесь встает вопрос о комфортабельности такого путешествия. Если Вас не смущает тряска в поезде и большое количество соседей — это способ передвижения для Вас. В последнее время ситуация на железной дороге стала исправляться и количество новых и современных вагонов увеличилось. Но есть вероятность провести время без биотуалета и холодильника.

Лучше всего путешествовать в СВ и спать на нижней полке.

Автобус. Такое путешествие не для беременной женщины. Длительное время в пути, отсутствие нормальных бытовых условий и большое скопление людей в замкнутом пространстве длительное время не пойдет на пользу. Кондиционирование воздуха в автобусе способствует распространению вирусной инфекции, так что такое путешествие может привести и к ОРВИ. В общем, одни минусы. В такой ситуации даже красивый пейзаж за окном на плюс не потянет.

Корабль. Современные лайнеры вполне комфортабельны и обычно обладают разнообразной кухней. Всегда есть, что выбрать. Если хотите, чтобы у Вас был прекрасный вид из окна, позаботьтесь заранее о каютах. Чтобы избежать неприятных эмоций, заранее уточните, не находится ли ваша каюта ниже ватерлинии. В этом случае каюты не имеют окон! Такой сюрприз вполне может испортить впечатление и привести к стрессу, а это вредно и для Вас и для малыша. Вторая и не менее дискомфортная ситуация — морская болезнь, возникающая из-за монотонных колебаний, «укачивании» во время движения транспорта (морской и воздушный транспорт, автомобиль). Она проявляется общим недомоганием, дискомфортом в области желудка, переходящим в тошноту, потерей аппетита. Чаще всего морской болезни подвержены люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, гипотоники), с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающие ожирением и другими обменными нарушениями, а также беременные женщины.

Личный транспорт. Путешествие на машине, несомненно, имеет большее количество плюсов: всегда можно остановиться, интересные пейзажи за окном, отсутствие чужих людей рядом. Можно полежать на заднем сидении. Нет четкого графика движения. Однако этот вид транспорта время не экономит, а при отсутствии хороших дорог не бережет здоровье. Да и бензиновые ароматы трассы могут надолго обеспечить головную боль. За рулем беременной женщине находиться не рекомендуется.

Оформление документов

При поездках за границу турфирмы оформляют специальный страховой полис. При этом в зависимости от полиса, вы можете при необходимости либо получить бесплатную помощь в сервисной компании, которая указана в полисе, либо обратиться за платной помощью в обычном порядке. Понесенные расходы будут компенсированы вашей страховой компанией после путешествия. Стоимость страховки зависит от страны или территории пребывания, страховой суммы, программы страхования, программы и длительности поездки, возраста путешественников, наличия дополнительных рисков. Не все страховые компании работают с беременными женщинами. При оформлении страховки играет роль и срок беременности. В стандартном страховом полисе может быть ограничение по срокам беременности, (например, до 8 недель). Но даже если вы попадете под действие этой страховки, вы не можете всегда рассчитывать на бесплатный прием акушера-гинеколога. Поэтому, прежде чем оформлять страховку, обязательно проконсультируйтесь со страховым агентом. Например, на сайте группы «Альфа страхование» написано: «В отношении беременных женщин действуют особые условия. По типовому договору принимаются на страхование женщины со сроком беременности до 8 недель. Женщины со сроком беременности более 8 недель не застрахованы от случаев, связанных непосредственно с их беременностью. Для беременных женщин не предусмотрены повышающие коэффициенты». Страховой брокер «Мастер страхования» пишет, что «к стандартным страховым случаям не относятся осложнения, возникшие при беременности свыше 6 месяцев».

Беременная женщина, выезжающая за рубеж, должна сообщить турфирме о сроке беременности, и предоставить справку, подтверждающую срок беременности. Справка выписывается лечащим врачом и заверяется печатью лечебного учреждения. В ней должна быть фраза, подтверждающая отсутствие осложнений течения беременности. Эта же справка пригодится и для авиакомпании. Таким образом, компании, занимающиеся авиаперелетами и морскими путешествиями, исключают возможность родов в воздухе и на море. При отсутствии справки авиа- и морские компании могут не допустить Вас на борт лайнера или корабля.

Аптечка. Лекарства для беременных

Аптечки — это лекарства и медикаменты первой необходимости. В дорогу можете купить и готовую автомобильную аптечку. Аптечку надо дополнить и лекарствами, которые посоветует взять лечащий врач. Не забудьте задать соответствующие вопросы гинекологу. На листе бумаги запишите название лекарств, их дозировку, часы и длительность приема. Положите его в аптечку. Во время путешествия носите свои основные лекарства (назначенные доктором) с собой в сумочке или в специальном кошельке на шее.

Аптечка:

  • 5% спиртовой раствор йода или 1% спиртовой раствор бриллиантовый зеленый
  • Ренни
  • Но-шпа в таблетках
  • Мезим-форте или Эссенциале форте
  • марганцовка
  • настойка валерианы
  • активированный уголь или Смекта
  • перевязочный материал: водонепроницаемый лейкопластырь, бинт, ватные шарики
  • предметы женской гигиены
  • мазь Троксевазин (противопоказан в I триместре беременности)
  • Пиносол
  • раствор Альбуцида (сульфацил натрия) (только после разрешения лечащего врача!)
  • Парацетамол (только после разрешения лечащего врача!)

Здоровье будущей мамы

Отправляясь в путешествие, надеешься хорошую погоду, отличное самочувствие, интересные впечатления. Чаще всего эти надежды сбываются. Но во время отдыха могут подстерегать и опасности, наносящие вред здоровью мамы и будущего малыша.

Морская болезнь. Если у вас уже была морская болезнь, то разумнее всего от путешествия по морю, на воздушном лайнере или в автомобиле отказаться.

Если же вы все же решились на путешествие, то можно попробовать предупредить заболевание. Примерно за одну-две недели до путешествия ограничьте прием кофе, напитков, содержащих колу и жирную пищу (лучше беременной женщине эти продукты не использовать совсем!). Пейте не менее полутора-двух литров жидкости (не пейте газированную воду!). Накануне поездки и в день путешествия ограничьтесь низкокалорийными трапезами.

Покупая билеты на самолет, попросите место, которое находится примерно посередине салона, между крыльев самолета — это наименее опасное место в плане укачивания. Из предложенных напитков выбирайте чай и минеральную воду без газов.

В машине чаще всего укачивает на заднем сидении. Однако на переднем сидении (а там меньше всего укачивает) рядом с водителем сидеть тоже небезопасно. Так что выбирать особо не из чего. При первых признаках укачивания целесообразно посидеть с закрытыми глазами либо зафиксировать взгляд на линии горизонта. Если путешествуете на машине, попросите водителя остановиться, покиньте машину, пройдитесь или и походите или неподвижно посидите 15-20 минут.

Накануне путешествия необходимо выспаться. Лягте спать не позднее 22.30-23.00. Здоровый сон в течение 8-9 часов снимает стрессовую нагрузку на организм и позволяет сконцентрироваться во время первых минут путешествия. Перед сном примите прохладный душ — он снимет накопившееся раздражение и успокоит нервную систему.

Заранее составьте список вещей, лекарств и продуктов, которые Вы берете с собой. Также заранее соберите все свои вещи, чтобы в последний момент не нервничать и не усугублять обстановку. Пользуйтесь во время перелета или во время движения морского лайнера сладкими конфетами (леденцами, карамельками). Они помогут Вам снять тошноту. Можно принять горизонтальное положение (лечь на койку в корабле или на заднее сидение автомобиля) и постараться заснуть. Во время сна прекращается разбалансировка во взаимодействии органов зрения и слуха.

Во время путешествия следите затем, чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось. Пейте часто и малыми порциями. Принимайте витамин С. Можно приобрести в магазине пакетик с витамином С (2,5 мг) и растворить его литровой бутылке с чистой водой. Ешьте больше фруктов, легких галет. Еда должна быть калорийной, но не тяжелой, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не переедайте. Помогают при укачивании имбирь и черносмородиновый сок.

Большинство медикаментозных препаратов, предупреждающих морскую болезнь или облегчающих состояние в этот момент, беременным женщинам противопоказано (например, нельзя использовать: препарат «Драмина», «Стугерон», многие антигистаминные препараты и т.д.). После согласования с врачом можно использовать гомеопатические препараты, типа авиаморе, вертигохеля.

Тромбоз глубоких вен. Это заболевание возникает после длительной неподвижности нижних конечностей, например, при путешествии по воздуху или в автомобиле, когда беременная женщина мало двигается, а также при ношении чулок с тугими резинками. При длительной неподвижности происходит нарушение венозного оттока, и клапаны не справляются со своей работой. Способствуют развитию заболевания дегидратация (организм женщины теряет много жидкости или не получает ее в достаточном количестве извне).

Закупорка пораженных вен бывает у 3 из 1000 беременных.

Профилактика заболевания проста. Надо много ходить по салону автобуса, самолета, морского лайнера или делать частые остановки во время движения автомобиля. Благодаря этому уменьшает вязкость крови, клапанный аппарат венозного русла продолжает слаженно работать. Совершать небольшую прогулку необходимо каждые 15-20 минут. В дорогу надевайте специальный компрессионный трикотаж. Избегайте приема тяжелой пищи накануне полета и во время полета. Не воздерживайтесь от посещения туалета. Делайте гимнастику для ног каждые полчаса. Пользуйтесь специальными носками для перелетов. Опытные авиапутешественницы предпочитают летать босиком или в легких удобных сандалиях — они не давят и не врезаются в кожу, а значит, не затрудняют кровоток.

Если Вы почувствовали боль в нижних конечностях, увидели отеки ног, почувствовали местное (по ходу вены) повышение температуры тела и покраснение, срочно обращайтесь за помощью к врачу.

«Несварение» желудка. Часто в результате приема обильной или непривычной пищи в области желудка появляется дискомфорт, к которому присоединяются тяжесть, вздутие живота, тошнота. Также появление этих симптомов могут провоцировать стресс, прием жирной пищи. У беременных женщин поджелудочная железа и печень работают в усиленном режиме, поэтому любая дополнительная нагрузка может вызвать сбой работы органов или спровоцировать ранее не диагностируемое заболевание. Наиболее частой причиной «несварения» является нарушение двигательной активности желудка, т.е. нарушение функции желудка ритмично сокращаться, перерабатывать пищу и продвигать ее дальше. Длительная, неудобная поза при перелете, «укачивание» в транспорте, пища в сухомятку — причины нарушения моторики желудочно-кишечного тракта. К средствам борьбы можно отнести прием таких препаратов, как эссенциале форте. Мезим форте и креон применяются только после разрешения лечащего врача. Прием этих препаратов надо начать до предстоящего путешествия и продолжить во время поездки или перелета.

проявляется ощущением жжения в области пищевода и часто сопровождается отрыжкой. Подобные явления происходят, когда кислота, содержащаяся в желудке, проникает вверх из желудка в пищевод. Это нарушение связано со сбоем в работе мышечного кольца, которое окружает верхнюю часть желудка. Изжога возникает, если на это мышечное кольцо идет давление со стороны желудка (например, беременной маткой) или нормальное функционирование кольца ослабевает. Воздействие соляной кислоты на слизистую пищевода вызывает жжение и оно крайне опасно, так как соляная кислота может повредить стенки пищевода.

Предупредить такие явления можно, ограничив употребление кофе, острой, жирной и кислой пищи. Ешьте регулярно до 6-10 раз в день. Порции пищи должны быть небольшими. Нельзя переедать, а также усиленно питаться на ночь. После приема легкой пищи примите горизонтальное положение. Не носите сдавливающую одежду. Один из немногих препаратов, который подходить беременной женщине в данной ситуации — это ренни. Но и этим препаратов нужно пользоваться только после консультации специалиста, т.к. появление изжоги может быть симптомом более серьезного заболевания желудочно-кишечного тракта.

Путешествие во время беременности

Расстройства кишечника (диарея и запор)

Диарея — это учащённое выделение жидкого или водянистого содержимого кишечника. Нормальный ритм дефекации (стул) строго индивидуален, при нормальной работе кишечника стул может быть от двух раз в день до одного раза в два дня. Диарея развивается вследствие нарушения нормального функционирования кишечного тракта, ускорения пищеварительного процесса, что и приводит к разжижению испражнений и учащению дефекации. Она может быть вызвана бактериальной или вирусной инфекцией, а также быть следствием и пищевого отравления. Существует такое выражение «диарея путешественников», которая вызвана загрязнением воды или пищи микроорганизмами и обычно встречается у людей, отправившихся на отдых. Диарею также могут вызвать вирусы простого герпеса и гепатита. При возникновении диареи, прежде всего, оцените свое состояние и попытайтесь установить причину диареи (поноса) и, исходя из этого, решите вопрос о необходимости обращения за медицинской помощью. Если нет подозрения на инфекционное заболевание, паниковать не стоит. Начните с крепкого чая с сахаром и сухарями. Также есть более радикальный метод — голодание. Если ситуация не меняется срочно вызывайте врача.

Профилактика острой диареи

Соблюдайте правила личной гигиены. Чаще мойте руки с мылом. Мойте руки после каждого поседения туалета и перед каждым приемом пищи. Чистите зубы кипяченой водой (если вы путешествуете дикарем). Не допускайте употребления в пищу продуктов с критическим сроком годности или продуктов с нарушением режима хранения. Употребляйте только кипяченую воду или бутилированную воду из магазина. Тщательно мойте фрукты и овощи теплой водой перед едой. Питайтесь в надежных туристических зонах (отели, гостиницы, кафе). Избегайте приема пищи, приготовленной в заведомо антисанитарных условиях. Не пейте не кипяченое молоко. Живи по правилу: «либо свари, либо очисть, либо не ешь».

Запор — это замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника). Для большего количество людей отсутствие стула свыше 48 часов можно считать запором. Запор может сопровождаться снижением аппетита, отрыжкой воздухом, вздутием живота и метеоризмом. К причинам запора можно отнести стрессы (авиаперелеты, сборы перед поездкой и т.д.), изменение типа питания, недостаток пищевых волокон и жидкости в пище, а также беременность, при которой происходит изменение работы кишечника под воздействием гормона прогестерона, а также сдавление кишечника растущей маткой.

Профилактика запоров

Заранее, до поездки включите в свой рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Пищевые волокна — это та часть растительных компонентов, которая устойчива к действию пищеварительных соков. В рацион непременно следует включить свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, фасоль, горох, яблоки, апельсины, а также черный хлеб и орехи. Нередко хороший послабляющий эффект дают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка. Пейте достаточное количество жидкости — полтора-два литра в день. Занимайтесь физическими упражнениями. Ешьте чернослив и курагу.

Хронический запор требует лечения. Своевременно проконсультируйтесь со своим гинекологом, а также с терапевтом и гастроэнтерологом. Помните, задержка стула может быть симптомом не только гастроэнтерологического заболевания.

Принимать слабительные препараты нежелательно из-за возможного прерывания беременности.

Метеоризм

Причиной появления метеоризма заглатывание воздуха во время приема пищи, употребление продуктов, усиливающих газообразование, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, непереносимость продуктов питания. Непереносимость продуктов связана с недостатком ферментов, которые необходимы для переваривания отдельных химических соединений, содержащихся в пище. Так, для переваривания молочного сахара (лактозы) необходим фермент, называемый лактазой. Избыток клетчатки также не без помощи бактерий кишечника может стать причиной накопления в кишечнике газов.

При метеоризме исключают из рациона бобовые, капусту, бананы, картофель. Надо ограничить прием шипучих напитков (а лучше их совсем не пить), исключить виноградный и яблочный соки, орехи, изюм. При беременности можно принимать препарат смекта, который разрушает пузырьки газа, образующиеся в кишечнике.

Геморрой во время беременности

Геморрой является достаточно распространенным заболеванием поражающим задний проход и прямую кишку. У рожавших женщин геморрой встречается в 5 раз чаще, чем у не рожавших. Очень часто беременность усугубляет клинику геморроя. С другой стороны, геморрой у беременных часто осложняет течение родов и послеродового периода.

Геморрой проявляется при набухании и раздражении геморроидальных вен прямой кишки и заднего прохода. Они могут располагаться как снаружи (в заднем проходе), так и внутри (в прямой кишке). Узлы могут кровоточить, вызывать чувство жжения и зуда в области заднего прохода, причинять беспокойство при длительном сидении. Причиной геморроя может стать запор, длительное сидение, например, при перелете. Если у Вас это заболевание проявлялось до планируемой поездки, то перед перелетом или переездом желательно посетить проктолога. Если это заболевание проявилось в поездке, то необходимо начать с борьбы с запорами (рекомендации см. выше), а в дальнейшем пойти на консультацию к врачу. Как профилактическая мера полезно много двигаться по салону самолета, делать частые остановки, если пользуетесь личным транспортом.

Зубная боль

Наиболее предусмотрительные путешественницы должны посещать стоматолога заблаговременно. Если Вас настигла зубная боль, то рассчитывать на бесплатный прием по страховке рассчитывать не придется (кроме неотложной помощи). В «домашних условиях» могут помочь полоскания с содой или зубные капли.

Советы беременной путешественнице

  • Если беспокоит головная боль и сухость во рту во время перелета, то надо больше пить жидкости и желательно маленькими глотками.
  • Если Вы легко подвергаетесь стрессу, то надо собирать чемоданы заранее и не откладывать процесс на последний час. Во время перелета читайте газеты и журналы, смотрите телевизор, что позволит Вам отвлечься и легче перенести перелет.
  • Во время перелета не пейте шипучие напитки, что позволит Вам избежать проблем с желудком и кишечником.
  • Чаще ходите по салону самолета, по коридору в поезде, делайте остановки в пути на автомобиле, что поможет Вам избежать тяжести в ногах (отеков нижних конечностей).
  • Не скрещивайте ноги, когда сидите, так, чтобы подколенная ямка упиралась в край сидения, такие позы провоцируют тромбоз глубоких вен нижних конечностей.
  • Во время перелета (поездки в автомобиле) делайте гимнастику для ног каждые полчаса: разувшись, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног. Эти движения выполняют множество мелких мышц, которые стимулируют венозное кровообращение.
    Вытяните ноги как можно дальше вперед. Положите ладони чуть выше коленей и слегка надавливайте на бедра, одновременно пытаясь поднять ноги вверх.
  • Помните многие авиакомпании не рекомендуют летать до 12 недель беременности (развивающийся зародыш больше подвергается космической радиации, чем уже сформированный плод). Также небезопасно летать и после 35 недель.
  • Космическая радиация тем выше, чем выше летит самолет, но беременной женщине ее бояться не стоит, т.к. в салоне самолета ее защищают металлические детали фюзеляжа.
  • Чтобы избежать давления воздуха при взлете и посадке надо пользоваться леденцами и карамельками и чаще «сглатывать». Также можно пить воду мелкими глотками.
  • Во время перелета, чтобы избежать сухости кожных покровов и слизистых во время перелета, пользуйтесь влажными салфетками и чаще пейте.
  • Избежать сбоя суточного ритма (jet lag) при длительных перелетах (Америка, Австралия), надо заранее спланировать путешествие таким образом, чтобы перелет (переезд) начинался днем и заканчивался вечером по местному времени. Необходимо сразу же лечь спать и следующий день начинать по местному времени.
  • jet lag — это дисхронизация внутренних часов человека с окружающей действительностью. Наиболее выражена при длительных перелетах и может разрушить первые несколько дней отдыха.

www.7ya.ru

Как, где и почему?

Приведем несколько фактов, о том, как правильно надо гулять будущим мамочкам. 

1. А знали ли вы, что во время беременности, необходимость в кислороде у женщины возрастает на добрые 25, а то и 30 %? 

Ведь теперь ей приходится дышать за двоих, так как это одно из первоочередных условий для нормального и полноценного развития ребенка. И именно во время прогулок кровь и клетки всего организма хорошо насыщаются сим жизненно необходимым элементом, естественно, при условии, что будущая мама гуляет на свежем воздухе, а не подпорченном выхлопными газами и прочими «прелестями» городской жизни.

1» />

2. Вопрос: сколько рекомендуется гулять беременным? Ответ: 2 — 3 часа ежедневно. 

Да-да, для некоторых это может показаться ну уж очень непосильной нагрузкой, особенно, если до беременности женщина не особо дружила со спортом, а передвигаться предпочитала исключительно на автомобиле. Однако, именно на таком количестве часов практически единодушно настаивают врачи. Причем вовсе не обязательно отмарафонить все 3 часа за один раз. Их можно разбить на два, а то и три, захода – утром погулять часик-полтора, в обед немного и вечером хотя бы минут сорок. Хотя, надо сказать, что перед сном гулять особенно полезно.

9» />

Наше поколение, надо заметить, вообще разленилось, и яркий тому пример, когда мы вместо того, чтобы выйти на законной остановке и дальше пройтись до нужного пункта на своих двоих, то и дело просим водителей: «остановите вон за тем поворотом» или «тормозните возле того магазина». В общем, ублажаем и поощряем свою лень, вместо того, чтобы хоть изредка радовать свой организм пешими прогулками, в которых он так нуждается, особенно при нашем нынешнем образе жизни. Поэтому старайтесь, если пользуетесь общественным транспортом, выходить хотя бы просто на законной остановке, а лучше на одну-две раньше, чтобы остаток пути неспешно прогуляться.

3. Большинство специалистов настаивают на том, что гулять надо в любое время года и в любую погоду.

За исключением разве что стихийных бедствий, вроде тайфуна, цунами и 40-градусного мороза, а также эпидемий. Ах да, под особым запретом – гололед, ведь беременность – не лучшее время для занятий балетом на льду, чреватым травмами. А в жаркий летний период не стоит выходить на улицу в промежуток между 10:00 и 16:00, когда солнце особенно активничает.

2» />

И опять, многие наверняка, удивленно приподнимут бровь, мол, что может быть полезного в гулянии под мелким противным дождем в хмурый и ветреный осенний день? Чего доброго, и простуду подхватить можно. А зимой, когда сугробы доходят до пояса, и снег валит настолько, что на метр впереди себя ничего не видно? Все это так, но есть на это пара контраргументов, а именно:

— во-первых, не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда или недостаточное количество таковой;

— во-вторых, это самый щадящий способ закаливания и укрепления иммунитета, как вашего собственного, так и вашего будущего малыша.

Но, конечно же, прогулки должны приносить удовольствие и пользу, а не вредить здоровью, потому, следует избегать переохлаждений, мест с большим скоплением людей, особенно, чихающих и кашляющих, что нередко бывает в осенне-зимний период. Одежда должна быть максимально комфортной и соответствовать погоде, так как ее переизбыток не менее чреват плохими последствиями, как и недостаток. Вспотеть на морозе, особенно в ветреную погоду, — самый легкий путь подхватить простуду.

3» />

4. Лучше всего гулять в парках, садах, скверах, если есть поблизости, то и в лесу, правда, тут уж главное не заблудиться. 

Вообще, чем ближе вы к природе, тем благотворнее будет действие прогулки. И чем подальше вы от городских шумов, от машин с выхлопными газами, от суетливой и наэлектризованной толпы (тут уж точно положительными эмоциями не зарядишься), тем лучше для вашего собственного здоровья и здоровья крохи, да и нервная система меньше пострадает. Прекрасно, если у вас есть дача. В таком случае, хорошо бы стараться проводить там побольше времени, но не одной, а как минимум в компании мужа или других родственников. Особенно, если вы переступили границу третьего триместра.

5» />

5. Соблюдайте меру!

Если до прекрасного положения вы не занимались спортом, да и вообще ваш образ жизни активным не назовешь, то не стоит обременять себя ударными нагрузками. 20-километровые марафоны и олимпийские рекорды вам ставить ни к чему. И не просто потому, что такая сверхмерная нагрузка на ноги в лучшем случае скажется невероятной усталостью и отеками. 

Доктор медицинских наук, профессор Бурков Н. Г. советует избегать слишком утомительных прогулок, особенно, если в прошлом у женщины были случаи выкидышей или преждевременных родов.

6. Третий триместр – время, когда беременный организм особенно нуждается в пеших прогулках.

Дело в том, что именно в этот период нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы женщины достигают своего апогея. И потому ее организм, как никогда нуждается в интенсивном насыщении кислородом. Однако, не стоит забывать, что, чем ближе дело к родам, тем опаснее женщине гулять в одиночку, потому во избежание рисков, лучше брать с собой кого-то из близких или друзей. Так и спокойней, и веселее.

6» />

7. Прогулки – это своеобразная подготовка тела к родам.

Финский акушер-гинеколог Ритва Хурскайнен сравнивает процесс родов по масштабам физической нагрузки с прохождением марафона, поэтому она советует не пренебрегать физическими упражнениями во время беременности, ну, а прогулки – это их отличная альтернатива, особенно в случаях, когда активные занятия физкультурой и гимнастикой противопоказаны. Кстати говоря, Финляндия признана лучшей страной для материнства, потому лучше прислушаться к советам их врачей.

Польза пеших прогулок

Разберем по пунктам, каким именно образом пешие прогулки приносят пользу будущей маме и ее ребенку.

1. Укрепление и поддержание мышц в тонусе, что предотвращает развитие варикоза.

2. Насыщение кислородом, который необходим для нормального развития ребенка.

3. Прогулки – это зарядка для ленивых.

4. Несомненная польза для фигуры.

5. Прогулки помогают избежать развития гиподинамии и анемии.

6. Отдых, умиротворение, снятие стресса и заряд энергией – все это проявления чудодейственного влияния прогулок.

7. Улучшение сна.

8. Ускорение процесса обмена веществ и предотвращение появления геморроя и запоров.

9. Тренировка правильного дыхания.

10. Усиление кровообращения.

7» />

Когда еще, как не в этот замечательный период, женщина может позволить себе наслаждаться неспешными прогулками на лоне природы, принося тем самым пользу и себе, и своему долгожданному счастью, которого она носит под сердцем. Как гласит древняя мудрость, движение – есть жизнь. Так, что двигайтесь на здоровье, дорогие мамочки, и заряжайте позитивом себя и своего малыша!

  • Беременность

miridei.com


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.